מהי אשמה וכיצד להקל על השפעותיה?

אנחנו רבים שגדלו תחת מערכת זו של אמונות רגשיות מענישות, להיות מותנה מגיל צעיר כדי להרגיש רע מבחינה רגשית בתנאים מסוימים.

• מאמר קשור: "כיצד לחסל רגשות שליליים מן המוח שלנו"

מהי אשמה וכיצד אנו מחוסנים?

כאשר מישהו נותן לנו מסר כדי לגרום לנו להרגיש "אנשים רעים", על שעשה או אמר משהו "לא הולם", אנו מגיבים מיד עם תחושה של אי נוחות ועונש.

זה בעיקר בגלל המוח שלנו מגיב אוטומטית לפי מה שלמד בילדות.

חלק מהמערכות הפסיכולוגיות של אשמה שאנו משתמשים בהן הן חיינו.

1. אשמה שיורית

אשמה שיורית היא שלמדנו בילדותנו, שכן ההורים משתמשים בו לעתים קרובות כדי לתמרן אותנו עם תוכחות כמו: "אני לא אוהב אותך אם אתה עושה את זה שוב" או "אתה צריך להרגיש מתבייש של גישה זו". ביטויים אלה יכולים להדהד באישיות הבוגרת שלנו בדמויות כגון בוסים או תמונות אבהיות, ניתן גם להדגים זאת במערכות היחסים הזוגיות שלנו, שבהן נזכרות העבר נובעות. תחושה זו של אשמה משתקפת בניסיוננו המתמיד לקבל את אישורן של דמויות אלה.

2. אשמה עצמית

אשמה עצמית אינה קשורה בהכרח בילדותנו. כאן אנשים מרגישים משותקים על ידי בעיות שחוו במהלך הבגרות, עצמית שהוטלו על ידי אשמה שנגרמה על ידי לא בעקבות "התנהגות למבוגרים" או "קוד מוסרי מבוגר". אדם יכול להיות חולה נפש במשך זמן רב, למרות הכאב של אשמה לא יכול לעשות שום דבר כדי לשנות את המצב. אלה משתקפים בדיונים שלנו עם מישהו, או כאשר ביצוע התנהגות מנוגדת לאחרים.

בוחן את החשש

זכור כי הדאגה היא תחושה כי immobilizes לך בהווה משהו שלא קרה עדיין וכפי שהוא אומר את המילה לפני (לפני הכיבוש), פירושו לפני כל כיבוש, אז אנחנו חייבים להתמקד הגישה שלנו להתמודד עם מצוקה ולא לדאוג. חשוב לא לעשות טעויות כאשר מתכננים ליפול במחשבות של פחד וחרדה.

שוב הכל מתחיל עם רעיון מוטעה כי הדאגה קשורה קשר הדוק לאהבה וחשיבות לאחרים, זה יכול להיות מעידים במשפטים כגון: "אני מודאג כי אני אוהב אותך" או "אתה צריך לדאוג לגבי העתיד שלך." אבל לדאגה אין שום קשר לאהבה וחשיבות, שכן הרגש הזה רק מעורר חרדה וסבל בחיינו.

שחרור הרגשות השליליים שלנו

כדי להשאיר רגשות שליליים כגון אשמה ודאגה אנחנו חייבים להתחייב לחיות את הרגע הנוכחי שלנו. הלמידה לחיות עכשיו עוזרת לנו לא לבזבז את הרגעים שלנו במחשבות נוירוטיות ולהיות מסוגלים לראות את החיים בדרך קונסטרוקטיבית ורציונלית יותר.

עכשיו שיש לך מושג גדול יותר על המערכת הפסיכולוגית שקיימת מאחורי הרגשות השליליים האלה, תוכל לעבוד טוב יותר עם הרגשות שלך במרדף אחר התפתחות אישית פחות מניפולטיבית ויותר מחויבת לאושר שלך..