אירועים טראומטיים יכולים לקרות לכולנו

אנו חיים עם האשליה האשליה כי צרות לקרות רק לאחרים וכאשר הם קורים לנו השאלה המטרידה מתעוררת: ¿למה אני? כדי לענות עליה, עלינו לקחת בחשבון את האמת אין ספק: העולם שלנו הוא מערכת דינמית, הוא נמצא בתנועה מתמשכת עקב הפעולה של כוחות הטבע השונים, אשר בהכרח גורם לשינויים, כי הם בעיקר בשל סיכוי (אם כי יש מספר רב של סדירות), שום דבר לא נשאר זהה ללא הגבלת זמן.

בנוסף לשינויים בסביבה הפיזית, עם הזמן מתרחשים גם שינויים באנשים (במצבם הגופני והפסיכולוגי) ובמערכות היחסים שלהם עם הסביבה הפיזית ועם חברים אחרים בקבוצה שלהם, אז לחשוב על כי הדברים יישארו אותו דבר לאורך החיים הוא אבסורדי. חוק זה של תנועה מתמשכת מאפשר את התרחשותם של אירועים רבים במערכת האנושית-סביבתית, ולכן ההסתברות שמישהו מהם ישפיע עלינו לרעה היא אמיתית, קבועה ובמידה רבה בלתי צפויה ובלתי נמנעת. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, נלמד לקבל את זה האירועים הטראומטיים יכולים לקרות לכולנו.

1. קבל את האפשרות שיש לנו חוויה טראומטית
2. קבל את הסבל שנוצר.
3. קבל את הטבע הביולוגי שלנו.
4. מפתחות כדי להתגבר על מצב טראומטי

קבל את האפשרות שיש לנו חוויה טראומטית

לכן עניין של הסתברות: ככל שיותר אלמנטים שהם חלק מסביבת החיים שלנו (חומרית ואישית) וככל שיש לנו יותר יחסים איתם, כך מתרחשים אירועים רבים יותר, ולכן, סביר יותר שהם משפיעים עלינו בצורה שלילית. זה מאלץ אותנו לקבל את השינוי מצב הדברים זה אפשרי בכל עת ומקום בסביבה שבה אנו נמצאים, ולכן, סביר להניח כי אירוע טראומטי המשפיע עלינו נגזר ממנו. בהקשר זה, עלינו לקבל אי-ודאות כחלק מחיי היומיום

יתכן כי המודל של העולם שבנינו (איך הדברים וכיצד הם עובדים) יש כמה ליקויים או טעויות שיכולים להיות מקור האירוע הטראומטי וכי עלינו לקבל ולקבל, להתגבר על הנטייה הטבעית לחפש תירוצים כדי להצדיק אותם (רציונליזציה, כתב אישום וכו '). בין הליקויים הנפוצים ביותר הם:

• ה ייצוגים מנטליים שבנינו על עצמנו ועל יסודות אחרים של הסביבה שלנו (במיוחד עם אנשים) לגבי המאפיינים המיוחדים שלהם, המיקום שלהם, תפקידם ודרכי התייחסות, הכלול שגיאות או חריגות זה מסווה את המציאות האמיתית.
• שלנו תחזיות ואשליות על העתיד שהם היו מופרכת, לא היה להם בסיס של ממש, או גורמים קובעים לא נלקחו בחשבון בעת ​​ביצועם.

קיומם של ליקויים או טעויות בכל אחד מהגורמים הללו מחייב גם אותנו לקבל את העובדה שיש צורך לבצע שינויים או לנטוש את המודל הנוכחי שלנו ולהחליפו במודל חדש. כל מודל אישי המבוסס על ייצוגים מנטליים של העולם שלנו אינו מקובע, הוא יכול להיות שונה, ואת הפלסטיות העצבית היא מנגנון ביולוגי המאפשר.

