מהי אסרטיביות ודוגמאות

אנו מגדירים את האסרטיביות כיכולת לתקשר לאנשים סביבנו. רגשות וצרכים אלא להימנע מפגיעה ומעליב אחרים. עם זאת, כדי לדעת עוד יותר לעומק מה אסרטיביות, אנחנו צריכים לעשות הגדרה נכונה על פי הפסיכולוגיה.

יש אנשים שחושבים את זה אסרטיביות וכישורים חברתיים הם מונחים נרדפים. אך חשוב לזכור כי אסרטיביות היא רק חלק מכישורים חברתיים, המביאים את ההתנהגויות והמחשבות המאפשרות לנו להגן על זכויותיהם של כל אחת מהן מבלי לתקוף או להיות מותקפות.

תמשיכו לקרוא את המאמר פסיכולוגיה באינטרנט אם אתה רוצה לענות על השאלה של מהי אסרטיביות עם דוגמאות כך שתוכל להבין טוב יותר מה זה מורכב מיומנות חברתית וחברתית.

אתה עשוי להתעניין גם ב: סדנה על מיומנויות חברתיות אסרטיביות: הגדרת אינדקס

1. מהי אסרטיביות: דוגמאות ומשמעות
2. איך להיות יותר אסרטיבית: ייעוץ מפסיכולוגיה
3. מהי אסרטיביות בתקשורת: דוגמה לדיאלוג
4. אסרטיביות ואמפתיה: יחסים והבדלים

מהי אסרטיביות: דוגמאות ומשמעות

קודם כל, חשוב מאוד לדעת מה זה אומר להיות תקיף ולמה זה חשוב כל כך לטפח את היסוד הזה של האישיות שלנו. המאפיין הראשון שאנו חייבים לקחת בחשבון הוא כי אסרטיביות ניתן לראות את היחסים החברתיים והאישיים שלנו, בעוד שיש אנשים לתקשר בצורה תוקפנית ואפילו פאסיבית, המפתח מיומנויות חברתיות היא לתקשר עם אסרטיביות ואמפתיה.

דוגמאות לתקשורת אסרטיבית

לאחר מכן, אנו מראים לך מהי אסרטיביות עם דוגמאות כך שתוכל להבין טוב יותר את המצב הזה:

בואו נניח את המצב הבא: אתם יושבים במסעדה לארוחת ערב. כאשר המלצר מביא לך מה שהזמנת, אתה מבין כי הספל הוא מלוכלך, עם סימני שפתון מאדם אחר. במצב זה, אתה יכול:

• אל תגיד שום דבר ולהשתמש בספל מלוכלך אם כי לא אוהב.
• חימוש שערורייה גדולה במקום ולספר למלצר שלעולם לא תלך שוב לממסד הזה.
• התקשר למלצר ו לבקש ממנו בבקשה שיניתי את הספל.

¿מה היית עושה??

לא האפשרות הראשונה ולא השנייה הן התנהגויות הולמות או מאפיינים של תקשורת תקיפה. במצב זה, אם אנחנו מתכוונים להפחית את הלחץ ולהתייחס לאחרים בכבוד, האפשרות השלישית היא התקיפה ביותר שתוכל לבצע.

כאן אתה יכול לגשת מבחן אסרטיביות עם תוצאות להעריך את האישיות שלך במובן זה.

משמעות של אסרטיביות

עכשיו, אחרי שהצבנו את הדוגמה הזו, אנו מגדירים את האסרטיביות כקיבולת חברתית שבה אנו לומדים להביע את הרגשות, הרגשות, לגלות את הדרך לכבד את עצמנו אך מבלי לפעול באופן אגרסיבי.

להלן, אנו מצרפים תרשים כדי להבין טוב יותר מהי אסרטיביות.

תמונה: EClass

איך להיות יותר אסרטיבית: ייעוץ מפסיכולוגיה

עכשיו, כשאנו מכירים את כל המסתורין של האסרטיביות, הגיע הזמן ללמוד להיות תקיפים. לשם כך, אנו יכולים לעקוב אחר העצה שמספקת הפסיכולוגיה הקוגניטיבית והחברתית. כאשר אנו לא אנשים אסרטיביים, אנחנו יכולים להיות בעיות עם החברים שלנו, בני הזוג, המשפחה ... ואת הקונפליקטים הם בדרך כלל לא נפתרה בדרך מהירה ויעילה.

אימון אסרטיבי הוא לא משהו פשוט, וייתכן שאנחנו עושים כמה טעויות במהלך התהליך, אבל כמו כל התנהגות אחרת, זה משהו שניתן ללמוד באמצעות תרגול.

