חשיבה קטסטרופית

בחשיבה קטסטרופית, לאירועים יש השלכות נוראות, המחשבה מתמקדת תמיד בגרוע מכל, הכל מסוכן, מצפה ומחכה לאסון. זה קשור לחשוב או לא כלום, ציפייה שלילית, ואת הגדלת שלילי “אני לא רוכב במעלית כי אתה יכול לרדת” “אני לא עוזב את הבית כי אני יכול לסבול אסון” “אני לא לוקח את המכונית כי אני יכול לקבל תאונה” “הוא לא הגיע, משהו רציני קרה לו”... כאשר אדם קטסטרופליס, נתיב מים קטן על הגג פירושו הגג לבטח יבוא על העליונה. מחשבות אלה מתבטאות במישרין או ברעלות כאשר אנו מחליפים מצבים שליליים או שליליים מאוד לאסונות מוחלטים, במקום לפרש אותם כאירועים מצערים או מצערים מאוד שיש לפתור, בחיפוש אחר חלופות אחרות.

במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, אנו מסבירים מהי חשיבה קטסטרופלית עם פירוט.

1. דוגמאות לחשיבה קטסטרופלית
2. ציפייה שלילית למציאות
3. ראייה מעוותת של העובדות
4. מסקנות של חשיבה קטסטרופלית

דוגמאות לחשיבה קטסטרופלית

כמה ביטויים המצביעים על הגזמה ערכית זו הם:

• זה נורא!
• אוי, אלוהים!
• ¡אני לא יכולה לסבול את זה!
• איזו ברבריות!
• איזו טרגדיה!
• ¡אני לא יכול להמשיך!
• ¡זה עצום!
• ¡זה נורא! ...

אנו קטסטרופה כאשר האירוע השלילי נלקח מתוך פרופורציה ואנחנו מגיבים מוגזמת הלחץ שלנו. לעתים קרובות הם מתחילים במילים "ואם ... ” יש נטייה להגזים במצב הבלתי נסבל, לראות אסונות שבהם אין. האדם מאמין שהוא לא יכול לחוות כל אושר, שהכל עומד לעלות עליו, שהוא לא יוכל להתמודד עם המצב, וגם אם המציאות מוכיחה אחרת, הוא לא לוקח את זה בחשבון ...

מחשבות אלה רגילים מגזים בטבע השלילי של המצבים. דוגמאות:

• “ואם אני עושה טעות ובגלל הכל אבוד”
• “ואם יש לי התקף חרדה ויש לי תאונה”
• “כל דבר שתעשה יהיה אסון”
• “אני לא יכולה לסבול שזה נורא בשבילי”
• “ואם אני עומד בתור מועמד ומתברר שזה אסון ענקי שאני לא יכול לסבול אותו”
• “ואם אני עושה את זה או את זה וזה משתבש”
• “ואם אני לא יכול להתמודד עם המצב הכלכלי או העבודה”
• “ואם בעבודתי אני עושה טעות, אשמתי היא אסון”
• “ואם אני מקבל התמוטטות עצבים” “ואם הוא יעזוב אותי שוב, אני לא יכולה לסבול את זה”...

זה נוראכי משהו לא יוצא כפי שאנחנו רוצים או רוצה אבל אנחנו תמיד יכולים לחפש פתרון חלופי כי רוב הזמן אנחנו אפילו לא לשקול.

ציפייה שלילית למציאות

הבעיה הופכת חמורה עוד יותר כאשר חשיבה קטסטרופלית הופכת לנורמה מקובלת, ומקרה נוסף מתרחש. בנוסף, אלה פחדים מן העתיד הם הופכים למצב שלילי לנושא שנמנע מלעשות דברים מסוימים בהווה מחשש שמטרת הפחד תתרחש.

מחשבות קטסטרופאליות אלו יכולות להתעורר גם בצורת דיאלוג פנימי כאשר האדם סובל ממצב של מאמץ נוסף במישור הרגשי בשגרה היומיומית, ובמקום לשלוח מסרי תמיכה לעצמו, נאמר במסרים מהסוג:¿למה זה צריך לקרות לי? "," אין לי כוח להתגבר על זה "," הדבר הזה שקרה הוא מזעזע ".

ראייה מעוותת של העובדות

סוג זה של חשיבה עולה כתוצאה מהאפקט המגדיל של סינון תשומת הלב לשלילה ולא להגדיל את המבט כדי לשים את המיקוד גם על כל ההיבטים החיוביים של החיים. למעשה, כל דבר חיובי הולך לעין ברגע של דרמה שבה האדם מרגיש פלשו על ידי פחד ומתח.

מסקנות של חשיבה קטסטרופלית

חשיבה קטסטרופלית מראה שמשהו קורה בתוך אותו אדם, כי כתוצאה של מתח או חרדה זה עשוי להיות עיוות המציאות עצמה. אדם עם חשיבה קטסטרופלית חי כך. כלומר, הוא חווה ייסורים, עצב, פחד, אדישות וכעס לפני רוחות הרפאים של מחר המאיימות על ההווה שלו.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים חשיבה קטסטרופית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.