איך לבטא רגשות ולהתחבר עם מישהו, ב 6 שלבים

פעמים רבות אנו שוכחים שכאשר אנו מפתחים דרך בריאה להתייחס לצד הרגשי שלנו, לא מספיק לדעת כיצד לשלוט בעצמנו או לזהות אילו רגשות שולטים בכל רגע. כמו כן חשוב מאוד לדעת איך לבטא רגשות.

במאמר זה נראה מספר מפתחות כדי לתקשר לאחרים את המציאות לגבי האופן שבו אנו מרגישים, במיוחד ביחס למצבים הנפשיים האלה שאופיים הולך מעבר למילים.

• אולי אתה מעוניין: "8 סוגים של רגשות (סיווג ותיאור)"

איך לבטא את הרגשות שלנו ביחסים אישיים?

הרבה ממה שמחזיק אותנו יחד הוא היכולת שלנו להתחבר רגשית עם אחרים. קשה לשמור על מערכת יחסים, להיות משפחה, יחסים או ידידות, עם מישהו שאינו יודע דבר על איך הוא מרגיש, באיזה טווח של צבעים הוא בדרך כלל רואה את המציאות, ואיך הוא עושה את זה.

עם זאת, לדעת איך להביע רגשות הוא אתגר. ראשית, אתה צריך להתמודד עם שורה של מחסומים תרבותיים שהביאו לזלזול סוגים מסוימים של ביטויים רגשיים, וזו היתה דגש מיוחד על גברים ועם אנשים בעלי נטייה מינית לא נורמטיבית, אך בסופו של דבר השפיעה על העולם כולו. במשך מאות שנים, לתת לצבעים לצבוע את ההיבטים החשובים ביותר של דרך החיים שלנו נחשב סימן חולשה, או ישירות משהו לא הולם צנזורה.

אך מרכיב נוסף המעכב את דרכנו להביע רגשות הוא משהו שמעבר לקונטקסטים התרבותיים שלנו: רגשות הם, כשלעצמם, משהו שאינו חייב להתאים לדרכים הרגילות להביע את עצמך באמצעות השפה.

רק כדי לעזור לך להתקדם במשימה של חיבור יותר ויותר עם אחרים, הנה סדרה של טיפים על איך לבטא רגשות הן באמצעות מילים והן באמצעות משאבי תקשורת אחרים, באופן עצמאי אם אנו מיישמים אותם עם השותף שלנו בהקשר של אהבה, או עם חברים ובני משפחה.

• אתה עשוי להתעניין: "מהו אינטליגנציה רגשית?"

1. תמיד להתאים את הדרך שלך להביע את עצמך

זה חיוני, קודם כל, לזנוח את הרעיון שאנחנו תמיד יכולים לבטא את הרגשות שלנו באותו אופן, כאילו היתה לנו דרך להביע אותם כי היה אישי כל כך שאנחנו לא יכולים להתאים אותו. זה לא כך: אם האדם שלפנינו אינו מסוגל להבין מה אנחנו רוצים לומר, לא היינו מבטאים שום דבר.

אז, אם אתה באמת רוצה להראות לך חלק שאתה מחשיב אינטימי יחסית וזה קשור איך אתה מרגיש, אתה צריך לחשוב על נקודת המבט שממנו האדם השני עוזב. לדוגמה: איך היית מפרש גישה פיזית מצידנו? האם סביר להניח שהוא מבין מושג שנשתמש בו כדי ליצור מטאפורה? האם אתה יודע מלכתחילה כי יש לנו מספיק אמון איתה כדי להביע את זה לך, או שאתה מאמין שזה בדיחה??

לדעת איך לשאול את השאלות הנכונות כדי להתאים את סגנון התקשורת שלנו היא אמנות, ועל זה זה בדרך כלל לוקח בפועל יש כוונה כנה להביע את עצמך, ולא פשוט לתת תמונה מסוימת כי זה מגיב לאינטרסים שלנו.

2. למד אסרטיביות

רגשות אקספרס זה גם מעשה של אומץ. לכן, עליך להימנע מביישנות תירוץ, ואת זה מושגת בין היתר על ידי עובד על האסרטיביות שלך, את היכולת לטעון את הרגשות שלך ואת הערכים שלך.

3. הפוך את המעגל החברתי בריא

כדי להתחיל את זה קל יותר כאשר הבעת רגשות, חשוב גם לא להקיף את עצמך עם אנשים להגיב שלילי כאשר אנו עושים את זה. לכן, טוב למצוא אנשים פתוחים פתוחים כי הם לא רואים ברגש סיבה לבקר או ללעוג.

4. נצל את השפה הלא מילולית

כאשר מבטאים רגשות, שפה לא מילולית היא חיונית. היזהר לא להתעלם ממנה ולא לקחת את זה בחשבון או אפילו לדכא את זה, שכן ביטוי נייטרלי מדי כאשר תקשורת רגשות יכול לגמרי להסתובב מה שאנחנו רוצים לומר. בפרט, חשוב במיוחד לשים את תשומת לבו של כל הקול שאתה משתמש ואת המוזיקליות שלה, כמו גם איך אתה מנהל את המרחקים עם האדם האחר, ו מה אתה עושה בזרועותיך ומסתכל: זה חייב להיות מופנה אל עיניו של האחר.

5. כתוב מה אתה מרגיש

זוהי דרך טובה מאוד יודע קודם מה אתה מרגיש, דבר הכרחי כדי לבטא אותו. בנוסף, הוא יכול לשמש אותך כדי לשנן דרכים לשוניות של תקשורת זה, אם כי, כפי שראינו, אלה לא יהיה מושלם או מספיק כדי לבטא באמת את מה שאנחנו מרגישים.

6. חפש מקומות מתאימים

ההקשר חשוב כמעט כמו שנאמר. כמו שימוש בסגנון זה או אחר של השפה הלא מילולית יכול לעשות את אותן המילים אומר דברים שונים, ההקשר שבו אנו מוצאים את עצמנו כשאנחנו אומרים את זה יש גם את האפקט הזה. לכן, ודא שיש קוהרנטיות בין התוכן של מה שאתה הולך לתקשר לבין המקום שבו אתה עושה את זה, כך שאין אי הבנות שיש להבהיר.