10 היתרונות של חברים, על פי המדע

ידידות אותנטית היא אחד הדברים הנפלאים ביותר שיכולים לקרות לנו בחיים האלה. לאחר מישהו נאמן לבטוח וליהנות, לסמוך על התמיכה שלך עליות ומורדות של החיים או להתוודות הדאגות שלנו שווה את משקלו בזהב.

כפי שאומר הפתגם הפופולרי: "למי יש חבר יש אוצר".

ישנם סוגים רבים של חברים

ברור שיש סוגים רבים של חברים. כמה מהם, פשוט, לוויה גדולה של שעשועים; אחרים, לעומת זאת, הם כל דבר בחיים שלנו, כמעט כמו המשפחה שלנו. וזה שבכל אורך חיינו אנחנו יכולים לפגוש אנשים רבים ולהיות חברים טובים, אבל יש מעט מאוד חברים.

עם השנים אנחנו יכולים לאבד קשר עם כמה מהם, אם כי תמיד יש חברים טובים אלה, אלה של הילדות, מי reencounter איתם לאחר זמן מה נראה כי לא היינו נפרדים לרגע.

• אם אתה רוצה לדעת יותר על סוגים שונים של חברים, אתה יכול לבקר את המאמר שלנו: "12 סוגים של חברים: איך הם שלך?"

היתרונות של חברים

אבל ללא קשר לסוג החבר שלנו, כולם מביאים לנו יתרונות: למידה, חוויות ייחודיות, רגעים מהנים ובלתי נשכחים, טיפים...

על פי כמה מחקרים, 98% מהאנשים יש בין 1 ל 9 חברים קרובים טובים. מחקרים אחרים מצביעים על כך שהחברות אינה פשוט מהנה, אלא היא הכרחית להתפתחותנו, לבריאותנו הנפשית ולרווחה הנפשית והפיזית שלנו.

בשורות הבאות נעמיק בהטבות אלה:

1. הם עוזרים לך לחיות זמן רב יותר

אנשים עם חיים חברתיים פעילים עם יחסים בינאשיים טובים חיים יותר, כאמור במחקר מטא-אנליסטי שנערך ב -2010. במחקר נבדקו 148 חקירות שביקשו למצוא איזושהי מערכת יחסים בין חברות, כישורים חברתיים ותמותה.

מקצועות הלימוד השונים הוסיפו יותר מ -300 אלף משתתפים. על פי התוצאות, ככל שהיחסים החברתיים חזקים יותר, כך מתו הנבדקים. החוקרים טוענים כי הקשר עשוי להיות בחשיבות הידידות להתגבר על מצבים מלחיצים בחיים, והשפעה חיובית זו תשפיע באופן משמעותי הן על בריאות הנפש והן על הבריאות הגופנית.

2. הפחתת מתח

ישנם מחקרים רבים המאשרים כי הידידות מפחיתה מתח. למעשה, הפסיכולוגים של הארגונים לומדים את הקשר בין יחסים טובים עם עמיתים לעבודה, או שחיקה או לחץ כרוני..

נראה כי יחסים בריאים עם עמיתים לעבודה כמו חיץ נגד תופעה זו, הפחתת הסימפטומים שלהם להשתתף במניעתם.

3. חיים בריאים יותר

מחקר שנערך על ידי יאנג ועמיתיו, לאחר השוואת המצב הבריאותי של אנשים עם יחסים בינאשיים בריאים ומי מבודדים, נמצא כי לשעבר נהנו מבריאות כללית גדולה יותר: לחץ דם טוב, פחות אינדקס מסת הגוף, וכו ' מסקנותיו פורסמו ב כתב העת של האקדמיה הלאומית למדעים.

4. כיף רבתי

חברים מספקים לנו זמנים טובים ומצבים מהנים. למעשה, אנו מקשרים ידידות עם כיף פעמים ופעילויות שיתוף, כי הם מהנה ומהנה. אם מעל יש לנו חבר של מי לבלות את היום בדיחות לספר, הבריאות שלנו ורווחה משופרת באופן משמעותי.

• האם אתה רוצה לדעת למה זה קורה? כדי לגלות שאתה רק צריך לקרוא את ההודעה שלנו: "היתרונות הגופניים והפסיכולוגיים של צחוק"

5. להקל על הכאב

חברים לא רק להקל על כאב רגשי כאשר אנו עצובים והם מקשיבים לנו ומלווים לנו את התמיכה הבלתי מסויגת שלהם, אבל הם יכולים גם לעזור לנו להפחית כאב פיזי. זה מה מחקר אחד שפורסם על ידי רפואה פסיכוסומטית, אשר קובע כי תפיסת הכאב מצטמצם כאשר אנו פיזית ליד אדם שאנו רואים קרוב.

6. שפר את חדות המנטליות

חברים משפיעים גם על המוח שלנו. על פי מחקר שנערך בשנת 2012, אנשים עם דמנציה להחמיר כאשר הם לא במגע עם אנשים אחרים מרגיש בודד. הנושאים במחקר היו יותר מ -2000 הולנדים עם הגילאים מעל 65, ניתח במשך 3 שנים.

לאחר ניתוח התוצאות, החוקרים אישרו כי: "זה צריך לעשות יותר עם התחושה של להיות לבד מאשר להיות לבד באמת". לכן, זה לא פשוט קשר עם אנשים אחרים כי הוא יצרני במובן הזה, אבל קשר טוב יותר מבחינה איכותית משפר את תפקוד המוח.

7. משפר בריאות הלב וכלי הדם

כאילו זה היה תרגיל גופני, ידידות יש השפעה חיובית על הלב שלנו. זה מה שמסיים את החקירה של אוניברסיטת דיוק, בארצות הברית. כדי לבצע את המחקר, החוקרים ניתחו 1000 נושאים עם מחלות לב וכלי דם.

התוצאות הצביעו על כך שלאחר חמש שנים, למחצית מהמשתתפים שמתו לא היה חבר קרוב. לעומת זאת, ל -85% מהניצולים הייתה ידידות חזקה עם מישהו.

8. הם בעד פיתוח או צמיחה אישית

הידידות נמצאת בכל שלבי חיינו, ו מעדיף הפיתוח שלנו. לדוגמה, ידידות נחוצה להתפתחות בגיל ההתבגרות, משום שהיא יכולה לסייע בתהליך הגילוי העצמי של הזהות. בנוסף, באמצעות חברים אנו יכולים לרכוש ערכים, ידע יכול לשמש מודל ללימוד התנהגויות שונות.

9. איזון רגשי רבתי

בני האדם הם יצורים חברתיים, ולכן, אנחנו צריכים קשר עם אנשים אחרים. שלילת הידידות יש השפעה שלילית על שיווי המשקל הנפשי שלנו. חברים להגדיל את ההערכה העצמית שלנו ולגרום לנו להרגיש טוב בזמנים קשים. קשה לדמיין אדם מאושר בלי חברים.

10. עזור למנוע השמנת יתר

חברים עוזרים להימנע מהשמנת יתר. לפחות זה מה שמסכם מחקר שפורסם ב Annals of Behavioral Medicine. החוקרים מסבירים כי בייחוד בילדות: "לסוציאליזציה יש השפעה חלופית על המזון", מה שגורם לנו לאכול פחות כשאנחנו מבדרים. ללא ספק, כמה תוצאות סקרן.