השמצה כיצד להילחם במידע עומס יתר

הרעלה היא תופעה הנובעת מהכללת טכנולוגיות חדשות בימינו, שבו כמות המידע שאנו מקבלים רוויה אותנו ועולה עלינו. אנחנו מקבלים הרבה אינפורמציה, אבל זה לא תמיד איכות ואיננו יכולים להעמיק אותה.

במאמר זה, Mensalus פסיכולוגי המכון הפסיכולוגי סיוע מדבר על נושא מעניין: ניהול מידע עודף.

מנת יתר של מידע

האם אתה יכול למצות באופן פסיכולוגי את עודף המידע?

עודף מידע יכול ליצור מתח ויש לו השלכות ברמה התפקודית.במיוחד, עם הגעתו של טכנולוגיות חדשות, ביצוע "קליק" מציעה את האפשרות להיות בקשר קבוע עם המידע.

המיידיות שבה אנו ניגשים לכל סוג של מקור פותחת את הדלתות לממד אינסופי. כל תנועה מובילה למרחב וירטואלי אחר, תמיד יש אפשרות לחקור. העולם משתנה כל הזמן. במשהו שני מתחיל ומשהו מסתיים. השאלה הגדולה היא: עד כמה אנחנו רוצים לקבל מידע??

וכמה רחוק אנחנו לומדים? Be לגיליונות, כן, אתה יכול להתיש אותנו נפשית. בנוסף, את התחושה של צבירה עוד ועוד מסרים לענות יותר קישורים להתייעץ יותר שיחות להשתתף, אתה יכול ליצור תחושה של רווית נפש אותנטית.

¿מה עוד יש את "לחץ" השתנה?

"מהפכת הקליקים" כפי שאנשים מסוימים מכנים אותה, מבלי להבין זאת, שינתה את הדרך בה אנו מתייחסים ורואים את העולם. אנחנו חיים במציאות אחרת, יש לנו מידע הרבה יותר מיידי (העדכון האחרון: Smartwatch), ולכן חשוב ללמוד איך לנהל את זה.

זה לא טוב ולא רע, זה שונה. כאשר אנו מדברים על ניהול טוב אנו מדגישים את ההבדל בין להיות הודיע ​​להודיע ​​לנו על מה שאנחנו צריכים. במערב קיימת אמונה מכוונת ואקסטרפולציה בתחומים שונים: "יותר, טוב יותר". במקרה של מידע (כמו בהרבה אחרים) נוכל לדון בו זמן רב וקשה.

למה אנחנו חיים מכור לטכנולוגיות חדשות?

אז, באמת, אנחנו צריכים את זה הרבה מידע??

הצורך נוצר ונעלם, החברה שלנו עושה את זה כל הזמן. מה ברגע אחד אולי נראה חשוב, ואז חדל להיות חשוב. עמידה בצורכי הרגע והקמת סדר עדיפויות כבר מהווה דרך לסקור ולנהל את המסרים המגיעים אלינו.

מטבע הדברים, אנחנו תמיד רוצים לקבל מידע נוסף גם אם אנחנו לא יכולים תמיד לשמור אותו לעכל אותו. אולי, יש את הגבול: כאשר כמות המידע מייצר רמה גבוהה של מתח שמונע ממני אפילו להתרכז בהיבטים של חיי היומיום שלי, מרגיעה את המוח שלי, להיות נוכח וליהנות כאן ועכשיו ...

האם אני קולט יותר מדי מידע? ענה על שאלה זו:

• האם אני צריך להתמודד עם מספר כה גדול של הודעות?
• אני יכולה להגיד לא?
• אני רוצה לעשות את זה?

למעשה יש לנו את הכוח להחליט איזה מידע אנחנו רוצים ומה אנחנו לא.

מה בדיוק הוא infoxication?

הרעלה היא מונח המתייחס עודף של מידע וזה קשור לעובדה להיות הפעלה קבועה. מציאות זו יכולה ליצור חוסר יכולת לעצור ולהעמיק (כפי שאומר הפתגם: "המכסה הרבה, סוחטת מעט").

