תרפיה קוגניטיבית של אהרון בק מה זה ומה זה מורכב

הטיפול הקוגניטיבי של אהרון בק פותח כדי לטפל בדיכאון ואת הרעיון של סוג זה של טיפול נובעת ממקור של דיכאונות. טיפול זה מתמקד בעיקר במחשבות שהאדם מייצר באופן אוטומטי, כלומר, מה שהוא אומר על אנשים אחרים, על התפיסה שיש לו לגבי החיים ועל הקשיים שמוצגים לו. כמו גם את הרגשות, הרגשות וההתנהגות שאתם חווים לאורך זמן וכיצד הם קשורים למחשבות ולהתנהגויות שלכם.

לכן כאשר המחשבות שהאדם שומר הן שליליות מאוד, הן משפיעות על רגשותיהן, ולכן גם על אופן ההתנהגות שלהן. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, נדבר על הטיפול הקוגניטיבי של אהרון בק: מה זה ומה הוא מורכב. לאחר מכן, נסביר בפירוט את כל מה שקשור למודל זה של טיפול פסיכולוגי.

1. מהו הטיפול הקוגניטיבי של בק?
2. מהו טיפול קוגניטיבי לטיפול בדיכאון?
3. עקרונות הטיפול הקוגניטיבי והשלוש הקוגניטיבי

מהו הטיפול הקוגניטיבי של בק?

טיפול קוגניטיבי הוא תוצר של דכיסוי של הפסיכיאטר אהרון בק בשנת 1967. פסיכיאטר אמריקאי זה מודאג כי הפרעות פסיכולוגיות שעלולות להיות אדם נובעות מחשבות שגויות יש לך והדרך הלא נכון לפרש מה שקורה בחיי היומיום שלהם. אז כל המחשבות והפרשנויות שהאדם עושה עם הזמן, כאשר חוזרות על עצמן כל כך הרבה, הופכות סוף סוף לצורות סטריאוטיפיות ונוקשות לגבי תפיסתן את מה שקורה להן ואת התנהגותן.

• דוגמה טובה לכך היא אדם הסובל מדיכאון, אשר ללא הרף יש מחשבות שליליות על עצמו ומרגיש דאגה מתמדת על מה שהעתיד מחזיק כפי שהוא רואה אותו חסר תקווה. כלומר, האדם הזה מתמקד רק באלה היבטים שליליים של חייו ואפילו מגזימה אותם ומשאירה בצד את החלק החיובי, שלא מצליח להתייחס אליו במלואו.

בסוג זה של טיפול זה נחשב כי הדרך הלא נכונה של החשיבה שיש אנשים נקרא “עיוותים קוגניטיביים”. על המחשבות הלא רציונליות האלה, שמקיימות אותם לאורך זמן, גורמת לאדם להמיר אותם לאמונות אישיות, ובדרך כלל, כפי שרובן נלמדו מאז ילדותן, הן פועלות ברמה לא מודעת.

עם הזמן האדם דרך האמונות שלהם הוא נותן משמעות אישית לכל מה שקורה, זה ידוע בשם הנחות אישיות או תוכניות קוגניטיביות. תוכניות קוגניטיביות אלה או הנחות אישיות מופיעות בהזדמנויות מסוימות, במיוחד כאשר האדם חווה שינוי כלשהו בחייהן, כיצד להגיע למחלה גופנית או לאיזה סוג אחר של אירוע הנחשב כשלילי וגורם להן להפעיל מחשבותיו השגויות או עיוותים קוגניטיביים. לבסוף, סוג זה של קוגניציות לא רציונליות או מחשבות, כאשר הם מתוחזקים כל הזמן, נקראים מחשבות אוטומטיות..

מהו טיפול קוגניטיבי לטיפול בדיכאון?

למרות שטיפול קוגניטיבי פותח לראשונה לטיפול בבעיות הקשורות לדיכאון, עיצובים מאוחרים יותר פותחו מאותה תיאוריה המשמשת לטיפול בסוגים אחרים של הפרעות נפשיות ובעיות הקשורות למצוקה רגשית. גלה כאן את הבסיס של טיפול קוגניטיבי לטיפול חרדה.

כי בטיפול זה מוצע כי התנהגות ורגשות של האדם מבוססים על דרכם של תפיסת העולם שלהם, הגיע למסקנה כי המחשבות שיש לאדם הן ישירות הקשורים לרגשותיהם ולהתנהגותם.

השלישייה הקוגניטיבית של בק

זה מוסבר בצורה גרפית באמצעות דמות משולשת, כי כך את העובדה כי המחשבות להשפיע על רגשות, רגשות בהתנהגות ולהיפך, מיוצג. כלומר, באמת יש השפעה הדדית בין 3 חלקים.

דוגמה לכך תהיה חולה הסובל מחרדה ואומר לעצמו (חשב) “אני בטוח שזה ייתן לי משבר חרדה”, “אני לא מצליח להתגבר על זה”, “לעולם לא אוכל להרגיש טוב”. מחשבות כאלה, על ידי כל הזמן לייצר אותם, לעורר תגובה (רגש) זה עשוי להיות של עצב וייסורים, אשר בסופו של דבר להוביל אותו לפעול בקוהרנטיות עם זה ולהתחיל פיזית לחוות התקף פאניקה (התנהגות). בדרך זו, עם חלוף הזמן, אם האדם מתרגל תמיד להפעיל את אותו סוג של מחשבות, רגשות והתנהגויות, אלה יהיו עמידים יותר ויותר יהיה קשה יותר כדי לחסל אותם..

