6 עצות להיות מאושר בעבודה

יש חברות רבות דואגות לרווחתם של העובדים שלהם ואם רק כדי לשפר את הביצועים של העובד ואת הפרודוקטיביות של הארגון, ליישם מדיניות שהופכת את מקום העבודה הוא לא כל רע. למרבה הצער, יש עדיין חברות רבות לעשות שום דבר עבור העובד, אשר יכול להשפיע על מצב הרוח שלהם.

במאמר שלנו "תסמונת הישרדות: עובד בעתות משבר יכול להזיק לבריאות" אנו מעירים על ההשפעה שיש למשבר הכלכלי על מקום העבודה. מאז זה בכלל לא קל לשנות מקומות עבודה כיום, ברוב המקרים, אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי לשנות את המדיניות של החברה, הנה כמה טיפים כדי להיות מאושרים במקום העבודה ולהימנע בעיות כמו Burnout או Boreout.

1. היום מתחיל היטב

החל מהיום הנכון ישפיע על האופן שבו אתה מרגיש בעבודה למשך שארית היום. במחקר זה ניתחו החוקרים את הקשר בין מצב הרוח והפריון. התוצאות מראות כי מי במצב רוח טוב במהלך הבוקר, לעבוד טוב יותר יש אינטראקציות טובות יותר עם הלקוחות.

התחל את היום על ידי לקיחת זמן ליהנות מארוחת הבוקר במקום להגיע לעבודה הדגיש כי יש לך gotten up מאוחר, ללכת לרוץ לפני הולך לעבודה, לטייל לאורך החוף לנשום קצת אוויר צח או תרגול בפועל לפני הכניסה את המשרד, יכול לשפר את מצב הרוח בבוקר.

פוסט זה יכול לעזור לך: "20 ביטויים על החיים זה יעזור לך להיות מאושר"

2. לעשות דברים שאתה אוהב מחוץ לעבודה

לעשות דברים מחוץ למקום העבודה, כגון תרגול פעילויות הממלאות אותך, ללמוד משהו שאתה אוהב, חופשות תכנון וכו ', הם פעילויות שיכולות לשמור על המוטיבציה שלך גבוה למרות העובדה כי העבודה אינה מתגמלת לחלוטין.

במצבים מלחיצים, המוטיבציות מחוץ לעבוד יכול לתפקד כגורם מגן, מאז פעילויות אלה הם עובדים כמו חיץ נגד אי שביעות רצון בעבודה, כלומר, הם מפחיתים את השפעתם השלילית על העובד.

3. לחיות ליד עבודה

כאמור בחקירה של עמק יאו, הנושאים המאושרים ביותר במחקרם היו אלה שלא לקחו יותר מ -20 דקות כדי להגיע למקום עבודתם. לדברי החוקרים, להעסיק יותר מ 20 דקות ללכת לעבודה יש ​​השפעה שלילית על הבריאות הגופנית והפסיכולוגית של אנשים..

4. תרגול הכרת תודה כלפי עצמך

המוח שלנו יש את המתקן לזכור אירועים שליליים לפני אלה חיוביים. מחקר אחד מצא כי מכשולים שליליים בעבודה הם 3 פעמים מזעזע יותר מאשר דברים שאנחנו עושים באופן משביע רצון תוך כדי עבודה.

למרבה המזל, מראה תודה לעצמנו משפר את הרווחה שלנו. בסוף יום העבודה, אתה יכול לרשום את הדברים החיוביים שקרו במהלך אותו יום, ואת עושה את זה מדי יום יכול לגרום לך להרגיש אופטימית יותר, כפי שמציין מחקר זה מאוניברסיטת הרווארד..

5. להתיידד בעבודה

על פי הספר "ראשית, לשבור את כל הכללים: מה המנהלים הגדולים של העולם לעשות אחרת"על ידי מרקוס Buckingham ו קורט Coffman, אחד הגורמים המשפיעים ביותר על שביעות רצון בעבודה היא מערכת יחסים טובה עם עמיתים לעבודה.

ישנן חקירות רבות המצביעות על כך שהתמיכה החברתית של עמיתים לעבודה משפיעה על רווחתם של העובדים. מערכת יחסים טובה עם עמיתים לעבודה מפחיתה מתח, מגדילה את ביצועי העבודה, מקטינה את הכוונה לעזוב את העבודה ואף מגבירה את מחויבותה לארגון.

6. לאכול בריא ו hydrate היטב

מחקר של שירלי וייס מציין כי שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת תהיה השפעה חיובית על היחס שאתה מציג בעבודה. בנוסף, אכילה לחות כראוי יגרום לך לבצע טוב יותר במשרד, וכי רמת האנרגיה שלך ואת הריכוז להישאר ברמה טובה. לכן, במקום ללכת למכונות אוטומטיות לקנות בר שוקולד, לקחת חטיף בריא לנוח וליהנות היתרונות שלה.