מחשבות פרנואידיות במערכות יחסים, מדוע הן מופיעות?

בחברה של היום, התחרותיות והאינדיווידואליסטית יותר ויותר, קל לחשוד באחרים, אין זה נדיר עבור אנשים מסוימים לחפש סוגים שונים של יתרון על פנינו או לא לקחת אותנו בחשבון בעת ​​הערכת סוגים אחרים של צרכים. וזה יכול ליצור פחד וחשדנות.

עם זאת, בעוד כמה אנשים עושים את זה, זה לא אומר שכל אחד עושה את זה. אנשים רבים באו להכליל סוג זה של מחשבות, יצירת דינמיקה והתנהגויות שעלולות להיות השלכות חמורות עליהם ועל היחסים שלהם. אלה מחשבות פרנואידיות עם השפעות חמורות על היחסים האישיים, דבר אשר יידונו לאורך מאמר זה.

• מאמר קשור: "פרנויה: גורם וסימנים של סוג זה של חשיבה הזויית"

מה זאת אומרת מחשבות פרנואידיות??

אנו מבינים מחשבות פרנואידיות על מערכת המחשבות שיש לה מאפיינים של פרנויה. זה האחרון, אם נחשב מנקודת המבט של פסיכופתולוגיה, מתאפיין בנוכחות הזיות ופרשנויות של המציאות פתולוגי בצורת הזיות התייחסות עצמית ועל הרדיפה, לחשוד כי מה שקורה מסביב סובבת סביבו וכי יש לאחרים הכוונה או לנצל או לגרום נזק כלשהו. בדרך כלל הנושא עם פרנויה הוא נוקשה מאוד במחשבותיו, קשה לגרום לו לשנות את אמונתו, ולהציג יחס גבוה של חוסר אמון כלפי אחרים. אין זה נדיר שהתנהגויות והתנהגויות משונות יופיעו כמרכיב מגן.

אמנם יש לזכור כי חשיבה פרנואידית אינה בהכרח שווה פרנויה כהפרעה, העובדה היא שחשיבה פרנואידית מניות רבות של מאפיינים אלה. זה בדרך כלל מרמז על קיומו של רמה גבוהה של חוסר ביטחון וחוסר אמון כלפי אחרים ואת האינטראקציה שלה עם הנושא המדובר. זה נפוץ נוטים להשתמש חשיבה דדוקטיבית לנתח את האינטראקציה עם אחרים, על בסיס הנחה כללית להאריך את המסקנות שנלקחו ממנו לכל מקרה מסוים.

חשיבה פרנואידית יוצרת בדרך כלל תגובה של טינה והקטנה והימנעות מאינטימיות עם האדם שאליו היא מתייחסת, אם כי ייתכן שהיא לא עשתה שום דבר שמגיע להם. היא גם נוטה ליצור סבל עמוק אצל אלה שיש להם, כמו גם להוביל אותו לבצע התנהגויות שגורמות אי נוחות לאדם שיוצר התנהגות כזו. למעשה, לפעמים יש אפקט נבואה המגשימה את עצמה: אדם של החשוד בסופו של דבר עושה את מה יוחס לו בשל הטיפול כי מי שיש לו מחשבה פרנואידית העניק לו.

זהו מאפיין של אנשים חסרי ביטחון, ובמקרים רבים עם חוויות טראומטיות קודמות שהפכו אותם לחשוב על העולם ואחרים כאלמנטים או מתחרים עוינים מנסים לקחת את הפרנסה שלנו או חלומותינו או יש פחד גדול להעזב כי חוויות אלה.

• אולי אתה מעוניין: "6 סוגים עיקריים של מערכות רעילות"

מחשבות פרנואדיות במערכות יחסים

למרות המחשבות פרנואידית יכול להופיע בכל הקשר, אחד התחומים החיוניים בהם הם נוטים להתרחש ואת הנפגעים ביותר הם בדרך כלל אלה של בני הזוג, שבו חששות וקנאות לא מוצדקים עשויים להופיע ואפילו ליצור הפרעה כמו תסמונת אותלו.

במובן זה, אחד הנפוצים ביותר וחוזר על עצמו הוא הפחד או ההכרה כי השותף שלנו הוא בוגד. אמנם זה לא בלתי אפשרי וזה פחד שמופיע לסירוגין אצל אנשים רבים, העובדה היא כי שמירה מתמשכת ללא גורמים הודיעו על החשד כי ניתן להפיק קרע עמוק במערכת היחסים, אפילו עד כדי שביר.

בכמה מקרים קיצוניים, אפשר להקים כמה שליטה או פיקוח על הזוג: מה היא עושה, שמדבר, מי לשוחח, כאשר הוא מחובר, כמה פעמים יוצאות ואיך היא מצליחה לעשות זאת, מה מריח, היגיינה ... אפילו כמה אנשים באים להפר את הפרטיות של השותף שלהם על ידי הסתכלות על הדואר או הנייד שלהם. Reproaches, האשמות, חשדות hypercontrol הם מפרים ומשחקים את הקשר, ויכולים למעשה לעורר את אותן תגובות של חוסר אמון, כי בני הזוג מבצעת בגידה או נוטשת את היחסים.

