למה אני מרגישה כל כך עייפה ולא רוצה שום דבר

¿לאחרונה אתה מרגיש עייף מאוד ולא רוצה שום דבר ואתה תוהה למה זה קורה לך? תחושת עייפות רבה, עייפות וללא אנרגיה יכולה להיות סימפטום זמני המתרחש על ידי גורמים רבים, בהם אנו יכולים למצוא חוסר שינה, תזונה לקויה או אורח חיים בלתי פעיל. עם זאת, כאשר סימפטומטולוגיה זו נמשכת לאורך זמן ולא נעלמת, חשוב להישאר קשובים לסימפטומים אחרים שעלולים להתרחש, שכן זה יכול להיות סימן של סוג כלשהו של המחלה הבסיסית או מצב הדורש טיפול רפואי. אם אתה מודאג כי בזמן האחרון אתה מרגיש מתמיד ייאוש ועייפות לא מאפשר לך לבצע את הפעילות היומיומית שלך בדרך כלל, המשך לקרוא מאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט כדי למצוא את התשובה לשאלה של למה אני מרגישה כל כך עייפה ולא רוצה שום דבר.

1. חוסר שינה
2. הפרעות שינה
3. חוסר פעילות גופנית וחיי ישיבה
4. הרגלי אכילה גרועים
5. דיכאון: עייף, מיואש ועצוב
6. מחלות אחרות שיכולות לגרום לך להיות עייף מאוד ולא רוצה שום דבר

חוסר שינה

כן אתה עייף מאוד ואתה מנומנם מאוד זה נוח כי הראשון לבדוק את שגרת השינה היומית שלך ואת שאר, כי במקרים רבים לא מקבל מספיק שינה היא הסיבה העיקרית כי למחרת אתה מוצא את עצמך ללא אנרגיה וללא כוח לבצע את הפעילות היומיומית שלך בדרך כלל.

המומחים מציינים כי האידיאל הוא לאדם לישון בין 7 ל 8 שעות ביום, אם כי זה משתנה בהתאם לגיל ואת הצרכים של כל אחד. שינה את שעות הצורך הוא לא רק חיוני כדי להיות נח ו חיוני, אלא גם מקטין את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, סוכרת והשמנת יתר בעתיד.

עם זאת, מומלץ לקחת בחשבון כמה עצות כי המומחים מצביעים על להשיג שינה נינוחה ובריאה:

• הקמה ותחזוקה של לוח זמנים קבוע לשינה הן במהלך השבוע והן בסופי שבוע.
• לבצע שגרת להירגע לפני השינה.
• לבצע תרגיל כל יום.
• כדי להעדיף את התנאים המתאימים לישון טוב, תוך התחשבות בגורמים כגון טמפרטורה, רעש ואור בחדר.
• יש מזרן טוב וכרית נוחה.
• מתון בצריכת הקפאין.
• כבה את המכשירים האלקטרוניים לפני השינה.

הפרעות שינה

מצד שני, להיות עייף תמיד, ללא אנרגיה וישנוני מאוד יכול גם להיות בגלל הסבל של הפרעת שינה שמונע שינה רגועה ונעימה. ה הפרעות שינה שכיחות ביותר הם:

• נדודי שינה: הוא חוסר היכולת להירדם ויכול להיגרם על ידי גורמים שונים, כגון הרגלים רעים, מתח, דיכאון, חרדה, נטילת תרופות, הפרעות או מחלות וכו '. אנשים הסובלים מנדודי שינה למחרת הם עייפים וישנוני, אבל בלילה זה מאוד סביר כי זה יעלה להם להירדם למרות עייפות רבה שהם מרגישים.
• דום נשימה בשינה: זה מוגדר כמו הפסקת נשימה למשך זמן קצר במהלך השינה. זה מלווה פליטה של ​​נחירה רם ומתמיד האדם מושפע מתעורר בגלל תחושת מחנק הוא מרגיש. כל זה גורם למחרת להיות נמנום גדול ועייפות.
• Narcolepsy: זוהי פתולוגיה נוירולוגית שבה המנגנונים העצביים של השינה משתנים. לאדם יש פרקים פתאומיים של שינה במהלך היום, להיות מסוגל להירדם בכל עת ומקום. תסמינים קשורים אחרים הם הזיות, עייפות מתמדת, שיתוק שינה, דיכאון וקושי בריכוז.
• סהרוריות: האדם קם, מבצע פעולות, מדבר, וכו ', להיות ישן במהלך פרקי זמן קצרים, וזה גורם שהוא לא ינוח כראוי, ולמחרת הוא עייף יותר וישנוני.

