שתף:
7 הגורמים הרלוונטיים ביותר באיכות הביצוע האקדמי
בעת המחקר קיימים גורמים רבים המשפיעים על היכולת הסופית של התלמיד להפנים את תכני הלימוד בעלי יכולת גדולה או קטנה יותר. כפי שנראה בהמשך, הן ההיבטים הפיזיים והן הפסיכולוגיים יהיו דומיננטיים במידה שווה להשיג ביצועים אקדמיים אפקטיביים.
- מאמר בנושא: "השפעת המושג העצמי על הביצועים האקדמיים"
הרעיון של היגיינה נפשית אצל התלמיד
היגיינה הנפשית של המחקר מוגדרת כמערכת של תנאים פיזיים, נפשיים ומנטאליים המאפשרים את המשימה האינטלקטואלית. בכל ההתנהגות, ההצלחות או הכישלונות הם באחוזים גדולים של מצב הרוח שבו האדם הוא. אם המצב הנוירופיזיולוגי נלמד באופן חיובי ללמידה, סביר יותר שהיכולות להשיג אמון באדם מופעלות, שהן רלוונטיות במידה ניכרת להגדרת מצב מוטיבציוני נאות ברכישת ידע. זה מושפע מאוד על ידי:
- הייצוג הפנימי או המושג העצמי (חיובי או שלילי), המתייחס לנטייה להשיג הצלחה או למנוע כישלון.
- התנאים הפיזיולוגיים והשימוש שנעשה בהם, כגון רמת המתח השרירי, העייפות, הפעלת האורגניזם, רמת הרפיה והתפקוד הכללי של האורגניזם.
שני גורמים אלה יכולים להיות מועדפים על ידי אדם יוצר חיובי או עמדות כי למקסם את היכולת הנפשית ולהביא את התלמיד להצלחה. זה משהו אפשרי, אם אתה מחשיב את זה ייצוג פנימי אינו משקף את המציאות, אלא היא הופכת לפרשנות אישית הנגזרת מאמונותיו הספציפיות של הפרט על הנושא באופן שבו אדם הופך למה שהוא חושב על עצמו.
אדם לא יכול להיות חכם או יעיל תוך כדי לחשוב אחרת, אתה יכול לומר. היבט מרכזי, אם כן, הוא לפעול לשינוי הייצוגים הפנימיים הללו כדי להיות תואמים את רעיון ההצלחה או האפקטיביות האישית. לכן, יסוד יסודי הוא לאמץ גישה חיובית ליכולות האינטלקטואליות של האדם, כדי להשיג ביטחון רב יותר באפשרויותיו.
- אולי אתה מעוניין: "13 סוגי הלמידה: מה הם?"
כושר גופני וביצועים אקדמיים
המחקר או העבודה האינטלקטואלית היא פעילות נפשית והיא מותנית על ידי בריאות פיזית ורווחה פיזית. להלן מובחנים כגורמים מתערבים וקובעים:
שעות השינה
מומלץ לישון בין 7 ל -9 שעות ביום. אתה צריך להתאושש לנוח מן התשישות הנפשית והגופנית היומי. לכן, יותר מאשר הכמות החשובה ביותר היא איכות השינה, אשר צריך להיות תיקון ללא הפרעות. כלומר, התחושה שיש לאדם כאשר הוא מתעורר חייבת להיות תחושה של רגיעה או רעננות. לפיכך, מומלץ:
- אל תגרור בעיות אישיות למקום המנוחה, מנסה את הפתרון שלהם לפני סוף היום, או, נכשל בכך, משאיר אותם נדחה ליום המחרת.
- מזונות או משקאות מעוררים, כגון שוקולד או קפה, וכו ', יש לדכא או לצמצם ככל האפשר, במיוחד בסוף היום.
- רצוי לאכול ארוחת ערב בקרוב, בסביבות 9 בערב, ולאכול מזונות קל מתעכל בקלות.
- אין לקחת הרגעה באופן קבוע, רק במקרים חריגים.
- קח אמבטיה חמה או הליכה כ 15 דקות לפני השינה.
- בצעו את הרפרטואר היומי של התנהגויות הגוף והגוף, ואנו ממליצים על שימוש בבגדים רפויים המתאימים. זה גם רלוונטי לאמץ עמדה נוחה בעת שינה.
- סמן זמן קבוע כדי ללכת לישון ולנסות לא לעשות פעילויות לצמצם שעות של שינה, כגון צפייה בטלוויזיה.
- בצע פעילות גופנית קבועה כך שהגוף מחפש צורה של מנוחה טבעית לעייפות המיוצרת על ידי פעילות זו.
- תרגול תרגילי הרפיה לפני השינה.
- אם בתוך 30 דקות אתה לא יכול לקבל את השינה, מומלץ לא לדאוג בקשר לזה, אבל לקום ולעשות קצת פעילות זה מקל על לישון שוב.
