שתף:
איך ללמוד להיות תקיף
¿איך ללמוד להיות תקיף עם תקשורת חיובית? תקשורת אסרטיבית פותחת דלתות בחייכם, משום שבמסגרת הניסיון הזה יש לכם היכולת להביע את דעותיכם ואת נקודות המבט שלכם ביחס לזכויות שלכם, אלא גם את אלה של הסובבים אתכם. יש מערכת יחסים בין אישית שיכולה לעזור לך ללכת לכיוון של אסרטיביות: "אני טוב, אתה טוב". כלומר, הצב את עצמך במסגרת של מציאות שבה שני אנשים קשורים משוויון בין-אישי.
המשך לקרוא מאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט כדי לגלות איך ללמוד להיות תקיף באמצעות הטכניקות הטובות ביותר.
אתה עשוי להתעניין גם ב: יסוד זכויות אסרטיבי מדד- להביע את דעתך להיות אסרטיבית
- למד לומר לא כדי לקבל אסרטיביות
- להגן על הזכויות שלך
- מילים אסרטיביות
להביע את דעתך להיות אסרטיבית
אתה אדם ייחודי ו unrepeatable. אתה יכול לתרום את המהות שלך לאחרים. לכן, הערך את הקול שלך ואת נקודות המבט שלך. זה לא על הטלת הדעות שלך, אלא על הבעת אותם באופן טבעי. לפעמים, אנשים נמנעים מלהראות את דעותיהם מחשש לסכסוך.
אם אי פעם הרגשת ככה, ואז להתחיל לקחת את היוזמה כדי להציג את דעתך בפעולות פשוטים וממשיים. לדוגמה, אם יש לך להישאר ללכת לקולנוע עם קבוצה של חברים שלך, ברור לציין אילו סרטים הם בעלי עניין מיוחד לך ואיזה אתה לא רוצה לראות.
למד לומר לא כדי לקבל אסרטיביות
¿כמה פעמים אתם סובלים מהסתירות הפנימיות שלכם בכך שאתם אומרים כן למשהו שבאמת רציתם להגיד לא? "לא" היא מילה קצרה, עם זאת, היא יוצרת השפעה פסיכולוגית כזו במוחו של האדם המבטא את המסר הזה, כאשר לאדם יש רמה נמוכה של אסרטיביות, הוא סובל כאשר הגדרת גבולות.
זכור כי כאשר אתה אומר לא לבקשה של מישהו אחר, אתה לא דוחה את זה מישהו, אתה פשוט לשים את יכולת קבלת ההחלטות שלך הלכה למעשה. הפסק להצדיק את עצמך על הכל כאילו אתה באמת צריך. השפה עשירה ורחבה. לכן, להשתמש בו כדי לפתוח דלתות.
¿איך ללמוד להיות אסרטיביים בפועל?
תאר לעצמך שחבר רוצה לדבר איתך היום כדי לספר לך עניין חשוב, אבל היה לך יום נורא ואין לך נטייה טובה באמת להתמקד בשיחה זו. במקרה זה, אתה יכול להביע מסר אסרטיבי כזה: "תודה רבה על שיתוף איתי מה קרה לך, היום היה לי יום רע ואני עייף מאוד, אם תרצה, נוכל לדבר מחר, אז אני יכול להקדיש לך את הזמן. ואת תשומת הלב שמגיע לך ".
לעתים קרובות מאוד, אנחנו נעים בתוך מסגרת צרה של שאלות סגורות שרק להודות את התשובה של "כן" או "לא". עם זאת, חשוב לך לעשות שימוש חיובי של השפה להשתמש בו בכל רוחב הניואנסים שלה.
להגן על הזכויות שלך
סוד נוסף להיות יותר אסרטיבי הוא להביע את ההודעות בגוף ראשון. לדוגמה, לדמיין כי לעתים קרובות אתה כועס על חבר כי אתה מגיע מאוחר התוכניות ואתה תמיד צריך לחכות. במקרה זה, טעות תכופה היא ליפול לתוך תוכחה באמצעות הודעות מהסוג "אתה ununctual".
כדי להשיג אסרטיביות, נסה להביע את הבקשות שלך על ידי ביצוע המהות של "אני". לדוגמה, אתה יכול להביע את הרעיון הזה: "כשאתה מגיע מאוחר התוכניות שלנו, אני מרגיש שאתה לא ערך את הזמן שלי וזה גורם לי להרגיש עצוב". כאשר אנו מבטאים רעיון בגוף ראשון אנו מעוררים יותר אמפתיה אצל האחר. כלומר, אסרטיביות מזמינה הבנה.
למרות השפה פותחת דלתות כאשר נעשה שימוש נכון, זכור כי אתה לא רק להביע הודעה דרך המילה. חשוב כי הטון של הקול שלך מיושר גם עם מידע הודעה מילולית ושפת הגוף. נכון לעכשיו, יש הרבה אמצעים שונים של תקשורת. עם זאת, אם אתה צריך לטפל בבעיה חשובה, עדיף לדבר עם אותו אדם פנים אל פנים, שכן קשר עין יוצר אווירה של אמון רגשי.
מילים אסרטיביות
עוד אחת הטכניקות הטובות ביותר להיות אסרטיבית היא שמור על התקשורת שלך: "תודה", "אני מצטער", "אני אוהב אותך" ו "בבקשה". מילים יפות, פשוטות ובונות, המשמשות בהקשר הנכון, הן דוגמה מובהקת לאסרטיביות. כלומר, אל תהסס להתנצל אם עשית טעות. מעריך את המחוות היפות שיש לאנשים אחרים אתך בשגרת היום-יום.
לבטא את הרגשות של חיבה עם חופש וטבעיות. בעבודה, זכור כי הנוסחה "בבקשה" מייצרת אמפתיה וחסד. השפה בונה את המציאות שלך. לכן, נסה להפוך את המילים שלך חיובית וחיובית.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך ללמוד להיות תקיף, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של פסיכולוגיה חברתית.