אף על פי כן, ליצור מודל חדש של העולם זה תקף הוא יקר, דורש זמן ומאמץ, כי אנחנו חייבים להתגבר על ההתנגדות של המוח לשנות מודל מאוחד כאשר נאלץ על ידי המצב החדש (על היבט זה, מה צ 'ין ו Brewer הצביע שלו טקסונומיה של תגובות אפשריות של אדם לנתונים חריגים). בנוסף, מנקודת מבט פיזיולוגית, כל התהליכים הביולוגיים הנדרשים כדי ליצור ולאחד את הרשתות העצביות המייצגות מודל חדש הן מורכבות ודורשות את זמנן להיות מצמידים (זה דומה לשעות הכושר הנדרשות כדי לגדל את שרירי גוף).

קבל את הסבל שנוצר.

הכאב הפסיכולוגי זוהי תגובה של המערכת הרגשית שלנו לאירוע שמשפיע עלינו וכי אנו מזוהים כמזיקים (מסוכנים, מזיקים ומאיימים). מטרתו לעודד את האדם לשים לב למצב המטריד המוצג ולפעול תוך נקיטת הצעדים הדרושים כדי להתמודד עמו ביעילות.

מכיוון שהכאב הוא ציווי של הטבע שממלא תפקיד התראה כדי לשמור על הישרדות, אין זה בידינו לחסל אותו (הוא אינו נתון לשליטת הרצון, אלא בגלל מערכת העצבים האוטונומית), כך שאין לנו יותר תרופה מאשר לקבל את זה ולנסות לשלוט בו כך שזה לא ישפיע יותר מדי על חיי היומיום שלנו. קבלת הצורך והכאב הבלתי נמנע, למרות התחושה העמוקה והמרה של חוסר הראוי לה, היא הצעד הראשון להתחיל להתגבר עליו.

באירועים הטראומטיים נוצרה מצב דברים בלתי צפויות, כגון אובדן של מה שהיה לנו (בריאות, עבודה, משפחה) ו / או חוסר האפשרות לקבל את מה שאנחנו רוצים (להיות הורים, הכרה חברתית, מתן וקבלה של חיבה וחיבה), בנוסף, הוא מלווה נהדר מטען רגשי שלילי (בולט יותר כאשר קישורים מכריעים נשברים לרווחה פסיכולוגית: משפחה, חברה, עבודה). במצב זה, מוחנו נמצא במצב של סערה, של תסיסה נפשית, לא מסוגל לחשוב הגיוני לתת מענה הולם למצב.

אנחנו מנסים להשתמש בחשיבה אינטליגנטית כדי להבין את המצב ולהיות מסוגלים לקבל אותו, אבל עם זאת אנחנו מקבלים רק קבלהקוגניטיבית o אינטלקטואלית (נאמר: אני מבין מה קורה ואני יודע שאני חייב לקבל את זה), אבל זה לא מספיק כדי להפוך את הכאב להיעלם, כי למרות שאנחנו וקבלנו אינטלקטואלית, כמו מערכת העצבים הרגשית האוטונומית, לא נוכל להימנע שנוצרו (חרדה, נדודי שינה, כאבי בטן, חוסר תשומת לב לתחושות פיסיולוגיות מצוקה ולא נע ריכוז וכו '). יתר על כן, כדי לקבל את זה יש צורך לנתח ולהבין את כל נסיבות האירוע וזה מחייב תשומת לב וחייבה מחדש, מה שמעצים את ההפרעה הרגשית, ובכך מעכב את הבנתם וקבלה.

קבל את הטבע הביולוגי שלנו.