הדיאטה הרציונלית
תזונה מאוזנת היא חיונית לביצועים אינטלקטואליים טובים. הדיאטה צריכה להיות מגוונת ועשירה, כולל דגים, בשר, ביצים, ירקות, פירות וכו '.. הם לא צריכים להיות ארוחות בשפע מאוד, מומלץ לאכול ארוחת צהריים חזקה, לאכול טוב, יש ארוחת צהריים קטנה יותר. האיזון בין תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה הוא גורם מפתח.
התרגיל הגופני
זה מומלץ בפועל מתמשך ורציף, במקום דייקן וקיצוני. קצב החיים הנוכחי מושפע מהמהירות, הרעש, הלחץ וכו '. להדרדר את מערכת העצבים עצמה ולגרום להופעת מאפיינים שליליים כגון להיות רגישים יותר, מצב של עירנות מתמדת, להיות מתגונן, עצבני וכו '..
הרפיה
מאוד שימושי לתלמידים עם נטייה לדאגה או חרדה. הקדשה של 15 או 20 דקות ביום יכול להיות מועיל מאוד להגביר את הביצועים המנטליים. במצב נוח עם איברים גמישים, עיניים עצומות והשאר השרירים רגוע, המוח נשאר ריק. זה חיוני כי במהלך דקות אלה אין סוג של הפרעה או רעש חיצוני. רגיעה תיקונים האורגניזם של עייפות פיזית ומנטלית, שחזור תחושה של שלום ושלווה כללית.
- אולי אתה מעוניין: "6 טכניקות הרפיה קל להילחם בלחץ"
הרווחה הנפשית של התלמיד
בנוסף לתנאים הגופניים, כפי שפורט לעיל, גורמים פסיכולוגיים גם ממלאים תפקיד חשוב בביצועים האינטלקטואליים. היבטים כגון רמת המוטיבציה, הערכה עצמית, דאגה, מצב רגשי כללי, חרדה ... מאוד להשפיע על ההתנהגות האישית.
זה יכול להיות, אם כן, תרגיל שימושי מאוד להשקיע כמה דקות מעת לעת כדי לשוחח עם עצמך, מה שהופך השתקפות קטנה על מה מצב נפשי אחד הוא ולראות כמה זה משפיע על הביצועים האינטלקטואליים היומי.
על פי Tierno (2009) התופעות הבאות הן גורמי מפתח יש להם השפעה רבה על רמת הרווחה הרגשית וקוגניטיבית של התלמיד. כולם אינטראקציה אינטראקציה דו כיוונית עם המדינה הפיזיולוגית, propitiating נטייה אדפטיבית או מזיקה עבור המחקר:
רמת ההערכה העצמית
אני מתכוון, מידת הביטחון שיש לך בעצמך כדי להשיג תוצאות אקדמיות טובות. חשוב להיות מודע הן את היכולות ואת המגבלות. גישה חיובית המורכבת משוכנע כי עם הזמן, המאמץ והתלהבות, הצלחה יכולה להיות מושגת, מעדיף את הגידול של תכונה זו האישיות.
- מאמרים קשורים: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"
אנתוסיאסם
לאחר ביטחון עצמי ואת להיפטר מתחמי בתחומים שונים של אינטראקציה (משפחה ובית הספר) הוא היבט מרכזי, אם כי הכרה על ידי אחרים מסייעת להגביר את גורם זה.
- מאמר בנושא: "הפירמידה של מאסלו: ההיררכיה של הצרכים האנושיים"
היחס הקולי, הסקרנות והעניין בלמידה
זה חיוני כי התלמיד מציג אוריינטציה טובה לרכוש ידע חדש אשר מרחיב את המטען התרבותי שלך. דיאלוגים עם מורים ובני משפחה יכולים להעשיר ולהגדיל את הסקרנות והעניין בלמידה.
הבנה וקבלה של אחרים: היכולת להיות חברותית יותר, תקשורתית ונדיבה עם אחרים.
- מאמר בנושא: "תורת הלמידה המשמעותית של דוד אוסובל"
לסיכום
למרות שטבעי נראה כי הישג הלמידה מוגדר באופן בלעדי על ידי רמת היכולת האינטלקטואלית של התלמיד, בטקסט זה תוארו תופעות רבות, אשר באינטראקציה הדדית, חיוניים כדי להסביר את הסיבה מדוע הסטודנט עשוי להיות פחות צפוי בביצועים האקדמיים שלהם.
על כן יש צורך בניתוח שבו נקבע איזה מרכיבים אלה ישתנה ויציע שורה של צעדים שיחזירו אותם מחדש באופן הולם.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Soria, E. (2015) טכניקות מחקר אפקטיביות. אד: Mestas Ediciones: מדריד.
- Tierno, B. (2009) טכניקות המחקר הטוב ביותר. אד: נושאים של היום: מדריד.