איך להתגבר על אבל פתולוגי

כאשר אדם מתמודד עם תהליך אבל, אם כי הוא סבל מאובדן אדם אהוב, כי היה לו מערכת יחסים שבורה, לסבול ממחלה כרונית, וכו ' זה לוקח קצת זמן כדי להטמיע את מה שקרה ולהתחיל להתאושש. צער מסובך או פתולוגי מתרחש כאשר אדם שחווה הפסד לא מגיע עם חלוף הזמן (בהתחשב בכך שדו קרב רגיל נמשך כ 1 שנה), להטמיע את המצב הזה ולהמשיך לחוות סדרה של רגשות ורגשות היוצרים אי נוחות רבה, כגון תחושות של כאב, של ריקנות ו / או בלבול. אבל, ¿איך יודעים בוודאות שאנחנו מדברים על יגון פתולוגי או מסובך?, ¿מהם סוגי האבל המסובך הקיימים? ומעל לכל, ¿איך להתגבר על דו קרב פתולוגי? במאמר זה על פסיכולוגיה Online, נענה על סדרה זו של שאלות כדי סוף סוף להודיע ​​לך סדרה של טיפים שיעזרו לך לדעת איך להתגבר על צער פתולוגי.

1. סוגי האבל הפתולוגי
2. כאב פתולוגי: תסמינים
3. כיצד להתגבר על האבל הפתולוגי? 5 עצות נהדר

סוגי האבל הפתולוגי

ישנם סוגים שונים של צער פתולוגי או מסובך, אלה מסווגים 4, אשר נזכיר הבא:

• צער כרוני. זה נחשב כי אדם חווה דו קרב כרוני כאשר שנה או יותר עבר ומרגיש כי שום דבר לא התקדמה להתגבר ו / או להטמיע את ההפסד. ממשיך בלי לקבל את הכאב ואת כל הרגשות האלה שיוצרים אי נוחות כאשר לזכור את ההפסד.
• צער מושהה. סוג זה של תהליך האבל הפתולוגי מופיע כאשר האדם שחווה את האובדן, לא ממש חווה את התחושות והרגשות שהוא היה צריך להרגיש אז או לפחות לא בעוצמתו האמיתית. אחרי זמן מה, לפני איזה אירוע לא נעים (כמו לחיות עוד הפסד, לשמוע על כל החדשות הקשורות לאובדן, וכו ') האדם חווה מאוד את הסימפטומים של צער הפצע שלא נרפא נפתח שוב.
• צער מופרז. האדם שחווה סוג זה של אבל פתולוגי, מרגיש המום לחלוטין מכאב שגרם לאובדן ומה שהוא עושה הוא לנסות להימנע ממנו ככל האפשר. כמה התנהגויות הימנעות כי ניתן לבצע הם לצרוך אלכוהול או סמים יתר על המידה, לעבוד יתר על המידה, בין היתר. כל זה יוצר יותר ויותר כאבים ואף יכול לפתח סוגים אחרים של הפרעות, הנפוצים ביותר להיות חרדה או דיכאון.
• דו קרב. האדם אינו מודע לכך שהאובדן שחווה לא התגבר, ולכן הוא מתחיל לחוות סדרה של סימפטומים פיזיים או לבצע התנהגויות שגורמות לו קשיים ושהוא לא עשה קודם לכן. אתה יכול, למשל, לחוות סימפטומים פיזיים כגון טיקים עצביים, כאבי ראש ו / או כאבי שרירים, סימפטומים דומים לאלה שסבלו על ידי אהוב שלך לפני גוסס, וכו ' זה יכול גם להתחיל לפתח כמה הפרעות כגון חרדה, דיכאון, מזון, בין היתר.

