שתף:
איך להתמודד עם מי פגע ברגשות שלך
כאשר מישהו פוגע ברגשותינו, אם באומרו או עושה משהו שפוגע בנו, הדבר הנפוץ ביותר הוא להימנע ממגע עם אותו אדם ככל האפשר, לרצות לגרום לו להיעלם מחיינו בגלל הפצע שהתנהגותו גרמה לנו וכי , אם זה עמוק מאוד, זה עלול לקחת זמן רב כדי לרפא.
עם זאת, יש פעמים כאשר זה לא אפשרי, כי אדם זה שייך למשפחה שלנו, לעבודה או לחברים הסביבה או אפילו השותף שלנו. ככל שניסינו, אנחנו לא יכולים להפסיק להרגיש כועסים, מאוכזבים ופגועים ממה שקרה, אבל אין לנו ברירה אלא להמשיך ולהתמודד איתו. ¿אז איך עושים את זה? ¿איך אנחנו מתמודדים עם מישהו שפגע ברגשותינו?
אתה עשוי להתעניין גם: איך לטפל במדד נרקיסיסטי- לנתח את הכאב שגרם לך
- תן את הכאב מגניב
- בפועל אמפתיה: לקבל על העור שלך
לנתח את הכאב שגרם לך
מלכתחילה, חשוב מאוד לדעת איך אנחנו מרגישים ולא מנסים להסתיר זאת. אם ברצוננו לקבור את הכעס או הסלידה שאנו מרגישים כלפי אותו אדם ברגעים הראשונים, הם ימשיכו להיות חזקים יותר. לכן, זה הכי טוב שאתה מחפש אמצעי לבטא את הרגשות שלך, איך לצייר, לכתוב, וכו '.
תן את הכאב מגניב
קח את הזמן שלך כדי לאפשר את הרגשות להיות מקולקל. אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר, לדבר עם האדם להסביר מה גרם לך להרגיש רע ולמה, אם כי תמיד כאשר אתה בטוח למדי שהאחר יקשיב לך ולא יגרום לך להרגיש רע שוב.
בפועל אמפתיה: לקבל על העור שלך
נסה להבין למה האדם השני פעל או דיבר כך. זה יאפשר לך לא לראות את זה כמו התנהגות מזיקה בחינם, אלא כתוצאה של מצב מסוים. בדרך זו, יהיה לך יותר קל לסלוח.
לבסוף, להחליט אם זה אדם שאתה יכול לסמוך עליו, או אם, להיפך, בכל פעם שיש לך קשר עם זה, זה כואב לך. במקרה זה, אתה חייב לשים במקום את האסטרטגיות הדרושות כדי למנוע את זה.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתמודד עם מי פגע ברגשות שלך, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של פסיכולוגיה חברתית.