מיומנויות חברתיות אימון אסרטיבי

כמו כל מיומנות אנושית אחרת, אסרטיביות היא רגישה ללמידה, הכשרה ושיפור. זו מושגת באמצעות טכניקות הנקראות אימון אסרטיבי (או גם הכשרה מיומנויות חברתיות, אם כי זה כולל מספר רב יותר של מיומנויות). ב PsychologyOnline, אנו מציגים מאמר זה על מיומנויות חברתיות: אימון אסרטיבי.

למה אימון אסרטיבי?

מיומנויות חברתיות ובעיקר אסרטיביות הן מיומנויות בסיסיות לפיתוח שלנו בחיי היומיום. לאנשים יש אינטרסים שונים ודרכים לראות את העולם, ולכן הקונפליקט הבינאישי הוא סדר היום. כאשר מיומנויות אלה אינם מפותחים מספיק או בשימוש בצורה לא נכונה, תסכול וחוסר שביעות רצון להתעורר..

לגבי בריאות הנפש היא טכניקה אשר הוכח יעיל לטיפול בדיכאון, חרדה ומתח שנגרם על ידי יחסים בין אישיים. זה עוזר לנו לכבד אחרים, ולכן על עצמנו.

איך זה אימון אסרטיבי?

ישנן מספר שיטות של אימון אסרטיבי, הנה הליך מובנה ב 6 שלבים:

1. לזהות את הסגנונות הבסיסיים של התנהגות בינאישית: סגנון אגרסיבי, פסיבי ותוקפני. תפקידו של שלב זה הוא להבחין בין כל אחד מהסגנונות, תוך הכרה בדרך הפעולה הטובה ביותר בהתאם לסגנון האסרטיבי. זה גם יעזור לנו לזהות את הטעויות שלנו בתחום זה.
2. לזהות את המצבים שבהם אנחנו רוצים להיות יותר תקיף. זה על זיהוי אילו מצבים אנו נכשלים, וכיצד עלינו לפעול בעתיד. המידה שבה התגובה שלנו למצבים בעייתיים עלולה לגרום לתוצאה חיובית או שלילית.
3. תאר את המצבים הבעייתיים. זה על מנת לנתח את המצבים במונחים של מי, מתי, מה ואיך זה מתערב בסצינה כי, לזהות את המחשבות השליליות שלנו ואת המטרה שאנחנו רוצים להשיג.
4. כתוב תסריט לשינוי ההתנהגות שלנו. זוהי תוכנית בכתב להתמודד עם ההתנהגות באסרטיביות. כאן אנו מנסים לכתוב את המצבים הבעיה ולהבהיר מה אנחנו רוצים להשיג. המאמן מעצב את התסריט עם המטופל כך שהוא מתבטא בצורה מסוימת.
5. פיתוח שפת גוף נאותה. סדרה של דפוסי התנהגות ניתנת במונחים של שפה לא מילולית (המבט, את הטון של הקול, את היציבה, וכו '), ואת האינדיקציות המתאימות ניתנות כך שהאדם חזרות לפני מראה.
6. למד לזהות ולהימנע מניפולציות של אחרים. אנשים אחרים משתמשים בתחבולות כדי לתמרן אותו, גורם לו להרגיש אשם, להתחמק מהשיחה או להתעלל בעצמו. סדרה של טכניקות ניתנות להתנגד להשפעה של אחרים.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מיומנויות חברתיות: הדרכה אסרטיבית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.