כאב פתולוגי: תסמינים

כדי לדעת אם אדם נעלם מלהיות דרך דו קרב רגיל לדרך פתולוגית, אנו יכולים לבנות על הזמן שעבר תהליך זה (אם כי אין קנה מידה מדויק לחשב כמה זמן הוא דו קרב), כמו גם את הסימפטומים שהוא מציג, תוך התחשבות כי בשנה כ נחשב זמן רגיל. חלק מהתסמינים השכיחים ביותר של צער פתולוגי הם:

• חוסר קבלה של המצב.
• תחושה של ריקות רגשית שכן הוא מרגיש כי בלי להיות אדם זה החיים לא הגיוני
• חוסר אמון כלפי אנשים אחרים
• רגשות עזים של כעס ומרירות
• לחשוב יותר מדי על האדם שעזב, במידה של חוסר היכולת להתרכז בכל או כמעט את כל הפעילות היומיומית שלהם.
• מרגיש מחוץ למקום או לבד למרות היותו מלווה
• רוצה להימנע מאנשים או מקומות הקשורים לאדם שעזב
• להרגיש את הצורך לגעת, להריח, לראות ו / או לשמור דברים כל הזמן של אדם אהוב שמת או הלך.
• אי אפשר לדבר על האדם האהוב שמת מאז זה גורם לאדם כאב עז

כיצד להתגבר על האבל הפתולוגי? 5 עצות נהדר

כאשר אנו מזהים כי תהליך האבל שלנו הפך פתולוגי או כרוני ואנחנו לא יודעים מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את המצב הזה אנחנו עוברים, יש לדעת כי, בהתאם למקרה ואת המצב האישי שלך, ללכת עם מקצועי זה מומלץ ביותר שכן זה יהיה לעזר רב. במיוחד כדי למנוע ממך להתחיל לפתח סוגים אחרים של הפרעות כגון דיכאון או חרדה, בין היתר. הנה סדרה של טיפים זה יהיה לעזר רב כדי להתקדם במצב זה.

1. פסיכותרפיה

זה חיוני כי אם אתה מוצא את עצמך במצב שבו אתה מרגיש שאתה לא יכול להתקדם בכוחות עצמך ובכל פעם שאתה מרגיש יותר גרוע או רק רוצה לקבל עזרה מקצועי, אתה הולך עם פסיכולוג. הפסיכולוג באמצעות פסיכואדוקציה יסביר לך בפירוט מהו הצער, הוא יעזור לך להתחבר עם הרגשות והמחשבות שמייצרים כל כך הרבה אי נוחות כדי שתוכל לחוות אותם ולהיות מודעים להם. זה גם יעזור לך לקבל את המוות כחלק מהחיים ולא כעונש או משהו שלילי ביותר, כי אתה יכול להתקדם למרות זאת. אז התפיסה שלך על האובדן תשתנה לגמרי ואתה יכול לחיות את זה בצורה פחות מזיקה בשבילך.

2. יש רשת תמיכה חברתית

אתה צריך את תמיכה מאנשים קרובים אליך כמו המשפחה והחברים. לא לבודד את עצמך מאז חשוב להיות לצד שלך בזמנים טובים, אבל במיוחד ברגעים של עצב או כאשר אתה צריך להיות השתתפו ושמע.

3. קבל את הרגשות שלך

לא כל האנשים חווים את אותם רגשות ורגשות במצבים. הדבר הגרוע ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא לשפוט את עצמנו ולדחות את מה שאנחנו מרגישים, אל תדאג אם מה שאתה מרגיש הוא עצב, כעס, כעס, הדבר החשוב הוא שאתה מקבל את מה שאתה מרגיש ולתת לו להיות.

4. להביע את הרגשות שלך

לא לדכא את מה שאתה מרגיש, לנסות להחצין אותו ולא להישאר עם זה מאז זה יהיה יעיל, כך שתוכל להמשיך לנוע קדימה. מומלץ כי אם אתה רוצה לבכות, לעשות את זה, לדבר או להביע את עצמך כפי שאתה מרגיש יותר טוב. אם יש לך בעיות להביע את הרגשות שלך, זה מאוד שימושי לכתוב יומן שבו אתה מבטא את המחשבות והרגשות שלך.

5. שמור על בריאותך

לדאוג לך ולבריאותך. לא להזניח את עצמך מבחינה רגשית אבל לא פיזית יש לך דברים לטובת לשמור על בריאותך. לדוגמה, לקחת דיאטה נכונה, פעילות גופנית, לבצע בדיקות רפואיות, וכו ' זה חשוב לקחת בחשבון מאז כאב עז כי ההפסד גורם לנו במקרים רבים גורם לנו לשכוח היבטים חשובים כגון אלה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על אבל פתולוגי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.