יש מושג מעניין להגדיר את התפקוד של אדם מזוקק: "interruptus עובד", כלומר, מי פותח נושאים רבים, אבל רובם נשארים חצי. בסופו של דבר, "לגעת כל כך הרבה מפתחות" הוא מה שיוצר רמה גבוהה של מתח בשל חוסר האפשרות להגיב על כולם.

תסמינים ובעיות

לסיכום, מתי נוכל לומר כי אדם הוא שיכור?

כאשר הוא מרגיש שהוא לא יכול להתמודד עם כל המידע הוא חושב שהוא צריך וזה יוצר חרדה ותוצאות פסיכולוגיות ופיזיות אחרות כגון חוסר ריכוז, דיכאון, אדישות, מתח שרירים ועייפות.

גישה נפוצה באופן אישי infoxicada היא חוסר יכולת לקרוא טקסט לאט (הקריאות המפורסמת אלכסוני) ו / או לקרוא בלי הבנה. במקרים אלה, הערות כמו "אני לא זוכר מה שקראתי" הם נציג של חוסר תשומת לב תוך כדי קריאה. למעשה, פעמים רבות האדם עשתה קריאה מוסחת לחלוטין בלי כוונה להעמיק את התוכן שלהם אך ורק למטרות של "לחצות את" מידע "שירת". הדבר נכון במיוחד של ניהול מיילים (יחידים infoxicados הרגילים שיש דואר נכנס מלא "מעטפות" מצטיינות).

איך אנחנו יכולים לעשות ניהול מידע טוב?

לדוגמה, מסתכל על איכות במקום כמות. כפי שאמרנו, להיות כל היום מחובר למספר רב של מקורות יכול לבלבל וליצור מצוקה.

כמו כן, יצירת קשר עם הצרכים של כל רגע עוזר לנו להחליט איזה עדיפות אנחנו נותנים את המידע. מה מועיל ברגע חיוני (למשל: "אני נהנה להיות ברשתות חברתיות שונות ולהשתתף בקבוצות ובפורומים שונים") עשוי להשתנות ("הייתי עסוק במיוחד במשך כמה שבועות בעבודה וזה מאמץ להשתתף אותו תדר ").

אנשים פועלים על ידי רגלים, אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לפקפק במובן שלהם ולשקול שינוי. אוטומציה לפעמים קשה לנו "להרפות" ולשים גבולות על מה שאנחנו רוצים ללא כיסוי יותר. מצד השני, מצב הרוח שלנו גם אומרת לנו כאשר אנו זקוקים לשינוי. היו קשובים איך אנחנו מרגישים את המשמעות מאחורי הרגש היא דרך לרסן את הדחף לספוג מידע נוסף.

שחזור "כאן ועכשיו"

מעניין איך, פעמים רבות, איננו מודעים לכמות המידע שאנו מנהלים מדי יום, להשפעה שיש לנו עלינו (איך זה גורם לנו להרגיש), והכי חשוב, אם אנחנו רוצים לקחת את זה או לא. אילו כלים נוכל להתאמן כדי להיות מודעים יותר לצרכים שלנו ולעולם הרגשי שלנו?

ישנן טכניקות רבות ותרגילים נועדו להיות פיזי ונפשי נוכח "כאן ועכשיו" דרך זיהוי של מחשבות ורגשות.

כדי להתחבר לצרכים שלנו, קודם כל, אנחנו צריכים ללמוד לעצור ולהרגיש את הרגע הנוכחי. תרגיל טוב הוא ליהנות נשימה עמוקה בזמן שאתה מסתכל על מה שקורה סביבנו מבלי נאלץ להגיב.

הוא מתגלה כאשר אנו מואצים במיוחד ואנו חווים את התחושה כי מצב ההתבוננות, לפעמים, יוצר בתוכנו. ההבנה שאנחנו יכולים להפסיק עושה לנו יותר אנשים חופשיים ומתירניים עם עצמנו ועם אחרים ...