חוסר פעילות גופנית וחיי ישיבה

¿האם אתה מנהל אורח חיים בלתי פעיל ואינך עושה פעילות גופנית? שים לב כי זה יכול גם לענות על השאלה שלך למה אני מרגיש כל כך עייף ולא רוצה שום דבר.

בנוסף לפעילות גופנית שמשחררת חומרים שגורמים לך להיות פעילים יותר במהלך היום, היא גם משפרת את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם ומאפשרת הגעה גדולה יותר של חמצן וחומרים מזינים לרקמות, אשר מספק יותר אנרגיה כדי להתמודד עם כל האתגרים היומיומיים. מסיבה זו, מומלץ להשאיר בצד את החיים בישיבה כדי לשמור על פעילות גופנית פעילה כל יום, זה יכול להיות מספיק עם כ -30 דקות ביום. בנוסף, זה גם יעזור לך להיות רגוע יותר להיות מסוגל יותר ליישב לישון בלילה.

הרגלי אכילה גרועים

אם בדרך כלל אתה תמיד מרגיש עייף וללא אנרגיה, זה גם נוח לבדוק את הדיאטה שלך, כי תזונה טובה היא חיונית כדי לספק את כל הצרכים התזונתיים של הגוף, כדי למנוע עייפות ועייפות.

הן חוסר ויטמינים, מינרלים או חלבונים ואת צריכה מופרזת של מזונות שומניים עם סוכרים רבים יכולים ליצור גירעון אנרגיה, כי מאוחר יותר, יגרום עייפות יותר, עייפות, נמנום וחוסר אנרגיה. לכן, חיוני לשאוף לקחת דיאטה מגוונת ובריאה יותר, כמו גם לאמץ הרגלי אכילה טובים, ביניהם אוכלים מספר פעמים ביום, ארוחת בוקר טוב, לאכול קלות ולהימנע ארוחות ערב כבדות או שפע, ואז , יכול להפריע לנוח הלילה טוב.

דיכאון: עייף, מיואש ועצוב

דיכאון הוא מצב רפואי, כי בנוסף לגרום לך להיות עייף מאוד, גורם לך למצוא את עצמך לא רוצה לעשות שום דבר, מתייאש מאוד ועצוב מאוד. כאשר משהו רע קורה לנו בחיינו, זה נורמלי שאנחנו מרגישים עצובים ומצוקה, אבל מצב נפשי זה בדרך כלל משתפר עם הזמן. עם זאת, בחולים עם דיכאון כי עצבות עמוקה, לא להשתפר עם הימים מתערבת בחיי היום יום, בנוסף לכך היא בדרך כלל מלווה על ידי אחרים סימפטומים נפשיים ופיזיים חשוב כדלקמן:

• מצב רוח נמוך ועצבנות.
• תחושות של עצב, חרדה, ייאוש, אשמה, שנאה עצמית.
• קושי להירדם.
• עודף שעות שינה.
• עייפות ועייפות.
• קושי להתרכז.
• ניידות איטית או מהירה.
• מחשבות התאבדות.
• נסיגה של פעילויות רגילות.
• מאסר חברתי.

חשוב להבין כי דיכאון הוא הפרעה פסיכיאטרית הדורשת טיפול רפואי וכי יש להתגבר בעזרת טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי, אשר חייב להיות מותאם לסימפטומים וחומרה של כל מקרה..

מחלות אחרות שיכולות לגרום לך להיות עייף מאוד ולא רוצה שום דבר

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה אני מרגישה כל כך עייפה ולא רוצה שום דבר, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.