איך להתגבר על בדידות 5 מפתחות כדי לשבור את הבידוד

בעולם יותר ויותר מחובר, זה אולי נראה מוזר כי ישנם אנשים שמרגישים בודדים, אבל המציאות היא זו. טכנולוגיות חדשות גרמו לנו להחליף מילים בתדירות גבוהה יותר, אבל ההשפעה שיש להן על איכות הקשרים הרגשיים שקושרים אנשים לא הייתה חיובית באופן חד-משמעי.

בהתחשב בעובדה כי מול בידוד אין פתרונות קסם לפתור את הבעיה לילה ... איך להתגבר על בדידות?

• אתה עשוי להיות מעוניין: "למה את המוח של גאונים צריך בדידות

שיטות המסייעות להתגבר על הבדידות

הבא נסקור כמה הנחיות כי הם שימושיים כדי לפתור את הבעיה של בידוד רגשי אופייני של אנשים שמרגישים בודדים.

1. שאל את עצמך מה אתה רוצה

נכון שהבידוד יכול להיות מזיק מאוד, אבל נכון גם שכל אדם הוא עולם וההגדרה של מה שהוא אומר להיות לבד משתנה בהתאם למי שאתה שואל. עובדה היא שיש הרבה אנשים שאוהבים בדידות, ואין בזה שום רע.

עם זאת, במדינות של תרבות המערב, החצנה מוערך מאוד, ואת ההפנמה ואת הנטייה רוצה להיות לבד יש דימוי גרוע יותר. זה יכול לגרום לאנשים מסוימים להעלות בעיה שאינה קיימת: למה אני לא נהנה לבלות יותר זמן בחברת אחרים? מה הבעיה שלי??

האמת היא שבתחילה, הבדידות מזיקה רק כאשר היא יוצרת סבל ברור שנגרם על ידי מחסור ברגעים שבהם הוא מתחבר רגשית עם אחרים. זה גם מה שמסביר כי אנשים מאוד פופולרי עם חיים חברתיים עסוקים יכולים לבוא להרגיש ריקנות בפנים שלהם להרגיש אינטראקציות אלה אומר כלום או לא מבוססים על כנות. לכן, הצעד הראשון לדעת איך להתגבר על הבדידות הוא להיות ברור אם באמת יש משהו שצריך להתגבר עליו.

2. להתפייס עם הרגלי שלך ואת הטעמים

יש אנשים, שלמרות שהם לא מבינים את זה, מרגישים בדידות, מפני שבחלקם הם מחליטים להוציא את עצמם מהחיים החברתיים. זה קורה בדרך כלל במקרים של אנשים שחושבים שהם ייחודיים מדי וחושבים על אחרים כאילו הם יוצרים קטגוריה הומוגנית אחת: "האחרים" מצד אחד, ו"אני "מצד שני..

אבל בעולם יש יותר מדי אנשים כדי להקטין את הכל למושג סטריאוטיפי אחד. לכן אם הבעיה היא בטעמים, במנטליות ובתחביבים, שום דבר לא צריך לעצור אותנו ללכת לאן הם אנשים שיש להם את כל המשותף איתנו.

האינטרנט, אם כי כשלעצמו אינו מבטיח כי נוכל להתגבר על בדידות, מעמיד לרשותנו הרבה אפשרויות ליצור קשר עם כל מיני קולקטיבים ואנשים עם מאפיינים דומים. הולך פורומים, וסוגים אחרים של קהילות מקוונות שבו אתה יכול לעשות נשאר היא דרך מצוינת להשתתף בגירוי שיחות, משם, ליצור חברויות חדשות.

• אולי אתה מעוניין: "9 הרגלים להתחבר רגשית עם מישהו

3. חפש את התמיכה של האנשים הקרובים אליך

ההתגברות על הבדידות אינה משימה קלה, ולכן כדאי לא לדחות כל עזרה זמינה. אחרי הכל, אחד הצעדים הראשונים בעת פתרון כל בעיה פסיכולוגית היא להיפטר בעיות מלאכותיות, ו האובססיה לקבל הכל בשביל עצמך זה לא הגיוני כפי שהוא בלתי קונסטרוקטיבי.

במקרה זה, בנוסף, יש לנו את היתרון כי העובדה עצמה לחפש תמיכה ממשפחה וחברים זה עוזר לשבור את תחושת הבדידות. לדבר על איך אנחנו מרגישים היא פעילות שיכולה להיות טיפולית, ומצד שני, מקרב אותנו לפתרונות אפשריים שלא היתה לנו גישה אליהם לפני.

4. מחויבים להשתתף באירועים חברתיים

אם אתה חושב על דרכים להתגבר על בדידות, ייתכן שאתה חווה כמה תסמיני דיכאון בשל בידוד מה אתה מרגיש במצב רגשי זה רמת האנרגיה שלנו ואת היכולת לקחת את היוזמה נמוכה, ולכן קשה לעבור ולעסוק משימות מגרה.

לכן, גם אם אתה לא מרגיש את זה, אחד המשאבים הגדולים להשתמש כדי לשבור עם בדידות הוא נאלץ להשתתף באירועים חברתיים, ברגע שיש, לשמור על גישה פרואקטיבית. בדרך זו תהיה לך הזדמנות להתחיל לשייך את זה סוג של פעילויות עם כיף, שיחות מעניינות, את האפשרות של זכייה חברים, וכו '.

כמובן, אם אתה חושב כי הסימפטומים הדיכאוניים שלך הם אינטנסיביים מדי, או במקרה שכבר יש לך כבר מאובחנים עם צורה כלשהי של דיכאון, אתה צריך לזכור כי מנסה לעקוב אחר דפוס זה יהיה לגמרי נגדית, שכן אתה כנראה לא יהיה מסוגל לעקוב אחריה ואתה תהיה אפילו יותר מתוסכל. במקרים כאלה זוהי ההפרעה, ולא הבדידות, הבעיה העיקרית.

5. הרכבת את עצמך בטכניקות לפתח אסרטיביות

עכשיו שיש לך שבור את המכשול הראשון של אזור הנוחות שלך, הגיע הזמן לשבור את זה שנותר להסתבך באופן פעיל יותר בשיחות.
כדי לעשות זאת, להימנע בכל מחיר להישאר מהרהר על מה הוא הזמן הטוב ביותר להתערב; הגבילו את עצמכם לומר את מה שאתם חושבים בבהירות ובצליל מוצק. תחשוב שאם אתה לא עושה את זה בדרך זו, המאפיינים האישיים שלך, הטעם שלך או המראה שלך לא משנה: אנשים לא ישים לב למה שאתה אומר, כי אתה שם לב כי גם אתה לא נותן חשיבות רבה להודעה שלך.