6 מפתחות כדי להתגבר על ילדות קשה

ילדות אינה רק שלב החיים המאופיין בתמימות; זה גם זה שבו אנחנו עדינים יותר, רגישים יותר לנזק פסיכולוגי. זה לא פרט חשוב, בהתחשב בכך שיש חוויות או תנאי חיים רבים יכולים להיות שליליים לאנשים פגיעים ללא היכולת לבקש עזרה מחוץ למשפחה.

• מאמר בנושא: "6 שלבי הילדות (התפתחות פיזית ופסיכולוגית)"

לכן, הסימנים של ילדות מסובכת יכולים להמשיך להיות שם לב כאשר אנו גדלים ונכנסים לבגרות. עם זאת, זה לא אומר שאנחנו צריכים להתפטר. ככל שחוסר הנוחות והכאב הם בלתי נסבלים לפעמים, ברוב המקרים אפשר לשפר באופן משמעותי את האופן שבו אנו חיים יחד עם העבר הזה. כדי לתרום לכך, להלן נראה כמה הנחיות להתגבר על הילדות קשה, כמו גם השתקפות על איך אנחנו צריכים להתמודד עם משימה זו.

כאב רגשי שמקורו בעבר

יש אנשים שמדברים על ההרגשה הזאת כאילו היתה מין פריצה רגשית: הכאב מגיע דרך נקודות התורפה של העבר, אם כי אנחנו מאמינים שאם לא היינו עוברים את כל הסבל היום היינו משלימים לגמרי ומסוגלים כל זאת מבלי להקדיש מאמץ רב לכך.

במילים אחרות, האירועים הטראומטיים והייסורים שחיו בשנות חיינו הראשונות לא רק גנבנו את ילדותנו, אלא גם את בגרותנו. נקודת הטראומה מתפשטת כל הזמן כשאנחנו מנסים לברוח אל העתיד.

עם זאת, אנחנו לא צריכים להיות עבדים של העבר שלנו, למרות שזה קרה במהלך הילדות, הרגע שבו אנו מודעים למה העולם. תמיד יש שינוי אפשרי, כפי שנראה.

איך להתגבר על ילדות קשה

יש לזכור כי כל מקרה הוא ייחודי, ולכן, אם אתה באמת סובל על העבר שלך, עדיף לחפש את הטיפול המותאם אישית כי פסיכולוגים יכולים לתת לך את הייעוץ שלך. עם זאת, בטווח הקצר ניתן להשתמש בכלים אלה שאנו מציעים להלן.

1. למד על ההשפעות של טראומה פסיכולוגית

זה חשוב, שכן ברוב המקרים, יש תפיסה דטרמיניסטית ומעורפלת של טראומה לפסימיות.

נכון שטראומות יכולות לתרום למבוגרים שיש להם כמה בעיות של ניהול רגשי ורגולציה של טיפול, אבל זה לא אומר שאנשים עם ילדות קשה פיתחו בשיטה שיטתית PTSD, או שיש סוג זה של ניסיון לעזוב אותנו מסומן בהכרח.

למעשה, גם במקרים של אלימות והתעללות חמורות בילדות, ישנם אנשים רבים המתבגרים עד שהם מגיעים לשלב הבגרות ללא בעיות נפשיות משמעותיות וללא אינטליגנציה נמוכה מהצפוי.

מה זה אומר? במקרים רבים, אנשים עם עבר מסובך ניצבים בפני מצבים של חולשה שנוצרת על ידי ציפיות חיים פסימיות ומבוססים על בעיה שאינה קיימת. לכן כשמדובר להתגבר על ילדות קשה יש צורך להיות ברור כי כל או חלק טוב של תחושה זו של אי נוחות עשוי לנבוע בדיוני.

2. שינוי מעגלים חברתיים

עד כמה שאפשר, אנחנו חייבים לנסות להתרחק מאנשים שבעבר גרמו לנו להרגיש רע ומי בהווה אין שום כוונה לעזור לנו. בדרך זו, מצבים שמזכירים לנו אירועים טראומטיים יופיעו בתדירות נמוכה יותר.

