איך להפסיק לקחת דברים באופן אישי 5 טיפים

אם יש משהו שהמוח האנושי מתמחה בו, זה עושה את כל מה שקורה לנו יש משמעות עבורנו. לכן, לפעמים חוויות סקרן ניתנים. ישנם מצבים רבים, שאם ננתח אותם בקור, נראה שהם נייטרליים ושאין להם שום התעלות, ובכל זאת הם גורמים לנו למקד את תשומת לבנו עליהם ולקשר אותם עם מטען רגשי. בהזדמנויות רבות, אנו מגיבים בצורה מופרזת אליהם, ומאמינים כי כמעט כל מה שקורה לנו חשוב וזה קורה כי אנחנו שם.

כמובן, תופעה זו מתרחשת גם ביחסים האישיים שלנו. עובדה זו של ספק לגבי הכוונות או הרגשות המסתתרים מאחורי מעשיהם של אחרים, או מה שהם אומרים, עלולה לגרום לאנשים לראות פיגוע ברמזים המובהקים ביותר: מחווה, שינוי בטון של הקול, ביקורת בונה ... עבורם, מאמר זה יהיה עניין מיוחד: איך להפסיק לקחת דברים באופן אישי? בואו נראה את זה באמצעות שורה של הנחיות בסיסיות.

• מאמר בנושא: "אישיות אובססיבית: 8 הרגלים שמובילים לאובססיה"

איך להפסיק לקחת דברים באופן אישי

כל שינוי פסיכולוגי כרוך טרנספורמציה של האמונות שלנו ואת הרגלי היומיום שלנו. שמירה על זה בחשבון, וכדי לשפר היבטים מסוימים של האישיות, אתה צריך לעבוד קשה ולעבוד כל הזמן, פעל לפי ההמלצות הבאות להפסיק לקחת דברים באופן אישי במבט חטוף של התקפה או סכסוך אפשרי.

1. להסביר את הפרוייקט של ההתפתחות האישית

לא חוזה עם תוקף משפטי, כמובן, אבל מילה אחת. זה משהו מאוד פשוט: אתה צריך להגיד לאנשים שיש לך את הביטחון ביותר שאתה מנסה להפסיק לקחת דברים באופן אישי כדי לא להתרגז או לפגוע בך שלא לצורך. פשוט עושה את זה, אתה כבר שינוי הסביבה החברתית שלך כדי לעשות את זה פחות מפתה לזרוק את המגבת ותני לעצמך להיסחף על ידי ההרגלים הישנים שלך.

לאחר עצה זו, תוכל ליצור ציפיות הן בעצמך והן באחרים, כך תוכלו בעקיפין להגביר את המוטיבציה להמשיך קדימה ולנסות לקחת את היחסים האישיים איתך. גישה בונה יותר.

2. נתח את סוג העוינות שלך

כשאנחנו אומרים שמישהו לוקח את הדברים באופן אישי, אנחנו פשוט מתייחסים לאימוץ עמדה עוינת או מתגוננת במצבי עמימות שבהם הדימוי העצמי שלהם או הדימוי הציבורי שלהם עלולים להיות בסכנה על ידי תגובה או פעולה של אחרים. זה כולל מגוון מסוים של התנהגויות שאינן צריכות להידמות זו לזו.

אז זה טוב שאתה מפסיק לחשוב על איך העוינות הזאת מופיעה בך כשאתה לוקח משהו בצורה מאוד אישית. במובן זה, עליך להבחין בין לפחות שלושה מגמות: גישה תוקפנית, גישה פסיבית-אגרסיבית וגישה כועסת. במקרה הראשון אנחנו מדברים על אנשים כועסים בבירור ולהביע את ההרגשה של כעס, של עוינות השנייה באה לידי ביטוי יותר בעדינות, בלי פונה ישירות אל אחרים אבל מתייחסים אליו בזלזול, ואת העוינות אין השלישי מתבטא, אבל אשר מסתיר את העובדה כי הרגשות שלנו נפגעו.

בהתאם לאילו מקטגוריות אלה אתה יכול לאתר, אתה יכול להחליט אם העבודה שלך צריכה להתמקד פחות או יותר במניעת הסלמה עוינת נגד אחרים, או על חיזוק ההערכה העצמית שלך, כך שהם לא יפגעו במגוון רחב של חוויות חברתיות.

3. לזהות אילו מצבים להפעיל את הרגש

האם ישנם מצבים ספציפיים שבהם אתה מחשיב שאתה לוקח את מה שקורה באופן אישי? תן להם שם. לדוגמה, חלק זה קורה ביחס הקריירה המקצועית שלך, עבור אחרים חוויות אלה מופיעות רק בהקשר המשפחתי, או אפילו רק עם כמה אנשים. לדעת את הדברים האלה יעזור לך להחליט אם אתה צריך לנהל אחרת רק קישורים אישיים מסוימים, או אם הבעיה היא בפן של האישיות שלך.

4. עבודה הערכה עצמית שלך

כן, רק משימה זו כבר נושאת עמה סדרה שלמה של תרגילים לביצוע, אבל זה צעד חיוני. הסיבה לכך היא כי תמיד יש חוסר ביטחון כאשר מישהו לוקח את הדברים באופן אישי מדי. אחרי הכל, זה נטייה למחשבות קטסטרופאליות ופראנואידיות, להאכיל את האמונות שסביבנו יש כוחות עוינים שיכולים לפצוע אותנו דרך הפרטים חסרי המשמעות ביותר.

לדוגמה, משהו פשוט יחסית, כי אתה יכול לעשות בעניין זה היא לנהל חיים בריאים יותר לטפל בכלל. זה ישפיע באופן חיובי על איך אתה מרגיש, ולאפשר לך לשבור vices הישן שגרם לך להרגיש רע ולאמץ מבט פסימי יותר על מה שקורה סביבך.

• אתה עשוי להיות מעוניין: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

5. חלק אפס היחסים שלך עם אחרים

לפעמים מעשי האיבה עדיין נמצאים באינרציה גמורה. לדוגמה, מכיוון שבעבר פירש מישהו את כוונותיו של האחר, נוצרה אי הבנה שנתפשה כבלתי מכובדת, ופיוס לא בא משום ששני הצדדים מסרבים להודות בטעויותיהם. יצירת הסיום הסמלי עבור שלב זה עושה את זה הרבה יותר קל לשקם את גשרים האמפתיה זה יקל על פירוק הנטייה לפרנויה.