סוגי מתח וגורם שלהם

נכון לעכשיו, מתח נחשב את עייפות נפשית נגרמת על ידי הביצועים ואת דרישות גבוה יותר ממה שאנחנו יכולים לעמוד.

זה בדרך כלל גורם פתולוגיות שונות, הן פיזית והן נפשית. מ פסיכולוגיה ומחשבה אנו רוצים להתייחס לסוגים שונים של מתח ולסיבות הסובלות מכך.

סוגי מתח, המאפיינים שלו ואת ההשפעות

מתח הוא תגובה שיכולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. זה הוכח כי מצבים כרוניים שונים, הפרעות פסיכוסומטיות ובריאות הנפש (בעיות לב, חרדה, דיכאון, וכו ') קשורים קשר הדוק ללחץ. למרות שהלחץ המונח נראה מודרני מאוד, המקור האטימולוגי של המילה הוא ישן מאוד.

היסטוריה של המושג

בימי הביניים הוא כבר היה רגיל לתאר חוויות שליליות אינסופיות. אבל זה במאה השמונה עשרה, כאשר המושג משתרע בין מהנדסים ופיסיקאים במטרה לתאר מאפיינים מסוימים של גופים מוצקים. מאפיין זה מתייחס לכוח הפנימי הקיים באזור מסוים שעליו פועל כוח חיצוני שיכול לשנות את המצב המוצק הזה, הגדרה שלפריורי אין שום קשר עם המושג הנוכחי של לחץ.

בשנות העשרים של המאה העשרים, הציג הרופא הנודע הנס סייל את המונח במדעי הבריאות כדי להתייחס לתגובה עולמית של הגוף שלנו למצב היוצר כאב.

אבל מתח לא תמיד צריך להיות משהו מזיק, כי יש מתח חיובי זה מה שעוזר לנו לעמוד במשימה עם כל הכוח שלנו (מתח אדפטיבי, נוכח מאוד בבעלי חיים, כולל בני אדם). עם זאת, כאשר הרגש הזה מותש אותנו, מלבד השלכות נפשיות ופיזיות מופלאות, זה לא עוזר לנו להתמודד עם המשימה מלחיץ.

שלבי הלחץ

ב -1956, סייל תיאר זאת תגובת הלחץ מורכבת משלושה שלבים שוניםYou

1. אזעקה תגובה: התחל מיד לאחר האיום מזוהה. בשלב זה יש כמה תסמינים כגון טמפרטורת גוף נמוכה או עלייה בקצב הלב.

2. התנגדות: האורגניזם מסתגל למצב, אבל ההפעלה נמשכת, אם כי במידה פחותה, ביחס לשלב הקודם. אם המצב מלחיץ נשמר לאורך זמן, ההפעלה בסופו של דבר נכנע כי המשאבים נצרכים בקצב מהיר יותר מאשר הם נוצרו.

3. תשישות: הגוף בסופו של דבר depleting משאבים בהדרגה מאבד את יכולת הסתגלות של השלב הקודם.

סוגי מתח

ישנם סוגים שונים של מתח מבוסס על קריטריונים מסוימים. נסביר את סוגי הלחץ בהתאם לכלי השירות שיש להם, תחזוקתם ומשך הזמן שלהם.

1. סוגי הלחץ מבוסס על השלט שלך

1.1. לחץ חיובי

בניגוד למה שאנשים מאמינים, הלחץ לא תמיד פוגע באדם הסובל. סוג זה של מתח עולה כאשר האדם נמצא תחת לחץ, אך באופן לא מודע מפרש כי ההשפעות של המצב יכול לספק קצת תועלת.

מתח זה הופך את האדם המושפע הוא מוטיבציה עם הרבה יותר אנרגיה, דוגמה טובה תהיה תחרות ספורט שבו המשתתפים חייבים להיות נקודה של חיוניות כדי להיות מנצח. מתח זה קשור עם רגשות חיוביים, כגון אושר.

1.2. מצוקה או מתח שלילי

כאשר אנו סובלים מצוקה אנו צופים מצב שלילי האמונה שמשהו הולך להשתבש, אשר יוצרת חרדה שמשקת אותנו לחלוטין.

שלילי לחצים איזון ונטרל את המשאבים, כי במצבים נורמליים היו לנו לרשותנו, אשר בסופו של דבר יוצר עצב, כעס, וכו '.

2. סוגי הלחץ מבוסס על משך הזמן

2.1. לחץ חריף

זה הלחץ כי יותר אנשים חווים ו היא הסיבה לדרישות שאנו מטילים על עצמנו או על אחרים. דרישות אלה מוזנות ביחס לעבר הקרוב, או ציפיות לעתיד הקרוב. במינונים קטנים זה יכול להיות חיובי אבל במינונים גבוהים זה יכול בסופו של דבר מתיש אותנו, עם השלכות חמורות על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו.

למרבה המזל זה סוג של מתח לא נמשך זמן רב כל כך זה לא לעזוב sequels, מלבד להיות קל לרפא. הסימנים העיקריים ללחץ חריף הם:

1. כאבי שרירים: כאבי ראש, גב או חוזים מופיעים בדרך כלל בין שאר התנאים.

2. רגשות שליליים: דיכאון, חרדה, פחד, תסכול וכו '.

3. בעיות קיבה: מתח יכול לגרום נדנדה גדולה הסימפטומים בבטן; עצירות, צרבת, שלשולים, כאבי בטן וכו '..

4. הערכה מוגזמת של מערכת העצבים: גורם לתסמינים כגון לחץ דם מוגבר, טכיקרדיה, דפיקות לב, בחילות, הזעה מוגברת והתקפי מיגרנה.

