6 טיפים להיות דייקן ולהימנע מאיחור

ככל הידוע כי ביצוע אחרים לחכות הוא מטרד וכי הזמן שהם מאבדים הוא זהב, יש כמה אנשים שיש להם בעיות אמיתיות כדי להיות דייקן שלך פגישות ופגישות. זוהי תופעה שעולה להסביר, זה פשוט קורה. לפני שהם מבינים את זה, הם עוזבים את הבית עם הרבה פחות זמן מהנדרש, ובסופו של דבר מגיע באיחור שיטתי.

עם זאת, נטיות התנהגותיות אלה ניתן לתקן, וכל אחד יכול להגיע להתרגל הרגל להיות דייקן תמיד או כמעט תמיד. איך עושים את זה? לשם כך, טוב ליצור קשר עם העקרונות של הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית.

שינוי רעיונות והרגלים

גישה פסיכולוגית זו מתבססת על הנחת יסוד, שבדרך כה פשוטה נראית מהפכנית; הוא מורכב משינוי האמונות וההרגלים כאחד (דרכי ההתנהגות הרגילות, ההתנהגות וכו '), כך שדרך פעולה חדשה תתאחד-

אז, אם אתה רוצה ללמוד להיות דייקן, אתה צריך לשנות את שתי הפעולות, מן הפרטים הקטנים ביותר, למחשבות ואת האופן שבו התוצאות של פעולות אלה מתפרשים.

אם נדע זאת, הבה נמשיך לראות כמה אינדיקציות שימושיות לשינוי הרגלי.

טיפים כדי להיות דייקן

סדרה זו של מפתחות להיות דייקן הם אוריינטטיביים, ואתה צריך לדעת איך להתאים אותם וליישם אותם לכל מקרה. הם מציעים סקירה כללית של הבעיה ועל הפתרונות האפשריים שלה, אבל במקרה בעיות רבות מופיעות אלה פגיעה משמעותית באיכות החיים, רצוי ללכת ישירות מקצוען המציע טיפול אישי..

• מאמר בנושא: "10 הטכניקות הקוגניטיביות-התנהגותיות הנפוצות ביותר"

1. הגדר התראות באופן שיטתי

בכל פעם שנקבעה פגישה, אתה צריך לכתוב את זה על סדר היום ולהגדיר אזעקה כך שזה נשמע כאשר אתה צריך להתחיל להתכונן ללכת. חשוב מאוד לא לדחות את השלב הזה, כי זה קל להיות נתון חשיבות קטנה בסופו של דבר נופל לתוך שכחה.

2. מחק את האופציה האופטימית

התופעה שבאמצעותה אנשים תמיד מגיעים מאוחר היא סוג של סחבת, או "אני אעשה את זה מחר תסמונת", אם כי במקרים אלה היא תופסת גבולות זמניים במקום לכבוש כמה ימים לוקח דקות. כלומר, באופן לא מודע, אנו עושים תירוצים לא צריך לעזוב בזמן הנכון, בדרך כלל כי הוא עצלן.

פעמים רבות זה מאוחר כי הוא הניח כי תהיה שבץ של מזל כשמדובר נע במהירות למקום שבו נשארת. לדוגמה, האמונה כי אוטובוסים יגיעו בדיוק כפי שאנו מתקרבים לעצור. יש צורך לצפות את הופעתן של אותן אמונות כדי להיות מסוגלים לזהות אותם כאשר הם מופיעים בראש שלנו ואז להשליך אותם מיד, ככלל, כדי לא ליפול לתוך ההשפעה המפתה שלהם.

3. שעות היעד של הנסיעה

עבור המינויים החשובים ביותר, זה טוב להירשם מיני לוח זמנים על רצף הפעולות שיש לעקוב אחריהם להגיע בזמן, הדגשת השלבים החשובים ביותר של תהליך זה יכול להימשך פחות משעה. לדוגמה, הזמן להתחיל להתלבש, לסרוק, לעזוב את הבית, וכו ' השלבים הראשונים הם החשובים ביותר, ולכן עליהם להיות רבים ומפורטים יותר מכל השאר.

4. מיני עונשים

בכל פעם שאתה מגיע מאוחר, אפילו לרגע, אתה צריך לשלם קנס קטן, אשר עשוי להיות מורכב ממספר מטבעות שווה ארוחת ערב, למשל. אם מחויבות זו נעשית ליותר אנשים, טוב יותר, כי יש יותר לחץ להגשים אותה. בנוסף, אתה צריך לשלם את זה בסדר ב 24 השעות הקרובות.

5. אסור לרוץ

כלל זה מוסבר לבדו. בנוסף, יש לו שתי פונקציות. מצד אחד, זה מונע את האפשרות לעזוב מאוחר לפני האפשרות להיות מסוגל להתאושש זמן ריצה. מצד שני, את הלחץ של להיות מאוחר למקום ולא להיות מסוגל לרוץ אם זה קורה, הוא משמש שיעור הרבה יותר חזק על סוג של מצבים שיש להימנע מהם.

6. להונות את השעון

בהתחלה, זה טוב לחסר עשר דקות מרגע שנשאר ולקחת את המדד הזה ברצינות רבה כחלק מתהליך של למידה להיות דייקן. זה יאפשר לניסוי את הרגשות החיוביים המיוצרים על ידי להגיע אל האתרים בתוך זמן הוקמה וכי אתה לא רוצה לחזור למצב הקודם.

בדרך כלשהי, מצב זה משמש כדי להתחיל לחוות מה זה לא ללכת עם הדאגה של איחור לכל מקום, ולראות כי ניתן לעשות זאת אם אתה מבין את הכללים כי למרות נראה כמו כללי המשחק, עבודה.