הגדרות עיוותים קוגניטיביים וסוגים

עיוותים קוגניטיביים מונעים מאיתנו לראות את הדברים כפי שהם, כלומר, הם מעוותים את המציאות, מתמקדים רק בהיבט מסוים. עיוותים אלה באים לידי ביטוי במחשבות אוטומטיות ומעוררים בנושא שורה של רגשות שליליים שעלולים להוביל להתנהגות לא הולמת או בלתי רצויה.

במאמר זה על PsychologyOnline, נסביר ההגדרה והסוג של עיוותים קוגניטיביים.

סוגי עיוותים קוגניטיביים

ה עיוותים הנפוץ ביותר של אנשים עם הערכה עצמית נמוכה הם:

1. היפר-הכללה: מאירוע בודד, אתה יוצר כלל כללי ואוניברסלי. אם זה נכשל פעם, זה תמיד ייכשל ... Ex: “אני לא אוהבת אף אחד; אני לא אוהבת את כולם” ; “אני סתם טיפש בלי מחקרים (ואחרים מבינים זאת)”...
2. ייעוד גלובלי: אתה משתמש בשמות מזויפים באופן אוטומטי כדי לתאר את עצמך, במקום לתאר במדויק את התכונות שלהם. לדוגמה: כישלון, פחדן, מגושם, נואש, מכוער, חלש, טיפש ...
3. סינון: אתה שם לב באופן סלקטיבי לשלילי ולהתעלם חיובי
4. חשיבה מקוטבת: אתה לוקח דברים לקיצוניות שלהם, ומבטא אותם בקטגוריות שחורות או לבנות, ללא קרקע באמצע. זה חייב להיות מושלם או אחרת זה שווה כלום. דוגמה you”אתה לא יכול לעשות שום דבר נכון” “אתה לגמרי לא מאורגן. ראה איזה טבלה.”
5. האשמה עצמית: אתה מאשים את עצמך לצמיתות עבור דברים שאינם יכולים להיות אשמתך.
6. התאמה אישית: אתה מניח שלכל דבר יש משהו לעשות איתך ומשווה שלילית עם כולם. “כולם מתבוננים בך” “תראי איך רוזה תמיד מטופחת, ואני לא יודעת איך לתקן את עצמי”
7. קריאה של הנפש: אתה מניח שאתה לא אוהב אחרים, לא מעוניין בך, וכו ', ללא ראיות ממשיות כי ההנחות שלך נכונות. דוגמה you “היא חושבת שאני בגלל שאני לא נותן את הדעה שלי” “הוא נחמד אלי, אבל בפנים הוא חושב שאני אידיוט”.
8. שגיאות בקרה: אתה מרגיש שיש לך אחריות מלאה על כולם או כולם או שאתה מרגיש שאין לך שליטה על שום דבר, כי אתה קורבן חסר אונים. “אתה מותש”. “אתה לא יכול איתם” “אתה אף פעם לא מתארגן”. “אתה חסר אונים” “אתה לא יכול לעשות שום דבר”.
9. הנמקה רגשית: אתה מניח שהדברים הם הדרך שבה אתה מרגיש אותם. דוגמה you”אני הולך למות”, “זה נורא”, “אני לא יכולה לסבול את זה”, “כל החברים שלי יעזבו אותי”...

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים עיוותים קוגניטיביים: הגדרה וסוג, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.