שתף:
4 סיבות מדוע לחשוב יותר מדי לובש את המוח שלנו
היכולת לחשוב ולתכנן היא אחת המתנות הגדולות שהטבע נתן לנו, אבל עלינו לזכור שהרציונליות היא חרב פיפיות.
אם רגשות יכולים לגרום לנו לקפוץ מעל פרויקטים מסוכן מאוד שבו יש מעט או שום דבר כדי להרוויח, הסיבה יכולה לשמור אותנו מעוגנים באתר; נותנת לנו, בקיצור, תירוץ להישאר באזור הנוחות ולא רק לא להתקדם, אלא ליצור בעיות שלא היו קיימות לפני כן.
להרהר אובססיביות על רעיון או נושא זה לא יעיל כמו זה מתסכל, אבל זה לא גורם לנו "unhook" מן ההרגל כי כאשר יש משהו תופס את תשומת הלב של תשומת לבנו שוב ושוב, או משהו שמדאיג אותנו (כמו עשה רושם ראשוני רע על מישהו) או אי הוודאות של משהו שמצפה לנו בעתיד (כגון תוצאות של כמה בדיקות רפואיות).
כמובן, יש בעיות שמגיע לנו הרבה תשומת לב, אבל במקרים אלה כל מה שלא להנחות את המחשבות שלנו כדי לפתור את המצב בצורה יעילה זה יוביל אותנו להפסיד את המאבק של הלחץ השקיע זמן רע. מהרהר כל הזמן עם מחשבה על בעיה ללא פתרון או על משהו שאינו תלוי בנו, בדרך כלל, זה לוקח משם יותר ממה שהוא נותן לנו.
- אולי אתה מעוניין: "12 סוגים של אובססיות (סימפטומים ומאפיינים)"
למה אובססיבי עם משהו מחליש אותנו מבחינה פסיכולוגית
אלה הן כמה סיבות נוספות מדוע כדאי לשקול להפסיק לחשוב כל הזמן על אותו ו קבל בעיות בפשטות ואת הגישה בונה.
1. זהו אליבי רגשי
במקרים רבים, אנחנו אובססיביים למשהו שלמרות שאנחנו יכולים למצוא פתרון, כדי להשיג את זה נראה מסובך מאוד. במקרים אלה, המחשבה על כך כל הזמן פועלת כאליבי לעצמנו; זה נותן לנו את ההרגשה שאנחנו עושים משהו כדי ללכת לכיוון של המטרה כי בלי, באמת, עושה משהו אמיתי זה מגדיל את סיכויי ההצלחה שלנו.
להתענג על מחשבות קטסטרופלי, לדוגמה, הוא אינו לוקח את הסיכון של הסיכונים, בדיוק כמו הפנטזיה על הצלחה כל הזמן היא לא דרך להיות מוטיבציה עצמית. זה פשוט הופך אותנו לאובססיבי יותר אנשים, וכתוצאה מכך, עם פחות יכולת להגיב בצורה נאותה את הדרישות של הסביבה. לכן יש צורך לנתח את המחשבות והרגשות שלנו כדי להסיר כל הרגל שמריח כמו תירוץ לא לקחת סיכונים כמויות סבירות של מאמץ ומתח.
2. להגביל את הפרודוקטיביות שלנו
בקיצור, לחשוב יותר מדי היא דרך להתמהמה, להשאיר הכל "למחר" (ללא הגבלת זמן). כאשר מגיע הזמן שבו אנו נאלצים להגיב, המוח שלנו צריך להתמודד עם הרבה אתגרים שמגיעים בבת אחת, ולפעול באופן מאורגן; אפילו אנשים חכמים להפליא יוצאים ממצבים כאלה.
- מאמר קשור: "דחיינות או תסמונת של" אני אעשה את זה מחר ": מה זה ואיך למנוע את זה"
3. בריאות הנפש שלנו מחריף
ההרהור, אשר בתיאוריה נראה נוח, על ידי דחיית האחריות בתמורה לבזבז זמן לחשוב בצורה אובססיבית על משהו, עושה דבר מלבד ליצור בעיה של ממהר ומתח בטווח הבינוני. זה מעגל קסמים של מניעים לדאוג מכשולים שמגיעים אלינו גורם רמות החרדה שלנו לגדול, מה שמגדיל את הסיכוי למשבר הקשור להפרעה נפשית. הקשר בין הנטייה לחשוב על דברים רבים מדי לבין האפשרות לפתח בעיות נפשיות הוכח.
גורם לבעיות שינה
כתוצאה מן האמור לעיל, ההארה והאובססיות המסיחות אותנו משאירות סימן הרסני על הרגלי השינה שלנו, אשר בתורו גורם לבעיות רבות אחרות הקשורות חוסר מנוחה, הסחות דעת, עייפות ו בעיות זיכרון. לא רק שאנחנו ישנים פחות שעות, אלא גם, על פי מחקרים, איכות השינה שלנו היא נמוכה יותר, ואנחנו מבלים פחות זמן בשלב העמוק ביותר של זה.
טיפים לא לחשוב יותר מדי ולעבור מדאגה לפעולה
אם אתה מעוניין לשבור את מעגל הקסמים של ההרהורים, הנה כמה הנחיות שתוכל לבצע:
1. יצירת רשימות של מטרות
תעדיף מה אתה באמת רוצה לעשות על כל דבר אחר, כדי להיות ברור לאן אתה צריך לכוון את הפעולות שלך.
2. ארגן לוח שנה של מנטה
הפיצול המטרות שלך לתוך תת מטרות קטנות יותר, כדי להיות מסוגל להיות יומי, אין לי הרגשה שזה משהו בלתי מושג (משהו שיעודד הרהור).
3. עקוב אחר לוחות זמנים
בצע התחייבויות בעת ביצוע לוחות זמנים קפדניים. בכל פעם שאתה לא לציית, להשאיר כסף בבנק חזירון אשר תוכן אחר אדם ייהנה. בדרך זו תנסה למנוע את ההפסד המיידי האפשרי.