כיצד להביע את הרגשות 8 עצות

למעשה, שום אינטראקציה בין בני האדם לא הייתה הגיונית אם לא היינו יכולים לבטא את רגשותינו. הדבר החשוב ביותר בדיאלוג, אם במלים או בלי מילים, הוא להראות משאלות, כוונות, צרכים, ובכלל, את דרך החיים שלנו רגשות. עם זאת, עושה את זה כמו שצריך לא קל. יש כאלה שעושים את זה באופן טבעי בלי לחשוב על זה יותר מדי, אבל עבור אחרים זה יותר מסובך.

במאמר זה נראה סדרה של טיפים על איך לבטא רגשות בצורה נכונה ביחסים האישיים שלנו מיום ליום.

• מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

כיצד לבטא רגשות ב 8 שלבים

מציג את מה שאנחנו מרגישים לא רק צורך להתחבר רגשית עם אנשים אחרים. בנוסף, זה טיפולית, הכרחי. זה מסובך לחיות את מה שאנחנו מרגישים, במיוחד אם זה קשור לחוויות עם מטען רגשי חזק.

אבל כאשר יש שיחות יש בדרך כלל גם דינמיקה מסוימת של צנזורה עצמית. הפחד ממה שהם יגידו, לתת תמונה גרועה ... כל זה עושה את זה לא קל להיפתח לאחרים. בהתחשב בכך, הבעת רגשות אינה קלה, שכן היא מרמזת מראה הצד האישי ביותר שלנו, לפעמים, אפילו אינטימי.

עם זאת, סגולה היא שיווי משקל, ויש תמיד דרך לשמור על נושאים מסוימים מדי אינטימי להיות משותף בכל דרך להביע את מה ניתן לגלות, מבלי לתת אי הבנות לקום. לכן, בואו נסתכל על כמה טיפים על איך לבטא רגשות כאשר מתייחסים לאחרים.

1. מפה את הרגשות שלך

אי אפשר לבטא רגש אם אין לך מושג גס על מה זה מרגיש. לכן, חשוב לעצור ולחשוב הראשון או בצורה הטובה ביותר שבה ניתן להתאים את המילים לחוויה זו.

אז, אם יש צורך, לרשום על גיליון נייר איך אתה מרגיש, בצורה מובנית ביותר האפשרי. כמובן, אל תתעסקו בדייקנות, משום שבסופו של דבר הרגשות לעולם אינם משתקפים במלואם על ידי השפה: אפילו שימוש במטאפורות, תמיד יהיו היבטים שאינם ניתנים להעברה. נסו שהדבר החשוב ביותר מתורגם למילים.

צעד זה חשוב במיוחד בהתחלה, לא רק בגלל חוסר בפועל קיים בשלב זה. כמו כן, זה בגלל אם אתה לא עובר את השלב הזה, זה קל לנו להיתקע, ואת המצבים האלה הם לעתים קרובות כל כך לא נעים שהם מסוגלים לגרום לנו discouraged וכי אנחנו מפסיקים לנסות להמשיך להתקדם במובן זה.

2. אל תצפו יותר מדי

עצה זו נגזרת מקודמתה. אל תצפו יותר מדי, להאמין כי חלוף הזמן ייתן לך כלים להביע את עצמך טוב יותר. זה לבד יגרום לך לדחות כל הזמן את המשימה להביע את עצמך, ו לעולם אל תעזבו את אזור הנוחות שלכם.

• אולי אתה מעוניין: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך? 7 מפתחות כדי להשיג את זה"

3. בחר את הזמן ואת המקום היטב

בהקשר זה יש גם כוח תקשורת. זה לא אותו דבר להיפתח למישהו במהלך הקורס באוניברסיטה, מאשר ** מקום שקט ללא רעש **. לכן, חפשו את ההקשר שמתאים לתוכן שאתם רוצים להעביר וזה לא מוביל לבלבול.

4. לקבוע את המטרה

מה המטרה שאתה מבקש להביע את מה שאתה מרגיש? ¿אתה רק רוצה לפרוק, או לוודא שהאדם השני מבין כל מה שאתה אומר ולעזור לך לפתור בעיה? ממידע זה, יהיה קל יותר להתאים את העצות הבאות בהתאם לצרכים שלך.

5. ודא שאתה לא להסתמך על הפשטות לבד

כדי לבטא את הרגשות, יש להשתמש במושגים מופשטים, כגון "חוסר אונים" או "פחד", אך חשוב להשלים זאת בתכנים אחרים שמתייחסים ליותר קונקרטיים וקלים לזיהוי אלמנטים. בגלל זה זה טוב להשתמש בדוגמאות מחוויות קונקרטיות קודמות המספקים תיאור של עובדות אובייקטיביות. בדרך זו, האדם האחר לא ילך לאיבוד.

6. יצירת קריינות

אל תגביל את עצמך לתאר את מה שאתה מרגיש באופן סטטי, כאילו הרגשות והרגשות האלה הם משהו סטטי. אם אתה מראה את האבולוציה שלה לאורך זמן, הכל יהיה מובן יותר והאדם האחר יוכל להזדהות אתך בצורה טובה יותר. הסבר מדוע אתה מרגיש כך ואיך רגשותיך צמחו.

7. לדאוג לדעת אם אתה מבין

לתת לאדם האחר הזדמנות לשאול אותך אם הם לא מבינים משהו, לשים את עצמך במקומם, לשנות את הניסוח של המשפטים שלך אם אתה משתמש הפניות לא ידוע לשוחח שלך או בן שיחו ... בקיצור, להימנע מחוויה זו היא מונולוג.

8. למד מהטעויות שלך

יחסי אנוש הם תמיד לא מושלמים, ולכן יש תמיד משהו להשתפר. בכל פעם שאתה מחליט לבטא את הרגשות שלך, הקפד לבדוק נפשית מה קרה, ולשים לב את הטעויות שלך לתקן אותם וללמוד מהם. תרגול וחזרה יובילו אותך לשיפור בסוג זה של כישורים, כפי שקורה בשאר.