בנוסף לבגידה ולנטישה, עשויים להיות גם רעיונות של ייחוס עצמי, שבהם כל מה שהאחר אומר נחשב להתקפה או אפילו כאשר היחסים נחשבים להתקיים למען עניין או נוחות בלבד מצד בני הזוג ולא עבור תחושה אמיתית של איחוד. זה יכול ליצור סדרה של דינמיקה המובילה למערכת יחסים סותרת והרסנית.

פרנויה ביחסים חברתיים: חברים ובני משפחה

היחסים החברתיים שלנו אינם מוגבלים לבני הזוג, אך אנו פועלים ללא הרף עם מספר גדול של אנשים וחלקם הופכים לחלק ממעגל החברים שלנו. אבל במערכות יחסים כאלה אפשר לראות לפעמים גם מחשבות פרנואידיות. לדוגמה, אתה יכול לפרש מעשים או מילים שונות כסימן של סלידה כלפי האדם, או כמה הערות כגון האשמות או נזיפות בלי זה להיות הכוונה של האדם המנפיק אותם.

סוג זה של מחשבות יכול ליצור נסיגה או עוינות, חוסר ודאות וקירור או אפילו קרע של היחסים עם אחרים, הן על הנושא של הנושא שיש לו את המחשבה של אחרים כלפיו.

חשיבה פרנואידית במקום העבודה

תחום נוסף שבו התנהגויות ופרנואידים פרנואידים עשויים להופיע. והאם שוק העבודה הוא שטח תחרותי כבר (אשר למעשה מאפשר את הרעיונות הפרנואידים), שבו, בהתאם לשדה, זה לעתים קרובות לא כל כך יוצא דופן לחשוב רע על כוונותיהם של אחרים. זה יחסית קל לשאול אם מאחורי התנהגויות מסוימות אין חיפוש למצוא מידע כדי להפחית את המיקום של האחר ו / או להיות מעל או לשפר את הסיכויים לקבלת קידום או עמדה קבועה.

לפיכך, מחשבות פרנואידיות יכולות לגרום לך לחשוד במניעי הרף על ידי אחרים הדדיים באופנים מסוימים או התקררות יחסים הבינאישיים להתרחש, שעשויים להגדיל את סכסוכי עבודה, מקטין את הפרודוקטיביות ואת חברת מזג אוויר גרועה.

כיצד להימנע מהם?

ייתכן שאנו עצמנו או מישהו שאנו אוהבים מגלים איזו מחשבה פרנואידית ברגע מסוים או בהקשר מסוים. לכן, לאור אי הנוחות שנוצר על ידי המחשבות האלה, כדאי לשאול מה אנחנו יכולים לעשות בימינו כדי להימנע מהם או להילחם בהם. לכן נסקור שורה של טיפים בהמשך.

איך זה / s?

מקובל לחשוב על מחשבות פרנואידיות במידה רבה יותר במצבים של מתח גבוה או מתח או בתקופות שבהן יש לנו מצב רוח שונה. יהיה זה מועיל להעריך איזה מצב רגשי יש לנו כאשר זה חשד של האחר מופיע, כמו גם לקחת בחשבון איך המדינה הרגשית אמר יכול להשפיע עלינו.

תרגול תשומת לב

רבים מהחששות שמקורם בחשיבה פרנואידית נובעים מהצפוי לתוצאות שליליות. הנוהג של מדיטציה או תשומת לב יכול להיות מועיל במובן זה שמטרתו מרכז התודעה ברגע הנוכחי ואת הערך איך אנחנו מרגישים. זה גם עוזר לשמור על המחשבות שלנו מבחוץ, להיות עדים להם ומאפשר לנו להרגיש אותם.

• אולי אתה מעוניין: "5 תרגילי תשומת לב כדי לשפר את הרווחה הרגשית שלך"

הערך את הראיות

"אני חושבת שהשותף שלי מציב לי את הקרניים". "הבוס שלי רוצה לפטר אותי". "לחבר שלי לא אכפת". כל אלה הם המחשבות כי בהתאם ההקשר יכול להיחשב פרנואידית. זה לא שהם לא אפשריים, אבל אנחנו חייבים לשאול את עצמנו מה אנחנו משתמשים כדי לחשוב על זה. יש צורך להעריך מה גורם לנו לחשוב ככה, להעריך את משמעותה ואם יש לה פרשנויות חלופיות אפשריות, לפני שיפוט.

תקשר

הבסיס של יחסי אנוש הוא תקשורת. כאשר אנו מדברים על אנשים קרובים כזוג, משפחה או חברים, יהיה זה נכון להגיב ולהעביר את הטוב והרע, על מנת להימנע מהסתבכות אלמנטים שיכולים להוביל מאוחר יותר לאי הבנות. זה לא על הבעת חוסר אמון או כל הזמן שואל אם היינו למשל כופרים, אבל כדי להפוך את הקשר המשותף מאפשר להביע את קיומם של פחדים, ספקות ומחשבות.

הרפיה

השימוש בטכניקות הרפיה יכול לשמש כדי להקל על הלחץ ולהפחית דאגות. במובן זה, טכניקות הרפיה הממוקדות בנשימה ובצמצום שרירים יכולות להיות לעזר רב, כגון נשימה דיאפרגמטית או הרפיה מתמשכת בשרירים של ג'ייקובסון..