10 הרגלי היומיום לשפר את האיזון הרגשי שלך

במשך שנים רבות, את הרעיון של בריאות כמו היעדר מחלה. אבל ארגון הבריאות העולמי (WHO), באמצע המאה העשרים, הגדיר אותו לא רק כהיעדר מחלות, אלא כמדינה הוליסטית של רווחה הכוללת: רווחה פיזית, חברתית ונפשית.

ה נפשית כולל את רווחה רגשית, אשר מורכב היכולת להתמודד עם רגשות. זה לא אומר שהם צריכים להיות מודחקים, אבל להפך. להכיר בהם ולקבל אותם, ולהרגיש בנוח כאשר רגשות לא נעימים באים לידי ביטוי, הוא שם נרדף לאיזון רגשי.

לאהוב את עצמך, להיות גמישים מול השינוי, ולפתור קונפליקטים ומתחים עם אחרים, הם עוזרים לנו לשמור על איזון רגשי וליהנות מהחיים במלואם.

וויל הוא המפתח לאיזון רגשי

בעולם שבו אנו חיים, איזון רגשי לא תמיד יכול להיות משימה קלה, כי החברה היא תחרותית מאוד, אשר יכול לגרום ללחץ פסיכולוגי גדול. בנוסף, השינויים שנוצרו בעשורים האחרונים (כגון נוכחות של טכנולוגיות חדשות בחיינו) nאו לעזור לחיות וליהנות את הרגע הנוכחי, או לעזור לנו למצוא את עצמנו. אנחנו תמיד מחכים להיות מה שאחרים רוצים שנהיה. זה פוגע ברווחה הנפשית, ולכן, רווחה פיזית וחברתית.

למצוא את עצמך היא עדיפות לאיזון רגשי, ובמקרים רבים זה דורש צוואהד. בנוסף, כדי לשמור על איזון רגשי, חשוב לאמץ סדרה של הרגלים המאפשרים לך להיות מחובר עם עצמך. כאשר אתה לוקח את הזמן כדי לנקות את המרחב הנפשי שלך, להימנע מעייפות רגשית.

הרגלים אלה הם עוזרים לך להיות בהרמוניה עם הפנים שלך ועם הסביבה שלך.

10 הרגלים לשמור על איזון רגשי

כאשר הגוף והנפש פועלים יחד כדי ליצור סביבה בריאה, סביבה המסייעת לשמירה על איזון רגשי נבנית, כלומר נוצר איזון רגשי ומנטלי, מה שהופך אותך לחזק יותר. כאשר אתה משנה את דעתך ואת הדרך שלך לעשות דברים, אתה משנה את העולם שלך. כדי לשמור על איזון רגשי, אתה יכול לאמץ הרגלים אלה.

1. גוף בריא יש מוח בריא

זה הכרחי כי אתה דואג לגוף שלך, כך המוח שלך הוא גם בריא. פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת הם ישפיעו באופן חיובי על מצב הרוח שלך ואת רמת האנרגיה שלך. אתה צריך לצרוך מעט אלכוהול ולא לעשן. חיים בריאים תמיד יש פרס.

2. קח קצת זמן כדי לשקף

קח כמה דקות ביום כדי לשקף זה יכול להיות טוב כדי לעזור לך למזער את הבעיות שעלולות להתעורר בחיים שלך. בשביל זה, אתה יכול לבצע תרגילי מדיטציה או פשוט לקחת כמה דקות לפני השינה למיון איך היום הלך.

3. התחבר עם הטבע

חיים בעיר גדולה יכולים לגרום ללחץ ויכולים לגרום לעייפות רגשית. אם אפשר, ליצור קשר עם הטבע בכל פעם שאתה יכול. טיול לאורך החוף או פארק גדול יכול לעזור לך לכוון את העולם הפנימי שלך לעולם החיצון.

4. לנשום

תרגילי ביצוע כי העבודה נשימה, כגון יוגה או תשומת לב יכול להדריך אותך לקראת חוכמה פנימית, לחמצן אותך, ולספק לך רווחה טובה יותר. נסה לעבוד על פן זה באופן קבוע אתה תהיה גמולו עם רגוע גדול יותר תובנה.

5. להביע את עצמך

מצא נתיב בריחה יצירתי בפועל זה. כמה אנשים עשויים למצוא כי הציור הוא מה שומר אותם מאוזן מבחינה רגשית. זה לא הכרחי שיש לך כישרון, תהליך של catharsis רגשית היא עבודה אמיתית של אמנות (אתה יודע טיפול באמנות?).

6. לזהות ולשמור על יחסים בריאים

כדי לשמור על סביבה בריאה, הרחק רעידות רע, אתה צריך לזהות לזהות את האנשים שעוזרים לך לגדול, ואלה שלא. קח יחסים רעילים הרחק מהחיים שלך.

7. שים לב למילים שלך

זה יכול להיות מסובך. זה הרגיל להתווכח עם אנשים, זה חלק מהחיים. אבל להיות מודעים איך אתה עושה את זה. במצבים מסובכים, טוב לתת לעצמך קצת זמן לנשום ולחזור להווה. אם אתה צריך להגיד משהו, חוץ מאשר חם. תמיד לחשוב על כלל הזהב: לא לעשות לאחרים מה שאתה לא רוצה שהם יעשו לך.

8. הגדר כוונות

כל יום הוא יום נוסף באבולוציה שלנו. כדי שהאבולוציה תהיה חיובית, במודע לזהות את הנתיב הרצוי. חפש מטרה בחיים ולראות אם הפעולות שלך ללכת בכיוון זה. לזהות כוונות על בסיס יומי כדי לכוון את כוחו של המוח.

9. למד למקד את תשומת הלב שלך

תירגע לייצב את המצפון שלך ברגע הנוכחי. מזהה את בהירות הרגע המודע. חזור שוב ושוב. תשומת לב היא דרך טובה לעשות את זה.

10. תרגול הכרת טובה וחמלה

זה נראה קל אבל זה לא. הבעיות לא משנה תמיד יש משהו שאתה יכול להיות אסיר תודה, גם אם הוא פשוט: להיות מסוגל ללכת, לאכול או לחיות. זה לא אומר שאנחנו לא צריכים להילחם כדי לחיות טוב יותר, אבל אנחנו חייבים להיות מודעים לכך עצם העובדה שהוא חי הוא סיבה שמחה.

מצא משהו מתגמל ו להרגיש את זה עם הלב שלך.

כמו כן,, היחס שבו אתה מתמודד עם החיים יקבע את האיזון הרגשי שלך. מסובך כפי שזה נראה לפעמים, אתה צריך להתאמן חמלה כלפי עצמך במקום להיות תובעני כל כך.