למה לשים גבולות על מערכות יחסים הוא בריא

לשים מגבלות על יחסים אישיים זה אומר לתת לאנשים אחרים לדעת שיש לך צרכים שונים וצרכים שלך. אבל חוץ מזה, אנחנו מכבדים זה את זה.

ואף על פי שגבולות ההגדרה עשויים להיראות ככאלה מיותרת, אם יש לנו תפיסה מסוימת של יחסים אישיים נוחים, האמת היא שאסטרטגיות מסוג זה המבוססות על אסרטיביות, למעשה, מאפשרות לנו להיות חופשיות יותר.

• מאמר קשור: "ללמוד להגיד" לא "

למה זה יכול לעלות לשים גבולות?

רבות ושונות עשויות להיות הסיבות המתערבות בקושי בקביעת גבולות:

1. מבט מוטה של ​​מי רוצה מה

ההבחנה המסכנה בין עצמנו לבין אחרים, מה גורם לכך שאי אפשר לדעת בוודאות היכן מתחילים הצרכים שלהם ושל אחרים.

2. פחד מסכסוך

האדם נמנע מלהיכנס לקונפליקט בכל עת על ידי חוסר יכולת להגן על דעותיהם. כתוצאה מכך הוא נמנע מלהביע את דעתו ואת מחלוקתו עם האחר.

3. חסימה רגשית לפני הזעם של הזולת או הזעם

מסיבה זו, במקרים רבים, האדם הוא שאנן (מאוד באי רצון) עם הצרכים של אחרים.

4. חשש שיידחה על ידי האחר

הוא מורכב מפחד של דחייה רגשית, חברתית, משפחתית ועבודה. זה גם יכול להיראות מפוחד לאבד את האהבה ואת אהבת האדם האחר, ואת פאניקה להיות מבוקר.

5. חוסר אסרטיביות

למד לומר שזה לא יכול להיות מסובך. ה לא לדעת איך לתקשר את הגבולות שלנו יכול לגרום לנו להימנע מלדבר עליהם, לחזק ולשמור על המצב של חוסר היכולת לחשוף אותם.

6. הערכה עצמית נמוכה

לא מרגיש שום זכות להגן על הצרכים שלך מעכב את הצגתם. האדם, מרגיש ללא הכרה זו, עשוי לשקול כי הצרכים שלהם אינם חשובים כמו אלה של אחרים, "שלי יכול לחכות".

• מאמרים קשורים: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

7. קושי בניהול תסכול וכעס

כאשר מרגישים כלים רגשיים כדי לנהל את הרגשות האלה, האדם יכול לבחור "לבלוע", מה שגורם לעובדה שגרמה להם (במקרה זה הצורך לשים גבול) לא מנוהל, בוחרים לתעדף את הדרישות של האחר.

8. חווה רגשות אשמה

זה יכול להיות תכופים כאשר אנו מנסים להגן על הרצונות שלנו. האדם יכול לחוות אשם בעובדה של צרכיהם.

9. קושי בקבלת החלטות

ההחלטה דורשת קבלה ודחייה.

למה הגדרת גבולות גורם לנו להרגיש טוב יותר?

יתרונות ההערכה העצמית, הכישורים החברתיים והגברת האסרטיביות והרגשת הביטחון הפנימי משתפרת. כל זה בא לידי ביטוי ביחסים בין-אישיים. האנשים סביבך יידעו היכן הגבולות שלך מתחילים ונגמרים, זה יביא לתוצאות חיוביות בך ובמערכות היחסים שלך:

1. האנשים סביבך יכולים להכיר אותך יותר

באופן פרדוקסלי, העובדה שתמיד נכנעים לציפיות של אחרים לוקחת אותנו מהאנשים שאיתם אנו נמצאים.

2. יצירת יחסים שוויוניים

אתה נותן להם את ההזדמנות, וגם אתה, להתייחס אליהם כמו שווים, ללא צורך כפוף את עצמך מנדטים שלהם.

3. זה מקדם תקשורת כנה

הם יוכלו לקחת בחשבון את הצרכים שלך ואת המשאלות, אשר ימנע אי הבנות ויעדיף מערכת יחסים כנה המבוססת על כבוד הדדי.

4. מונע משבר של מתח ותסכול

אתה לא מרגיש את החובה לשים את הצרכים של אחרים לפני שלהם. פעולה זו תמנע ממך לחוות תחושות של מתח, תסכול, חרדה והשתלטות ביחסים אישיים, משפחתיים, חברתיים ועבודה.

• אולי אתה מעוניין: "10 טיפים חיוניים כדי להפחית את הלחץ"

5. הארך את חיי מערכות היחסים שלך

כל האמור לעיל ישפר את זרימת התקשורת בתוך מערכות היחסים שלך, להגדיל את האיכות ואת שביעות הרצון מהם.

6. אתה מוסיף קוהרנטיות הפעולות שלך

יתרון נוסף של ידיעה וחשיפה של הגבולות שלכם הוא שאתם תיצור שיח פנימי עקבי, בנוסף לחוש קוהרנטיות בין המחשבות, הרגשות והפעולות שלכם, ובכך תגביר את תחושת השליטה על חייכם.

המפתח הוא אסרטיביות

הידיעה כיצד להציב גבולות על אחרים ולתקשר אותם בצורה הולמת מאפשרת לנו ליצור ולחזק רגשות הקשורים לאוטונומיה, ערך אישי, חברותיות, יצירתיות, רווחה אישית ויצירתיות. זה מאפשר לזהות ולהגדיר כראוי את הצרכים מכל רגע, מה שהופך את האדם להרגיש את הגיבור של הבחירות שלהם, ובכך לייצר את השלווה של תחושת אחריות אמון בתרחיש של החיים.