טיפול קוגניטיבי התנהגותי לטיפול בדיכאון

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא סוג של פסיכותרפיה המתמקדת בשינוי דפוסי חשיבה לשינוי מצבי הרוח והתנהגויות. הוא מבוסס על הרעיון כי פעולות או רגשות שליליים הם תוצאה של אמונות עכשוויות או מחשבות מעוותות. CBT היא תערובת של טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי.

הטיפול כרוך בפיתוח דרכים מאוזנות וקונסטרוקטיביות יותר להגיב על לחצים. באופן אידיאלי, תגובות חדשות אלה יסייעו למזער או לבטל את ההתנהגות או ההפרעה. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, אנו מסבירים איך זה עובד טיפול התנהגותי קוגניטיבי לדיכאון.

1. כיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי פועל לדיכאון
2. מה סוגים אחרים של הפרעות ניתן להשתמש??
3. האם טיפול קוגניטיבי התנהגותי לדיכאון יש סיכון כלשהו??

כיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי פועל לדיכאון

טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא איחוד של שני זרמים חשובים מאוד: טיפול קוגניטיבי מתמקד במצב הרוח והמחשבות שלך ואת ההתנהגות היא מתמקדת ספציפית בפעולות והתנהגויות. מטפל המתרגל את הגישה המשולבת של CBT פועל בסביבה מובנית במטרה לזהות דפוסי חשיבה שליליים ספציפיים ותגובות התנהגותיות למצבים קשים או מלחיצים.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי נכלל בטיפולים של הדור השלישי. אלה מבוססים על בטווח הקצר יותר מאשר בפסיכואנליזה וטיפולים פסיכודינמיים. סוגים אחרים של טיפולים עשויים לדרוש מספר שנים כדי לגלות את מקור אי הנוחות ואת הטיפול הבא. CBT לעיתים קרובות דורש רק 10 עד 20 מפגשים.

המפגשים מספקים הזדמנויות לזהות מצבי חיים נוכחיים העלולים לגרום לדיכאון או לתרום אותו. האדם והמטפל מזהים בהתייעצות דפוסים עכשוויים של חשיבה או תפיסות מעוותות שמובילות לדיכאון.

זה שונה, למשל, מהפסיכואנליזה, שכן סוג זה של טיפול כרוך בעבודה לאחור דרך סיפור החיים שלך כדי לגלות מקור לא מודע של הבעיות שהאדם פונה אליה..

האדם עשוי להתבקש לשמור יומן כחלק CBT. היומן מספק מקום לתעד את אירועי החיים ואת תגובותיהם.

המטפל יכול לעזור לך לחלק את התגובות ואת דפוסי החשיבה לקטגוריות שונות של מחשבות הרסניות. אלה כוללים:

• מחשבות של הכל או לא כלום: לראות את העולם במונחים מוחלטים, בשחור ולבן
• פסילה חיובית: דוחים חוויות חיוביות על כך שהם "לא נחשבים" מסיבה כלשהי
• תגובות שליליות אוטומטית: יש מחשבות גועלות הרגיל
• להרחיב או לצמצם את החשיבות של אירוע: לעשות עסק גדול על אירוע או רגע מסוים.
• הכללה מופרזת: להסיק מסקנות רחבות מדי מאירוע אחד
• התאמה אישית: קח את הדברים באופן אישי מדי או מרגיש כי פעולות מכוונים במיוחד לך
• מסנן נפשי: לבחור פרט שלילי אחד ולהפסיק את זה באופן בלעדי, כך החזון של המציאות מחשיך

היומן יכול לשמש כדי לעזור להחליף דפוסי מחשבה או תפיסות שליליות עם אלה בונה יותר. זה יכול להיעשות באמצעות סדרה של טכניקות מתורגל היטב, כגון:

• למד לשלוט ולשנות מחשבות מעוותות ותגובות
• למד להעריך באופן מדויק ומצבים חיצוניים לחלוטין ותגובות או התנהגות רגשית.
• עיסוק בדיאלוג אישי מדויק ומאוזן.
• השתמש הערכה עצמית כדי לשקף ולהגיב כראוי

אתה יכול לתרגל אותם שיטות התמודדות בעצמך או עם המטפל שלך. לחלופין, תוכל לתרגל אותם בסביבות מבוקרות שבהן אתה מתמודד עם אתגרים, ובכך להשתמש באפשרויות אלה כדי לשפר את יכולתך להגיב בהצלחה.

מה סוגים אחרים של הפרעות ניתן להשתמש??

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי נמצא בשימוש נרחב לטיפול בהפרעות ובתנאים שונים אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים. הפרעות אלה כוללות:

• התנהגויות אנטי-חברתיות (כולל שקר, גניבה ופגיעה בבעלי חיים או באנשים אחרים).
• הפרעות חרדה
• הפרעת קשב וריכוז
• הפרעה דו קוטבית
• הפרעת התנהגות
• הפרעות אכילה כגון אכילה מוגזמת, אנורקסיה ובולימיה.
• מתח כללי
• הפרעות אישיות
• פוביות
• סכיזופרניה
• הפרעות מיניות
• הפרעות שינה
• בעיות מיומנויות חברתיות
• התמכרויות

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ניתן לשלב עם טיפולים אחרים בתוך הטיפול בדיכאון.

האם טיפול קוגניטיבי התנהגותי לדיכאון יש סיכון כלשהו??

יש סיכון רגשי קטן קשר לטווח ארוך עם CBT, אבל לחקור רגשות כואבים חוויות יכול להיות מלחיץ. הטיפול עשוי להיות מורכב ממצבים שאחרת היה להימנע מהם.

לדוגמה, אדם עשוי להתבקש לבלות זמן במקומות ציבוריים אם הם מפחדים ההמונים. לחלופין, ייתכן שיהיה עליך להתמודד עם מותו של אדם אהוב שגורם לדיכאון שלך. תרחישים אלה יכולים לספק הזדמנויות לתרגל תגובות למצבים מלחיצים או שליליים. המטרה הסופית של הטיפול היא ללמד את האדם להתמודד עם חרדה ומתח באופן כזה בטוח ובונה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים טיפול קוגניטיבי התנהגותי לטיפול בדיכאון, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.