האירוע הטראומטי מפעיל את המערכת הרגשית הגורמת לרגשות שליליים להופיע, אך הפעלה זו תלויה הן בפוטנציאל ההפעלה הרגשית הטמון באירוע והן ברגישות הרגשית של האדם (יש אנשים הרואים בגרגר חול או הר לא הולם אך חפים מפשע הופך לעלבון הרסני). התהליכים הביולוגיים המעורבים בשני הגורמים מתרחשים במבנים שונים במוח, ומעורבים בה כמה מרכיבים (בעיקר נוירוטרנסמיטורים, קולטנים והורמונים). כולם תלויים במידה רבה במבנה הגנטי של האדם, ואיננו יכולים לשנות אותו, כך שניתן לומר כי הרכב, מבנה ותפקוד מערכת המוח הם גורמים המשפיעים על היווצרות אירוע טראומטי, ספציפי לכל אדם, הם חלק שלנו זהות ביולוגית אשר אנו נאלצים גם לקבל.

באנשים שהטבע הביולוגי שלהם נותן להם יותר רגישות רגשית ההשפעה השלילית של האירוע תהיה גדולה יותר, ולכן הם יהיו פגיעים יותר ותהליך הקבלה שלהם יצריך מאמץ רב יותר (הוכח כי כמות נמוכה יותר של סרוטונין ודופאמין הופכת את האדם למוכן יותר לחרדה ופחד מוגזמים).

מפתחות כדי להתגבר על מצב טראומטי

כפי שראינו, באירוע הטראומטי מספר גורמים מתערבים: ביולוגי, פסיכולוגי וגורמים סביבתיים הקובעים את ההסמכה שלה ככזו. מנקודת מבט פסיכולוגית, מטרת הקבלה היא להניח מצב המפר את המודל של העולם שהוקם במוחו (משמעו להתגבר על הסתירה בין המודל הפנימי המאוחד לבין המציאות החיצונית). אבל זהו מאמץ גדול, סכום כל המכשולים שיכולים להתרחש בקבלות החלקיות המצביעות על הקושי בתהליך, ולכן הטיפול הטיפולי צריך להשפיע על השימוש בטכניקות המתאימות לכל אחד מהקבצים. נוסף על כך, תהליך הקבלה אינו זהה בכל בני האדם, יש כאלה שמשיגים אותו בצורה יעילה ומהירה יותר, כגון אלה עם תחושת קוהרנטיות רבה (לפי אנטונובסקי, 1979) או גמישים.

לאור הטענות הנ"ל, קל להגיע למסקנה שעלינו לקבל אירועים טראומטיים משום שאין אפשרות אחרת, היא דרישה הכרחית להתאים את עצמנו לשינויים חיוניים. מכיוון שאיננו יכולים לשנות את העובדות, מה “הגיוני” היא לקבל את כל מה שאנחנו לא יכולים לשנות או לשנות. קבלת המובן מאליו, שאינה מקבלת ראיות להפך, דיון או מחלוקת, היא הדרך הטבעית להשיג יציבות פסיכולוגית והתאמה למצב החדש. ככל שזה לוקח יותר בתהליך זה, יותר זמן לאיבוד להקדיש אותו לחיות חוויות נעימות. לכן, מה שמעניין אותנו הוא לבסס את האסטרטגיה המתאימה, כך שתהליך הקבלה, שהוא כשלעצמו איטי ומסובך, מתרחש במהירות רבה יותר, ביעילות ובפחות מאמץ.

אבל זה גם מרמז על למידה לחיות את חיי היומיום מלווה בכאב הפסיכולוגי שנגרם על ידי הטראומה, אשר פועל כנטל שנשא על הגב ולא נעלם (ייצוג מנטלי של אותו דבר יכול להופיע בכל רגע), אבל אנחנו חייבים להתקדם, ללכת בדרך החיים בהישג ידנו ולא להישאר בשקט עם המשימה הבלעדית של השלמה עם השינויים שיוצרו.

לאור האמור לעיל, התגברות על אירוע טראומטי דורשת, בנוסף לחוסן נפשי רב, גישה פרואקטיבית המבוססת על שלושה הנחות יסוד: קבלת העבר, ההתאמה להווה והאשליה לעתיד.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים אירועים טראומטיים יכולים לקרות לכולנו, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.