6 אסטרטגיות טיפול נפשי פסיכותרפיסטים

עבודתם של הפסיכותרפיסטים די קשה, fatigante ובעיקר טעון של רגשות מגוונים אשר באים לידי ביטוי בתוך התייעצות. מסיבות אלה חשוב לטפל בעצמך מבחינה רגשית. לכל מטפל יש טקסים שונים כדי להוריד את כל התוכן הזה, אבל יש כאלה שלא, במיוחד אלה שעושים את הצעדים הראשונים שלהם.

באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל לזהות מתי אתה מתחיל לחוות בלאי בגלל זה רגשית הזרימה נגרמת על ידי אינטראקציה עם חולים. אל תדאג, זה לא דבר יוצא דופן; למעשה, זה נפוץ מאוד פסיכותרפיסטים שאינם משנים את השגרה שלהם לשמור על קשר מתמיד עם המטופלים שלהם ללא הפסקות או חופשות. התופעה הזאת מוסדרת, מה רצוי הוא לנקוט אסטרטגיות של ויסות עצמי וטיפול רגשי, הכרוכות בשמירה על איזון במה שכל פסיכותרפיסט מרגיש לאחר טיפול במספר מטופלים ביום, שבוע או חודש ברציפות.

• מאמר בנושא: "8 טיפים לתחילת פסיכולוגים"

כמה אסטרטגיות טיפול רגשי לפסיכותרפיסטים

אני אתן לך כמה דוגמאות לאסטרטגיות רגולטוריות רגשיות כי אתה יכול להשתמש כמו עוגנים או קטן "טקסים".

1. השתמש ביומן רגשי

כלי רב עוצמה שבו ניתן להשתמש בכל יום הוא יומן רגשי. בו אתה יכול לכתוב איך הרגשת, מה הרגשות שחווית בכל פגישה וכיצד טיפל בהם או איך אתה רוצה לעשות את זה. כלי זה הוא מאוד שימושי עבור אלה שמרגישים טעם לכתיבה או ציור.

2. מחברת זיכרונות חיוביים

מחשבות חיוביות הן חזקות, אבל הן חזקות יותר כאשר מלווה בתמונות, במיוחד אם הן מניסיון המעורר תחושות ורגשות של אהבה, הכרת תודה, שמחה וכו '. אתה יכול להכין מחברת מלאה הזיכרונות האלה וללכת אליה כאשר אתה מרגיש סוג זה של סכסוך רגשי.

3. הפסקה בין הפגישות

כאשר אנו נמצאים באמצע הפגישה פעמים רבות אנו נכנסים למצב של עירנות, במיוחד אם המטופל שלנו נכנס למשבר. מערכת העצבים הסימפתטית, המופקדת על הישרדות, מופעלת במקרים אלה כדי להיות מסוגלת להסדיר את המצב. בוודאי הרגשת את זה; אתה נעשה עצבני או עצבני ואין לך מושג מה לעשות או להגיד. מסיבה זו בסוף הפגישה, אני ממליץ לשתות קצת מים לקחת הפסקה של 10 עד 15 דקות לפני קבלת החולה הבא. בדרך זו תוכל לתת זמן עבור מערכת העצבים שלך לחזור למצב הרגיל שלה.

4. תשומת לב או תשומת לב מלאה

הנוהג של מודעות הוא חזק מאוד. לעשות את זה לפחות 3 פעמים בשבוע, בזמן שיש לך זמין, יעזור לכם להיות מודעים יותר לרגשות שלכם ולסדר אותם. בנוסף, אני ממליץ כמה שיטות קשורות: מדיטציה ויפאסנה, Tonglen או Metta bhavana.

• אולי אתה מעוניין: "מהי תשומת לב? 7 התשובות לשאלות שלך"

5. חפש פיקוח

כאשר אנו משרתים מגוון רחב של חולים, רגשות סותרים מפסידים את הדיוק הטיפולי. זה מאוד שימושי כדי לחפש פיקוח עם עמיתים אמינים, עם מי אתה יכול לחלוק את החששות שלך, רגשות, דאגות ורגשות על המטופלים שלך. בדרך זו, היא מנועה מלהיות מושפעת מהזרם הרגשי המצטבר של העימות.

6. הימורים על פעילויות הפנאי

זה נשמע נדוש, אבל, לבצע פעילויות שאינן קשורות בפועל הקליני שלך היא אחת האסטרטגיות הטובות ביותר כדי לטפל הרגולציה הרגשית שלך, כמובן, הבריאות שלך באופן כללי. יוצאים לריצה בבוקר, טיולים במקומות שגורמים לך להרגיש בנוח, לצאת עם חברים או משפחה, ללכת לקולנוע, לשיר, ללכת לרקוד או נוהלי זומבה, ללכת למכון כושר לעתים קרובות או לעשות אמנות, פעילויות רבות אחרות, הוא משמש כעזרה.

הדבר החשוב הוא שאתה מבצע פעילויות שיוצרות רגשות ותחושות חיוביות, מתגמלות ומעוררות לחיים שלך.