4 חסרונות של לחשוב יותר מדי, ואת ההשפעות השליליות שלה

תארו לעצמכם שאתם צריכים להחליט החלטה חשובה בחייכם: איזו קריירה ללמוד, היכן לקנות בית, לשים קץ למערכת יחסים, ללדת ילדים או לא. מה היחס שלך כלפי החלטה זו? האם אתה אחד מאלה שחושבים על זה במשך כמה ימים ולאחר מכן מיזמים מקווה לטוב? או אולי אתה אחד מאלה אשר מבלים חודשים ניתוח, איסוף מידע, לשאול, משקף לבלות לילות ללא שינה לפני הכרזה על הבחירה הסופית שלך?

למרות שאנחנו כבר לימדו כי אנחנו חייבים להיות מתינות לפני קבלת החלטות, נופל לקיצוניות לא תמיד טוב את החסרונות של חשיבה יותר מדי יכול ליפול עלינו, והשאיר אותנו תקועים בחוסר מעש.

• מאמר קשור: "5 דרכים לחשוב כי יכול להגביל את דעתך"

חסרונות של חשיבה יותר מדי

להיות אנליטי רפלקטיבי הוא מועיל בקבלת החלטות. אנשים עם מאפיינים אלה בדרך כלל יש את היכולת לדמיין תרחישים אפשריים שונים; אבל כאשר תכונות אלה הופכות מוגזמות, את החסרונות של חשיבה יותר מדי נוכחים. אלה הם הראשי.

1. כאב

לחשוב יותר מדי גורם לצבירת דאגות. אחרי מחשבה חדשה, צער חדש מופיע. עם זאת המחשבות האלה החרדות האלה הם רק בדמיון, הם נסיבות אפשריות שיתרחשו אם X או Y קורה אבל עדיין לא קיימים האמיתי ואפילו אז הם יצרו פחד מה יכול לקרות.

סינון כל התרחישים האפשריים סביב מצב יכול להיות שימושי ומסייע הצצה לתמונה ולפעול בהתאם. הבעיה היא כי מול כל מצב אתה יכול ליצור חשש זה הופך להיות מוחץ.

2. דאגה מופרזת לעתיד

האם עלי ללמוד רפואה או חוק? אם אני בוחר רפואה אני צריך לשקול שאני אבלה שנים רבות בבית הספר ואולי בסופו של דבר אני לא אמצא עבודה ואני יישאר לבד כי לא יהיה לי זמן לחיות עם חברים לפגוש מישהו להתחתן; או שזה עלול לקרות כי אני הופך לרופא מצליח ולהרוויח הרבה כסף, אבל אז אני צריך לחשוב על המעבר לעיר אחרת ואולי זה ייקח אותי הרחק יקירי. אם, לעומת זאת, אני נוטה ללמוד משפטים, זה יכול לקרות שאני מעורב בעניינים מסוכנים תוך כדי הפעלת הקריירה שלי או שאני יכול לעשות עבודה סוציאלית ולעזור לאנשים הזקוקים לה, אבל אז לא יהיה לי כסף לשרוד ולהקים משפחה.

בסופו של דבר סביר מאוד כי אתה צריך להחליט על גזע אחד או אחר, אבל דמיינתי את כל מה שיכול לקרות כבר חלחל את מצב הרוח ומילא אותנו ספקות ודאגות. גם אם תבחר במקצוע אחר, יהיו ספקות ופחדים גדולים יותר מפני שבילית יותר מדי זמן לחשוב על מה שעלול לקרות.

מסיבה זו, כל הדאגות הנוצרות במהלך הניתוח המקיף של המצב מעניקות צורה לאחד החסרונות של החשיבה יותר מדי, כי אנשים עם מאפיינים אלה עשויים להתמודד: הקושי לשים גבול על התחזיות.

3. ליפול לחוסר מעש או "שיתוק על ידי ניתוח"

כפי שראינו, יש החלטות שיש להן "זמן תפוגה". מגיע זמן שבו אתה צריך לבחור. כאשר אדם שחושב יותר מדי פרצופים באותו רגע, הוא עשוי נוטה לבחור אחד רבים כי הוא חשב, ואפילו עם ספק או פחד או ייסורים אם זה יהיה הבחירה הטובה ביותר, בסופו של דבר תצטרך לקבל החלטה.

אבל יש מצבים שאינם דורשים תאריך ספציפי או זמן לפעול. אין לחץ חברתי חיצוני, ולמרות זאת, יכול איכשהו לדחות. גם במצבים בהם ניתח אותו במדויק אם יש לבצעו. במקרים אלה ניתן להרחיב את קבלת ההחלטות כתסריטים אינסופיים, חששות וכאב על מה שעלול לקרות.

זה חוסר המעש הזה שבו פרויקטים יצירתיים, משפחתיים ומקצועיים הם קטוע. העסק הזה שמרגש אותנו אבל אנחנו לא בטוחים שזה עובד, אנחנו משאירים אותו מושעה בצורה של היפותזה, ואנחנו מאבדים את עצמנו ברעיונות מעורפלים שאנחנו חושבים וחושבים בלי להגיע לשום דבר. המסע שחלמנו עליו במשך שנים, אבל אנחנו לא יודעים אם אנחנו יכולים לעשות את זה. מעבר לאותה עיר או מדינה שתמיד גורם לנו להתרגש ואיפה הם הציעו לנו לעבוד אבל שבו אנו לא בטוחים כי נוכל להסתגל ...

בעוד הפעולה חייבת להיות מלווה בהשתקפות, עלינו להיזהר מאוד לא ליפול לתוך החסרונות של לחשוב יותר מדי, כי משאירים אותנו משותקים ללא נקיטת פעולה.

מסיבות אלה עלינו להבין כי הקמת תוכניות היא רק שלב אחד של התהליך, ולעצור שם יותר מדי זמן יכול להביא לנו יותר תסכול וייסורים מאשר שביעות רצון של מתן פעולה המחשבות שלנו כדי לתת דרך ללמוד וניסיון זה נותן לנו לקחת את התוכניות שלנו.

• מאמר קשור: "השיתוק ניתוח", כאשר לחשוב יותר מדי הופך לבעיה "

4. פרפקציוניזם והגברת הדרישה העצמית

זה גם טוב להכיר בכך לחשוב יותר מדי הוא גם טוב. הוא מועיל לשלב התכנון של כל פרויקט, הוא מעשיר בדיון הרעיונות, בבניית החשיבה הביקורתית, בניתוח של ההצעות ... בבירור בהשערות ובחקירות ובחיי היומיום עצמם יש פנורמה רחבה של תרחישים אפשריים, זה עוזר בקבלת ההחלטות.

הבעיה של לחשוב יותר מדי היא כאשר זה משולב עם פחד, פרפקציוניזם עצמי הטיל, והשאיר אותנו בלתי מסוגלים לערוך בחירות ולדחות מכל סיבה אחרת מאשר "אני עדיין חושב" כי אין תאריך שמוביל אותנו לתוצאה. בנוסף, פרפקציוניזם מופרז יכול לפגוע באופן משמעותי הערכה עצמית.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Hewitt, J.P. (2009). אוקספורד מדריך של פסיכולוגיה חיובית. הוצאת אוניברסיטת אוקספורד.