למה אני מרגישה עצובה? השאלה שמשנה הכול

לפסיכולוגיה יש הרבה פינות, ניואנסים ופרטים שהופכים את האזור הזה לעולם מסובך, קשה להבנה. עם זאת, לפעמים הגרוע ביותר הוא לא כי המוח שלנו הם מסובכים בעצמם, אבל כאשר יש לנו בעיה רגשית אנחנו לא שואלים את השאלות הנכונות. לכן חשוב כל כך להגיע לשאלה: "למה אני מרגיש עצוב?". מאותו רגע, כל דבר בחיים שלנו יכול להתחיל להשתנות.

במאמר זה אנו נראה מה זה עושה את העצב כל כך מתמשך, מה הם מלכודות שבו אנו נופלים מנסה לצאת מתוך אומללות ובאיזו דרך אנחנו יכולים להתחיל לשקול את שחזור החיים של אחד מבוסס על שאלה פשוטה מאוד.

• מאמר בנושא: "85 ביטויים של עצב וכאב רגשי"

האומללות מוסווית

כיום קשה להבחין באומללות כשהיא מופיעה. רוב האנשים בוחרים לתת את התמונה הטובה ביותר של עצמם, ויש להם משאבים רבים לעשות זאת; ביניהם, הם מדגישים את הרשתות החברתיות שבהן הן מסננות את התמונות ואת התוכן שמדבר עליהן.

בגלל זה, כשמדובר בהבנה מהי אושר מורכב, זה לא קל להיות התייחסות. אנחנו מסתכלים על שני הצדדים, אנחנו רואים שכולם נראים מאושרים, ואנחנו מניחים שאם אנחנו שוקלים את זה, אולי אנחנו לא. אבל מעבר לכך, אנו יודעים מעט מאוד על מה שקורה לנו.

זה גם לא עושה את זה קל יותר לנהל את קצב קדחתני של החיים. במקרים רבים, העבודה אינה מותירה לנו זמן לנשום ולדאוג לרגשותינו.

אם ניקח בחשבון את האמור לעיל, זה מאוד שכיח כי זה אומללות אפשרית, אשר אנחנו אפילו לא היה מסוגל לזהות לחלוטין כאשר לא להרות צורה אחרת של החיים, הופך להיות עצב. אבל כשזה קורה שני דברים קורים.

מצד אחד, אנחנו נוגעים בתחתית, אנחנו מרגישים ממש רע, לפעמים נוקטים שוב ושוב זיכרונות של עבר טוב יותר שאנו יכולים לראות רק דרך נוסטלגיה. מצד שני, העובדה של הכרה ברורה שאנחנו טועים מאפשר לנו להתחיל לעבוד כדי להרגיש טוב יותר. והכל מתחיל בשאלה פשוטה.

למה אני מרגיש עצוב? משחזר את רגשותיו

לעצב יש כמה היבטים, ואחד הפוגע ביותר הוא העובדה שמשתק אותנו. וזו הרגשה שמשפיעה לא רק על האופן שבו אנו מנתחים את העבר וההווה, אלא גם את העתיד. על ידי ביטול חלק ניכר מהציפיות שלנו, המוטיבציה שלנו גם נעלמת, עם זאת, את האפשרויות שלנו כדי לשפר.

אבל כל זה קורה רק אם נקבל את המסגרת הנפשית שמעניקה לנו עצב. אם אנחנו שואלים את עצמנו "למה אני עצובה?" זה נכון, האפשרויות החדשות מתקרבות לבעיות שלנו בצורה קונסטרוקטיבית. כלומר, באופן שמציב כמה מטרות בעתיד שלנו בטווח הקצר, הבינוני והארוך.

אחרי הכל, עצב הוא לא עונת הגעה בחיים, כאילו לא יכולנו לצאת מזה. אנחנו לומדים להרגיש כך, ובאותו אופן, אנחנו יכולים ללמוד לעזוב של אותה מדינה. חשוב לא להתייחס אליו כאילו היתה תווית המתארת ​​בצורה מושלמת כל מה שהוא או יהיה אדם, באותו אופן שהוא גבוה או נמוך.