2.2. מתח חריף אפיזודי

זה גם אחד מסוגי הלחץ ביותר בטיפול התייעצויות פסיכולוגיות. מופיע באנשים עם דרישות לא מציאותיות, הן שלהם והן מהחברה.

הם אנשים שמרגיזים ותוקפניים, חוץ מכאב תמידי, כי הם לא יכולים לשלוט בכל המשתנים הנדרשים מהם. סימפטום נוסף של אנשים חווים מתח אפיזודי חריפה היא שהם תמיד מודאגים לגבי העתיד. כאשר הם עוינים קשה לטפל בהם אלא אם כן הם מגיעים למומחה ומקבלים טיפול.

2.3. לחץ כרוני

הלחץ הוא המופיע בבתי הכלא, במלחמות או במצבים של עוני קיצוני, במצבים בהם עלינו להיות בכוננות מתמדת. סוג זה של מתח יכול לבוא גם מטראומה שחוותה בילדות. אאני גורם לייאוש גדול, יכול לשנות את האמונות ואת קנה המידה של הערכים של הפרט הסובל.

אין ספק, סוג של הלחץ הוא החמור ביותר, עם תוצאות הרסניות חמורות לבריאות הנפשית של האדם הסובל ממנה. האנשים הסובלים אותו מדי יום להציג ללבוש מנטלית וגופנית שיכולה להשאיר תולדות לאורך החיים. האדם לא יכול לשנות את המצב מלחיץ, אבל גם הוא לא יכול לברוח, הוא פשוט לא יכול לעשות שום דבר.

האדם שיש לו סוג כזה של מתח הוא לעתים קרובות לא מודע לכך, כי הוא היה כל כך רגיל לסבול במשך זמן כה רב. הם עשויים אפילו לאהוב את זה כי זה הדבר היחיד שהם מכירים ולא יודעים או לא יכולים להתמודד עם המצב בדרך אחרת, בגלל זה זה נורמלי לדחות את האפשרות של טיפול, כי הם מרגישים כל כך מזוהה עם הלחץ כי הם מאמינים שהוא כבר חלק מהם.

• חומחקרים המדגימים את הקשר בין מתח למחלה של מערכת העיכול, סרטן, מחלות עור ובעיות לב.

• עם מתח, חוסר ביטחון מופיע לעתים קרובות ואת תחושת חוסר האונים (הם תמיד לזרוק את המגבת מאז הם מאמינים, או באמת לא יכול, לעשות משהו).

• מתח יכול לייצר חרדה ודיכאון.

• חרדה מגביר את הסיכון להתאבדות.

גורמי סיכון של לחץ

הם מסווגים כגורמים פסיכולוגיים או גורמים סביבתיים. אמנם, במציאות, מתח בדרך כלל עולה משני גורמים בעת ובעונה אחת, בשילוב במידה רבה יותר או פחות.

סוכנים פסיכולוגיים או פנימיים

• מוקד שליטה פנימית וחיצונית: מוקד השליטה מתייחס לחוות הדעת כי האירועים המתרחשים אצלנו נשלטים על ידי מה שאנו עושים (הוא מוקד הבקרה הפנימית) או על ידי גורמים חיצוניים שהאדם אינו יכול לשנות (לוקוס של שליטה חיצונית). אם אדם סובל ממוקד שליטה חיצוני, הוא כנראה יסבול מהלחץ כי הוא מאמין שהוא לא יכול לעשות שום דבר אל מול מצב מסוכן.

• ביישנות: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שאנשים מופנמים רגישים יותר למצב מלחיץ וסובלים מלחץ רב יותר מאנשים חברותיים מאוד לנעול את עצמם ולא להתמודד עם מצב נתון.

• השפע: כאשר אנו מאמינים שמצב מאיים עלינו להפנים את אותו דפוס בדרכי החשיבה שלנו. מסיבה זו, באותו הקשר אדם יכול להגיב בשלווה ועוד עם מתח.

• נטייה לחרדה: הם אנשים נחשפים להרגיש לא נוח מול חוסר ודאות. בגלל זה הם נוטים לסבול מתח.

סוכנים סביבתיים או חיצוניים

• השעיית המנהג: כאשר פתאום משהו מסתיים זה מסובך להסתגל שוב לשגרה חדשה (וזה מה שנותן לנו יציבות מסוימת בחיינו), כי הנפש מפנה את כל המשאבים כדי לחזור להסתגל להקשר החדש. לדוגמה, לסיים חופשה.

• האירוע של הבלתי צפוי: שינוי של היבט כלשהו של חיינו תמיד מייצר אותנו לערער במידה פחותה או יותר (אם כי השינוי הוא לטובה) ergo גורם לנו מתח. לדוגמה, להיות שכרו עבודה חדשה.

• הסתירה של הסכסוך: זה בלבול נפשי שמייצר כי האיזון הפנימי שלנו הולך לתחתית, לייצר תוהו ובוהו במוחנו. הקביעה מחדש של הסדר שהיה קיים לפני התוהו ובוהו מחייבת שהאדם ישתמש בכל הכלים העומדים לרשותו ויפיק מכך עייפות נפשית יוצאת דופן. לדוגמה, סובלים מחלה קשה.

• חוסר האונים לפני מקרקעין: בהקשר זה האדם אינו יכול לעשות דבר משום שהנסיבות חורגות מהמשאבים העומדים לרשותו של האדם ... לדוגמה, מותו של קרוב משפחה.

לסיכום ...

תחילתו של מתח יכול להוות בעיות רציניות בעתיד אם לא נלחם כראוי, לכן יש צורך בטיפול וללמוד כלים מעשיים להתמודד עם זה. ללכת פסיכולוג קליני יכול להיות המפתח ללמידה לנהל רגשות ורגשות שליליים הקשורים ללחץ.