6 מפתחות כדי להתגבר על בגידה

בגידה היא אחת מאותן נסיבות שאנחנו יכולים לסבול בשקט במשך זמן מה, וזה יכול לפגוע בלב של אדם נבגד. בין אם מצד בני הזוג, חבר, בני משפחה או עמית לעבודה, מצב זה מעורר רגשות אינטנסיביים וכואבים מאוד.

והאם אובדן האמון המתרחש עם "בוגד" מקשה מאוד על ההתפייסות עם אותו אדם. למעשה, במקרים רבים, לאחר הבגידה יש ​​תהליך אבל שבו יש צורך לקבל את המצב. תהליך מתאבל מסובך, כי הנסיבות אינן אידיאליות לריפוי פצעים.

עם הזמן, עם זאת, אפשר לבנות מחדש את חייו ולהמשיך הלאה. אתה יכול אפילו לסלוח לאדם האחר.

• אולי אתה מעוניין: "51 ביטויים על ידידות אתה צריך לקרוא"

איך להתגבר על בגידה

להתגבר על בגידה זה לא קל, ואם האדם חשוב לנו הרבה, זה יכול להשפיע על תחומי החיים השונים שלנו. עכשיו, מצבים אלה עדין וכואב יכול לשקוע אותנו לזמן מה, אבל הם יכולים גם מתכוון חוויות יקרות ושיעורים של ערך שאין לחישובו על החיים..

אבל, מה לעשות כאשר אנו נבגדים? איך להתגבר על הרגע העדין הזה? בשורות הבאות אנחנו נותנים לך כמה מפתחות לעשות את זה.

1. נתח את הנסיבות שבהן התרחשה הבגידה

אחרי בגידה, וכמו בכל מצב אבל, השלב הראשון שחווה האדם הוא ההלם. בגידה היא מצב כואב שכמה אנשים חווים קשר בבטנם ואכזבה נוראה ועצב. במצבים אלה חשוב לדבר עם מישהו קרוב, כי תקשור זה סוג של רגשות לא יכול להיות קל. שיחה עם אנשים אחרים יכולה גם לאפשר לך לראות דברים מנקודת מבט אחרת.

חשוב גם שתנתח את ההקשר ואת הסיבה לבגידה. לדוגמה, אם אנחנו מדברים על כמה בגידה, אתה לא יכול לקחת בחשבון את הצרכים של האדם האחר. זה טוב לעשות ביקורת עצמית ברגע שלב ההכחשה חולף.

2. אל תהיה קשה על עצמך

מקובל כי במצבים אלה, כעס ועצב מופיעים. עצב הוא לעתים קרובות מנוסה כאשר אדם מתחיל לזהות את היקף המצב. למרות הכאב ותחושת הבגידה, זה גם נפוץ לזכור דברים טובים על היחסים ומה מתגעגע. אם אתה מרגיש נבגד, זה בגלל שהאדם השני היה חשוב לך.

דבר מסוים הוא שבזמן העצב אתה צריך לשחרר את הרגשות האלה, ולמעשה, זה יכול לקרות באותו זמן כמו שאתה מרגיש כעס. אי יציבות רגשית שכיחה ברגעים עדינים אלה. מה שאתה צריך לעשות זה לטפל בעצמך עם חמלה, ואם אתה צריך לבכות, לעשות את זה! הדבר החשוב הוא שאתה לא קשה על עצמך.

• מאמר בנושא: "חמלה: כלי בסיסי במערכות היחסים שלנו"

3. אין להחזיק טינה

בעוד שאנחנו צריכים לטפל עצמנו באהבה, אנחנו לא צריכים להחזיק טינה נגד אנשים אחרים או. כאשר אנו מרגישים כעס, אנו חווים צורך בהקלה, במיוחד נגד האדם שפגע בנו. אנחנו רוצים לנקום.

עם זאת, אין זו דרך טובה לתעל את הרגשות, ומה שאנחנו יכולים להשיג עם פעולה זו גם פוגעת בנו. האלטרנטיבה הטובה ביותר היא, במציאות, לא להחזיק טינה.

• מאמר קשוב: "אנשים מתרעם: 10 תכונות וגישות המאפיינות אותם"

4. קבל את המצב

קבלה היא אחת ההחלטות הטובות ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להחזיר את הרווחה ואת בריאות הנפש. כי כמו שאמרתי בנקודה הקודמת, כדי לשחזר את עצמנו בתסכול או כעס הדבר היחיד הוא הולך להניע את זה שאנחנו אלה הסובלים ביותר. קבלת דבר כזה לא תמיד קל, אבל במאמר "קבלה עצמית: 5 עצות פסיכולוגיות כדי להשיג את זה" אתה יכול למצוא מידע שימושי כדי להשיג את זה.

5. קח את הזמן שלך

קבלה יכולה לקחת זמן כי אתה צריך לעקוב אחר סדרה של שלבים ואתה צריך זמן לחשוב על מה שקרה. עכשיו, כפי שהסברנו במאמר "האם הזמן מרפא הכל? המדע מגיב ". הזמן טוב לראות דברים מנקודת מבט אחרת, אבל כדי לרפא פצעים רגשיים אנחנו חייבים גם לעשות את החלק שלנו.

6. היו כנים

חשוב, לאורך כל התהליך, להיות כנים עם עצמך ואת האדם האחר. להתחבר עם עצמך ולא למנוע את המציאות זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם בעיות. מצד שני, אם, למשל, אתה רוצה להתגבר על בגידה, כנות היא הדרך הטובה ביותר לעשות את זה. במובן זה, אתה יכול לדעת יותר במאמר "להתגבר על בגידה: 5 מפתחות כדי לקבל את זה".

7. סליחה!

סליחה כי אדם שבגד בך לא אומר שאתה צריך לקבל אותם מחדש בחיים שלך או שאתה מסכים עם ההתנהגות שלהם, אבל זה זה מעשה של בגרות, שבו המצב התקבל והאדם משוחרר מהרגשה של טינה. למעשה, לסליחה יש יתרונות רבים. במאמר "סליחה: האם עלי או לא אסלח למי שפגע בי?" אתה יכול לבדוק את זה.

מה הם המצבים האידיאליים לסלוח? עלינו לסלוח לבגידה בנסיבות הבאות.

• האדם מכיר באדם את הנזק שהוא גרם לה והוא מנסה לשנות את ההתנהגות.
• האדם מתנצל בבירור ונותן עדות לכך שאינך מתכוון לעשות זאת שוב.
• הביצועים שלו היו תוצאה של כעס או אכזבה והאדם הצטער מתנהג בדרך זו.
• הוא למד מהתנהגות זו ולא סביר שיעשה זאת שוב.
• זוהי התנהגות מבודדת, לא חשובה.