אימון אסרטיבי: מיומנויות חברתיות

ישנן שתי סיבות מדוע אדם אינו אסרטיבי:

• הם חושבים שאין להם זכות לאמונותיהם, לזכויותיהם או להשקפותיהם.
• הם מאמינים שיש להגן על זכויותיהם מעל אלה של אחרים, בזעם ובתוקפנות.

במקרה הראשון, אימון אסרטיבי זה לא מורכב בהמרת אנשים כנועים למתלוננים ומאשימים, אבל ללמד שאנשים יש זכות להגן על זכויותיך במצבים שאינם הוגנים בעליל.

בואו לחשוף כאן סדרה של תפיסות מוטעות שבדרך כלל יש להם אנשים פסיביים:

• לעולם אל תפריע לאנשים. FALSE: יש לנו זכות להפריע לשוחח שלך לבקש הסבר.
• הבעיות של אחד לא מעניין אף אחד אחר ואתה לא צריך לבזבז את הזמן שלך להקשיב להם. FALSE: יש לנו את הזכות לבקש עזרה או תמיכה רגשית.
• אנחנו חייבים להסתגל לאחרים, אם זה לא אפשרי להסתכן לאבד את הידידות. FALSE: יש לנו את הזכות לומר "לא".
• כאשר למישהו יש בעיה, אתה צריך לעזור להם. FALSE: יש לנו זכות להחליט מתי לתת עזרה לאחרים ומתי לא.

המקרים שבהם אנשים קטנים תקיף להיות אלים ותגובתי, חשוב לבצע אימון אסרטיבי, לחזק אמפתיה ולהראות את החשיבות של הרגשות והזכויות של האנשים סביבנו.

אנחנו יכולים גם לבצע טכניקות הרפיה למבוגרים במקרה שאנחנו רוצים ללמוד לתקשר בשקט וללא העלאת קולנו.

מהי אסרטיביות בתקשורת: דוגמה לדיאלוג

עכשיו שאתה יודע מה אסרטיביות, אתה צריך לדעת שיש טכניקות רבות להיות אסרטיבית.

אחת הטכניקות הכי טוב לעבוד להתפרק מנשקו לפני השני עם מחמאה או הכרה בעבודתם, של האדם שלו או המשימה שלו, ואז להמשיך להביע את מה שאנחנו צריכים.

בוא נראה דוגמא ממחישה של מה שאנחנו רוצים לומר:

• אישה: "חוסה, ¿אתה יכול ללכת לאסוף את הילדים בבית הספר?, אני עדיין צריך להכין את השיעור למחר ואני חושב שזה לא ייתן לי זמן."
• בעל: "אני מצטער מריה, אבל אני פשוט חזר מהעבודה ואני עייף מאוד, לראות שלך."
• אישה: "אני יודע שאתה עייף מאוד, נורמלי כי אתה שם הרבה מאמץ לתוך העבודה שלך. הבוס שלך צריך להבין את זה ולא נטל לך עם כל כך הרבה משימות. אבל אני מבקש ממך בבקשה לאסוף את הילדים, כי אני צריך לעשות את העבודה הזאת למחר. ואז נוכל לנוח."

בדוגמה זו, הזכויות עצמן מוגנות (זכות לבקש עזרה ולהביע את הדעות) מבלי לפגוע בזכויותיו של האחר, שכן אין כל צו, בוז או תוקפנות כלפי האדם האחר.

לסיכום: להיות אסרטיבי הוא להביע את דעותינו כיבוד של אחרים.

זכור להיות תקיף זה לא אומר תמיד רוצה להיות צודק, אלא להביע את דעותינו ואת נקודות המבט שלנו, בין אם הן נכונות או לא. לכולנו יש גם את הזכות לטעות ולא להישפט יתר על המידה.

תמונה: רגש

אסרטיביות ואמפתיה: יחסים והבדלים

אמפתיה היא היכולת "לשים את עצמנו בנעליו של אחר", כלומר, להרגיש את הרגשות של אחרים כמו שלהם ולפעול עם אנשים סביבנו בראש..

אמפתיה היא מאפיין של אינטליגנציה רגשית חשובה מאוד ולעתים קרובות קשורה ישירות לאסרטיביות, זה קורה בגלל להיות אסרטיבית, אנחנו צריכים לפתח אמפתיה.

¿מה ההבדל בין אסרטיביות לאמפתיה??

ההבדל העיקרי בין אסרטיביות ואמפתיה הוא שהאסרטיביות מתמקדת בהבעת משהו מעצמנו כלפי אחרים, בעוד שהאמפתיה היא בדיוק ההפך: אמפתיה היא תעלה מבחוץ אל פנים, לעבר העיבוד הרגשי שלנו. לקבלת מידע נוסף, ניתן לעיין במאמר הבא על ההבדלים בין אסרטיביות ואמפתיה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מהי אסרטיביות ודוגמאות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.