איך לא לבלבל את ההרגשה הזאת עם דיכאון

אם כבר קבעת שאתה מרגיש עצוב, אתה לא צריך להתוודות על המצב הזה עם דיכאון, רעיון מבלבל לפעמים כי ניתן לעשות שימוש לרעה כמו נרדף עצב.

דיכאון הוא הפרעה נפשית שלעתים קרובות הולכת יד ביד עם עצבות עמוקה, אבל זה משהו יותר מזה. אצל אנשים הסובלים מסימפטומים דיכאוניים אין כל מוטיבציה לשום דבר: לא לחפש עזרה או לבצע פעילויות כדי לנסות להתעודד. זה מאוד נפוץ מדי אשר מתקשים לחוות הנאה, תופעה המכונה anhedonia.

בנוסף, דיכאון יכול להיות שום סיבות לזיהוי להופיע בכל מיני אנשים, ללא קשר למצב הכלכלי שלהם והפופולריות בחוגים חברתיים. במובן מסוים, היא מופעלת באופן שמבטל לחלוטין את הרציונליות של עצמו, וכל מה שאנחנו עושים לא נותן לנו ללכת. זו הסיבה שבמקרים אלה הדבר הנכון לעשות הוא ללכת לטיפול, שכן יש צורך בעזרה שמגיעה מבחוץ.

לכן, בעוד לעצב ולדיכאון יש גורמים ביולוגיים, בדיכאון הסביבה מסבירה פחות גורמים מאשר שינויים נוירולוגיים..

• מאמרים קשורים: "6 ההבדלים בין עצבות ודיכאון"

תקשיב לרגשותיו

אז, אם אתה מסתכל לשאול את עצמך למה אתה מרגיש עצוב ולהרגיש מוטיבציה לשנות את זה, בנוסף לא חווה anhedonia ותסמינים יוצאי דופן אחרים הקשורים למצב הרוח, אתה יכול לעבור כדי לנסות לנהל את הכלים שלך עצב על ידי ביצוע מספר שאלות המנסות לענות על המקור. זכור זאת בפסיכולוגיה אין כמעט סיבה אחת שמסבירה תופעה; יש בדרך כלל רבים מהם, ולכולם יש כמה ניואנסים לשקול.

אז, בהתחשב בעצב וייאוש יכול לצאת, כאשר אתה רוצה לשאול את עצמך למה אתה מרגיש עצוב, לנסות לענות על השאלות האלה:

• כמה זמן אני מרגיש ככה? האם זה עלה בקנה אחד עם אירוע מסוים??
• האם מישהו יכול להשפיע על מצב רוחי?
• אילו מנהגים ומנהגים עשויים להאכיל את עצבותי?
• האם יש מישהו שיכול לעזור לי?
• האם כדאי להשתתף במרפאה של פסיכולוג כדי לקבל טיפול?

להתחיל להרגיש טוב יותר אפשרי

אם אתה לומד להפסיק חבלה עצמית, זה בדרך כלל אפשר להפסיק להרגיש עצוב. כמובן, אנחנו לא היחידים האחראים איך אנחנו מרגישים: אחרים עלולים לפגוע בנו מאוד. עם זאת, לוקח את המושכות של המצב ומעוניין באמת בשיפור הוא חיוני כדי לצאת מאותה חולשה.

לכן, יש צורך להיות מודעים לכך רגשות של עצב או שמחה הם לא משהו שעולה ספונטנית מאיתנו. זה תלוי במידה רבה על האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים ולסביבה שלנו, כך שכדי לשנות את מצב הרוח שלנו, יש צורך לשנות את השינוי סביבנו. איך לעשות זאת זה משהו שתלוי בערכים ובהרשעות של כל אחד, ובדרכנו לזהות בעיה שמשפיעה עלינו.