מיומנויות פסיכולוגיות לרכוש הרגלים חדשים

עכשיו שאנחנו קרובים לסוף השנה, אנחנו מתחילים להגדיר את המראות שלנו על איך להתחיל ללכת למכון כושר, לאכול בצורה בריאה יותר או להתחיל לתרגל מדיטציה. עם זאת, המוטיבציה שלנו, ברגע שאנחנו מגיעים אליו, בקושי נמשך כשבועיים. רכישת הרגלים חדשים היא תמיד קשה.

כדי למנוע כישלון שוב כאשר אנו רוצים לכלול הרגל חדש, יש צורך לקחת בחשבון ארבע כישורים פסיכולוגיים כי אנו נחשוף הבא וזה יאפשר לנו לדעת, כבר מההתחלה, אם באמת נוכל לבצע את ההרגל החדש או להיפך, אנחנו נזרוק אותו לקרקע כמו רבים אחרים.

האם זה מיושר עם מה שאנחנו רוצים?

אחד הכישורים הפסיכולוגיים הראשונים לרכוש הרגלים חדשים הוא לבדוק אם אנחנו באמת רוצים לכלול אותם בחיים שלנו או לא. אולי אנחנו לא רוצים להצטרף למכון הכושר, אבל מכיוון שזו מטרה שאנשים רבים חושבים עליה, אנו מאמצים אותה כאדם משלנו מבלי לחשוב על כך מראש.

לפני שקול כל מטרה או הרגל חדש, עלינו לתת לעצמנו זמן כדי לדעת אם הוא מיושר עם מה שאנחנו רוצים. האם זה מתאים לסגנון החיים שלנו? האם זה משהו שאנחנו רוצים או רוצים אחרים? אנחנו יכולים לכתוב על כל זה במחברת כדי לעבור על זה ולהבהיר רעיונות כאשר אנחנו לא רואים את זה בבירור.

אם אנחנו שואפים לאמץ הרגל שבמציאות, אנחנו לא רוצים שנבזבז זמן.

בואו ננתח את המחשבות והרגשות המופיעים

ברגע שאנחנו יודעים איך להפלות את הרגלים שאנחנו רוצים לרכוש ואילו אלה אנחנו לא, מה קורה כאשר אנו רוכשים הרגלים חדשים? מהן המחשבות והרגשות שבדרך כלל מופיעים? חלקם עשויים להיות עצלות, עייפות ואפילו פחד. למרות שאנחנו לא יכולים לזהות טוב מאוד מה שאנחנו מרגישים, אנחנו יודעים שזה משהו לא נעים זה דוחק אותנו לזרוק את המגבת במהירות.

כדי לבצע את השני של כישורים פסיכולוגיים לרכוש הרגלים חדשים עלינו להפסיק, להרגיש את הרגש הזה ולכתוב אותו ביומן. לאחר מכן, אנו יכולים לחשוף את מה שאנחנו עושים כדי לרצות אותו. אולי לצפות בטלוויזיה? לאכול במקום ללכת לטיול? זה מאוד חשוב, מכיוון שנוכל לזהות את המלכודות שבהן אנו נופלים כדי לאמץ את ההרגל החדש שאנו רוצים.

לפעול ללא תירוצים

עכשיו שאנחנו יודעים את הרגלי כי הם מיושר עם מה שאנחנו רוצים, וגם, את מלכודות שבו אנחנו בדרך כלל נופלים כדי לא לבצע אותם, חשוב לנקוט פעולה. אין טעם להישאר במחשבותינו, לרצות לעשות משהו שבסופו של דבר לא יתגשם.

בשלב זה, יש צורך שלמרות כל הרגשות שעלולים לדחוף אותנו להישאר בבית במקום ללכת לחדר כושר או לדחות את האזעקה כי הוא מזהיר אותנו כי הגיע הזמן לעשות מדיטציה, אנחנו עושים.

נזכיר את הסיבות מדוע אנחנו רוצים לכלול את ההרגל החדש הזה בחיים שלנו. נסקור את המחברת שבה כתבנו אם היא תואמת את רצוננו או לא. לאחר מכן, הבה ננקוט פעולה. תחושה של רווחה כי יהיה להציף אותנו לאחר שעשינו מה שרצינו יהיה מתגמל מאוד.

"זכור כי ההחלטה האמיתית נמדדת על ידי העובדה שיש לנקוט פעולה. אם אין פעולה לא החלטתם ".

-טוני רובינס-

אנחנו מבינים שנכשל יותר מפעם אחת

חשוב כי ברור לנו כי כדי לרכוש הרגלים חדשים, בפועל הוא הכרחי. גם אנחנו לא צריכים להעניש את עצמנו על שנכשל. אנו אנושיים ותודות לטעויות אנו יכולים ללמוד לנסות שוב בצורה טובה יותר. בגלל זה, אנו עשויים לנסות להתחיל הרגל מספר פעמים.

אם ניקח בחשבון את כל אלה כישורים פסיכולוגיים, זה אפשרי כי הרגל זה היה כל כך קשה לשלב התחיל להיות נוכח מדי יום בחיינו. אם נצליח לשמור אותו מספיק זמן, כמו חודש, בסוף הוא יהפוך לחלק מהיום שלנו מה נעשה באופן אוטומטי כמו לשטוף את השיניים או הידיים לפני הבישול.

רכישת הרגלים חדשים היא תמיד קשה. אנחנו מתרגלים לשגרה שלנו וכשאנו משתדלים לכלול משהו שישנה אותו, לפחות בחלקו, נראה שהמחשבות שלנו עושות הכל כדי להימנע מכך. עם זאת, הכל עניין של התמדה. אילו הרגלים כבר הצלחת לשלב?

7 הרגלים של אנשים אינטליגנטיים רגשית אנשים אינטליגנטיים רגשית הם אלה שיודעים איך להתמודד עם הרגשות שלהם ושל אחרים, וגם עושים את זה כדי לנהל חיים מלאים ומאושרים יותר. האם אתה רוצה לדעת את ההרגלים שהופכים אותם כל כך מיוחדים? קרא עוד "