3. להוביל חיים חברתיים פעילים

שבירת הבידוד היא דרך טובה לשבור את ההרהור, כלומר, הנטייה להיכנע למחשבות חוזרות שבסופו של דבר הופכות לאובססיות.

הדבר הטוב שיש חיים חברתיים פעילים הוא שזה עוזר לחיות בהווה ולהתרחק מהזיכרונות שחוזרים שוב ושוב. בניית החיים כאן ועכשיו היא פתרון טוב כדי למנוע את המוח ממלא את הפער הזה עם אלמנטים השייכים לעבר..

מצד שני, לאחר שבילה עונה בחברת חברים ואהובים, אין צורך לכפות את האסטרטגיה הזאת. וזה כי את הזיכרונות המביאים אי נוחות, אם הם אינטנסיבי הם עשויים להיות בהתחלה, יכול לאבד את המרץ במהירות רבה אם אנחנו מתרגלים לא קורא להם לעתים קרובות במשך כמה חודשים ברציפות..

4. שמור על עצמך

פעמים רבות, המעבר דרך מצבים שערורייתי גורם לנו לתקן באופן אוטומטי את הרעיון של העצמי שלנו על כל אי נוחות ופגיעות סבל בעבר. זה יכול לגרום לנו להתנהג כאילו לא היה אכפת לנו בכלל, כלומר, אנחנו מתייחסים לעצמנו באותה דרך שהחיים התייחסו אלינו. אם מצבים מסובכים אלה הופיעו בילדות, בנוסף לכך, יש סיכוי שלא ידענו גירסה אחרת של עצמנו שאינה בתפקיד הקורבן.

כדי לשבור את מעגל קסמים זה יש צורך להכריח את עצמנו לקחת ברצינות שלנו ברצינות. זה אומר לאכול טוב, פעילות גופנית, לקחת היגיינה אישית טובה וישנים היטב, בין היתר. במילים אחרות, עלינו להקדיש מאמצים כדי להדגים לעצמנו את הפוטנציאל שיש עצמנו, גם אם בהתחלה אתה לא רוצה.

בדרך זו, אמונות אלה הקשורות הדימוי העצמי ישתנה עד ההערכה העצמית משתפר באופן משמעותי, עם זאת, הציפיות שלנו גם לעשות זאת..

5. Reinterprets העבר

אין פרשנות אחת לחיינו: לא משנה כמה קשה ננסה, לעולם לא נגיע לתפיסה אובייקטיבית של הדברים. זה נכון במיוחד כאשר, בנוסף בהתחשב בעובדות, אנו לוקחים בחשבון את הרגשות שאליהם הם משויכים.

למעשה, הזיכרון שלנו מתפקד בצורה כזאת שהזיכרונות משתנים כל הזמן. המעשה הפשוט של לזכור משהו למצוא את עצמנו במצב רגשי אינטנסיבי יכול להפוך את האירועים שאנחנו מעוררים יותר בקנה אחד עם הרגשות האלה.

ידיעת עובדה זו יכולה לעזור לנו הרבה לא להאמין בעיוורון שאנחנו שומרים על הזיכרונות הכואבים האלה של הילדות בגלל העובדה שזה היה אמיתי וזה גרם לנו אי נוחות. אולי אנחנו שומרים את הזיכרון הזה כי למדנו לקשר אותו עם מצבי רוח שליליים, אפילו עיוות התוכן שלה.

לכן, אל תהסס לפרש מחדש את העבר ללא חשש לשנות אותו באופן לא מודע: האחרון הוא בלתי נמנע, אבל אנחנו יכולים למנוע שזה פוגע בנו מבחינה רגשית.

6. חפשו עזרה מקצועית

ישנם מקרים שבהם, לא משנה כמה מאמץ ומאמץ הוא לשים את זה, התקדמות קטנה נעשית להתגבר על טראומות ובעיות שחוו בילדות.

זה לא נובע מחוסר רצון, אלא למשהו הרבה יותר פשוט: באותו אופן שבו השינויים המנטליים האלה נובעים מהשפעת הסביבה שלנו, כדי לצאת מהסוג הרגשי הזה, יש צורך שמישהו יעזור לנו בחוץ. ושמישהו צריך להיות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.