תוכנית הטיפול הקוגניטיבי של אהרון בק

מטרת הטיפול הקוגניטיבי היא שהמטופל, יחד עם המטפל, יוצר חוויות חדשות שמאפשרות לו להחליש את אלו שהיו לו מאז ילדותו, ושליליות על דרך ההרגשה והמשחק. העובדה של לשנות את האמונה של המטופל היא אינה נעשית באמצעות דיון, אלא מבקשת ראיה אובייקטיבית המעריכה את אמונתם ומשם נוצרת מציאות חיובית יותר באמצעות נתונים אמפיריים..

• לדוגמה, אדם שיש לו את האמונה הלא נכונה ופיתח פוביה כדי לנסוע במטוס כי הוא חושב שאם הוא נוסע על מטוס בטוח הוא יקרוס, הוא יכול להתווכח ולהוכיח כי המטוס הוא אמצעי הבטוחה ביותר של תחבורה.

עקרונות הטיפול הקוגניטיבי והשלוש הקוגניטיבי

עכשיו שאתה יודע מה זה ומה זה טיפול קוגניטיבי של אהרון בק, אנחנו הולכים לרשום את כל העקרונות שבהם הטיפול הזה הוא כפוף לטיפול בדיכאון והפרעות מצב רוח אחרים.

• העיקרון הראשון קוגניטיבי או שלישיה של בק. היא מבוססת בעיקר על ניסוח דינמי של המטופל ועל הבעיות שהוא מציג במונחים קוגניטיביים. כלומר, המחשבות הלא רציונליות של המטופל שהוא מציג כרגע מזוהות, כמו גם הפעולות אותן הוא מבצע, אשר יוצרות בעיות עבורו. הם גם מנתחים את הרעיונות שלהם ואת מערכת האמונה שלהם. כל זה יש את המטרה כי המטופל גם מצליח לזהות אותם ולהפוך אותם מודעים, כך מאוחר יותר הם יכולים לשנות אותם ולמצוא תגובות חיוביות יותר אדפטיבית יותר..
• העיקרון השני. טיפול מסוג זה מחייב יצירת ברית טיפולית טובה בין המטופל למטפל.
• העיקרון השלישי. דגש על השתתפות פעילה ושיתוף פעולה. זה הוכח כי חולים אשר יותר המשתתפים במהלך הטיפול, יש סיכוי של 50% למצוא את העזרה שהם זקוקים להם ולבסוף לפתור את הבעיות שלהם.
• העיקרון הרביעי. טיפול זה מכוון להשגת מטרות ומתמקד בבעיות מסוימות. אז מהמפגש הראשון, הבעיות שעובדות על נקבעים עם המטופל.
• העיקרון החמישי. הטיפול הקוגניטיבי מתרכז בהווה. על מה מוסבר למטופל מה זה לפעול כאן ועכשיו ואם זה פועל על בסיס זה. זה גם מסביר איך זה שהמחשבות שקשורות לעבר או לעתיד משפיעות על הרווחה הרגשית שלך בהווה.
• העיקרון השישי. טיפול זה הוא חינוכי כפי שהיא שואפת ללמד את המטופל כדי להשיג המטפל שלו porpio ללמד אותו לזהות את כל אלה מחשבות שליליות אוטומטיות, אמונות לא רציונליות והיכן הם באים סוף סוף ללמוד כיצד לשנות איתם יותר אדפטיבית וחיובי.
• העיקרון השביעי. סוג זה של טיפול מוגבל בדרך כלל לאורך זמן. כלומר, זה נועד כי המטופל כבר מראה שיפור מן המושב הרביעי עבור הפגישה ארבע עשרה כבר יש מספיק כלים כדי להקל על הסימפטומים שהוא מציג. עם זאת, כל המקרים הם שונים.
• העיקרון השמיני. המפגשים בסוג זה של טיפול מובנים. כלומר, יש להם תסריט וסדר הגיוני שיש לעקוב אחריו כדי להקל על המטופל לתרגל טיפול עצמי ולאפשר לפסיכולוגית לשים לב לדבר החשוב ביותר על המטופל.
• העיקרון התשיעי. טיפול זה מסייע למטופל לזהות וכן להעריך ולנתח מחשבות והתנהגויות לא מתפקדות..
• העיקרון העשירי. יש טכניקות רבות שניתן להשתמש בהם כדי להשיג עם המטופל לשנות את המחשבות שלהם, מצב הרוח וההתנהגות.

לבסוף, חשוב לציין כי אהרון בק לא רק היה חלוץ בטיפול קוגניטיבי, אלא גם פיתח את השאלון שלו כדי לזהות דיכאון: מאגר הדיכאון של בק.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים תרפיה קוגניטיבית של אהרון בק: מה זה ומה זה מורכב, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.