שיתוק של שינה גורם, השלכות, סימפטומים וטיפול

ה שיתוק שינה זה הפרעת שינה שבו האדם שסובל מרגיש שהוא מודע אך אינו מסוגל להזיז את גופו או לדבר, אם כי הוא יכול להבחין במה שקורה סביבו. מצב זה מייצר הרבה ייסורים, טרור וייאוש ב מושפע, בדרך כלל מתרחשת בזמן תחילת לישון או מתעורר יש משך ממוצע של 1 עד 3 דקות. זה כבר הצביע על כך כ 50 ו 60% מהאוכלוסייה סבלה פרק זה סוג של החיים שלהם, באופן כללי, זה קשור עם רמות גבוהות של מתח, חרדה הרגלי שינה רע, למרות שזה יכול להיות גם תוצאה של מחלות פיזיות או נפשיות חמורות יותר. כאשר יש פרקים תכופים של שיתוק שינה, מומלץ להתייעץ עם הרופא כדי לגלות את הגורם המדויק וליזום את הטיפול המתאים.

במאמר הבא בפסיכולוגיה- Online, נסביר בפירוט את גורם, השלכות, סימפטומים וטיפול שיתוק השינה.

1. שיתוק שינה: גורם
2. סוגי שיתוק שינה
3. תסמינים של שיתוק שינה
4. ההשלכות של שיתוק שינה
5. כיצד למנוע שיתוק שינה - טיפול וטיפים

שיתוק שינה: גורם

שיתוק השינה נוצר כתוצאה מחוסר תיאום בין אזורים מסוימים במוח לבין אותו חלק של מערכת העצבים אשר אחראי על מתן פקודות השרירים מרצון של הגוף. בזמן שאנחנו ישנים, אנחנו עוברים בשלבים שונים של החלום ובשלב שבו החלום מתרחש, הנקרא REM, הוא המקום שבו שריר אטוני, כלומר, פעילות השרירים התנדבותיים שלנו מדוכאת במהלך השינה. כאשר אנו עוברים לשלב אחר של שינה או התעוררות, האסון השרירי מגיע לסיומו, עם זאת, במקרים מסוימים זה אפשרי כי האדם מתעורר במהלך השלב REM ואטריות שרירים לא מגיע לקיצו, אשר גורם שיתוק השינה גורם לכך חוסר יכולת לנוע מרצון למרות שהאדם חזר להכרתו. האדם שחווה שיתוק שינה נכנס למצב של תודעה בין שינה לערות ואינו מסוגל לבצע פעולות פיזיות, אלא רק כדי לראות מה מתרחש סביבם.

למרות שהם לא לגמרי ברור גורם לשיתוק השינה, זה כבר ציין כי הפרעת שינה זו יכולה להיות קשורה ל:

• לא ישן מספיק זמן.
• דפוס שינה לא סדיר, למשל, עקב שינויים בעבודה או ג 'ט בפיגור.
• נרקולפסיה.
• שינה APNEA.
• להיות חשופים ללחץ מופרז.
• הפרעת חרדה.
• התקפי פאניקה.
• דיכאון.
• הפרעה דו קוטבית.
• הפרעת דחק פוסט טראומטית.
• יש היסטוריה משפחתית של שיתוק שינה.

סוגי שיתוק שינה

בהתבסס על הגורמים לשיתוק השינה, אנו יכולים להבחין בין הסוגים הבאים:

1. שיתוק השינה המבודדת: זהו השם שניתן לשיתוק אצל חולים שלא סבלו בעבר מהפרעה זו. במקרה זה, זה קשור בדרך כלל עם רמות גבוהות של מתח וחרדה, באופן כללי, זה קורה באופן זמני, אבל בסופו של דבר נעלמת או לא מתרחשת שוב. זה יכול להיות גם תוצאה של לא מנוחה בזמן הנכון או לעשות את זה בצורה לא סדירה ומקוטעת.
2. שיתוק השינה המשפחתית: סוג זה של שיתוק שינה הוא נדיר מאוד ונדיר. זה קורה אצל כל בני המשפחה בלי להיות קשור לסוגים אחרים של פתולוגיות.
3. שיתוק שינה הקשורים למחלות אחרות: יש כמה מחלות כגון, למשל, narcolepsy שיכול להוביל לשיתוק שינה.

תסמינים של שיתוק שינה

בדרך כלל, שיתוק השינה מתרחש עם תחילת השינה (מצב היפנאג ') או בזמן ההתעוררות (מצב היפניפי) ובדרך כלל יש משך קצר, שהוא בדרך כלל פחות מדקה אחת ולא יותר מ -3 דקות. עם זאת, יש לציין כי משך משתנה משתנה בהתאם לכל אדם.

במהלך פרק זה, האדם המושפע מתעורר, הוא במצב של תודעה בין שינה לערות ו לא יכול לעשות כל תנועה מרצון, אשר מייצר כאב גדול וחרדה. יש לו את היכולת לתפוס מה קורה סביבו באותו רגע, אבל הוא לא מסוגל לזוז, לעשות כל פעולה פיזית או לבקש עזרה. שיתוק, כמובן, לא משפיע על תנועות לא רצוניות כמו נשימה או פעימות לב, אבל אותם שרירים שאנחנו עוברים מרצון.

בואו נראה, הבא, מה הם הסימפטומים העיקריים של שיתוק השינה מה ניתן להציג:

• קושי לנשום בדרך כלל, מרגיש לחנק או לחץ בחזה.
• היכולת להזיז את העיניים, כמה אנשים יכולים לפתוח אותם ואחרים לא יכולים.
• פחד או פאניקה.
• הזיות חזותיות: יש אנשים שאומרים שהם תופסים או רואים מישהו או משהו בחדר למרות שהם לא יכולים לזהות אותו. יש הטוענים כי הנוכחות רוצה לפגוע בהם.
• הזיות שמיעתיות: צלילים אינטנסיביים שונים יכולים להיתפס כמו זמזום, זמזום, מכות, פעמונים, צרחות, צפצופים, צופרים, שברי קריסטלים, מוסיקה, צעדים וכו '..
• הזיות קינסטיות: הרגשת המיטה נופלת, צפה, תנודות העוברות בגוף, עוקצנות.
• חרדה וייסורים.

ההשלכות של שיתוק שינה

חלק מן השלכות של שיתוק שינה באנשים שחווים זאת, הם:

• הרבה אימה, ייסורים וייאוש כשגילו שהוא לא יכול להזיז את גופו.
• נדודי שינה ופחד להירדם בשל העובדה שהוא יכול לחוות מחדש פרק של שיתוק שינה.
• חרדה.
• מרגיש עייף מאוד ותשוש במהלך היום.

במקרה של סבל ההשלכות הללו וכי התקפים של שיתוק השינה הם תכופים, זה נוח להתייעץ עם הרופא כדי לקבל טיפול במידת הצורך.

כיצד למנוע שיתוק שינה - טיפול וטיפים

בדרך כלל, סימפטומים של שיתוק שינה נעלמים באופן ספונטני מבלי לבצע טיפול ספציפי, אולם, כפי שכבר הוזכר, חשוב לראות את הרופא אם פרקים הם רגילים או תכופים ואם הם מלווים תסמינים אחרים מלבד אלה שהוזכרו כבר. המומחה יבחן את ההיסטוריה הרפואית של המטופל וסימפטומים להתרחש, זה עשוי להצביע לבצע יומן שינה במשך כמה שבועות כדי לנתח את הרגלי השינה, ובמקרים הדורשים את זה, אתה יכול לבקש את הביצועים של הבדיקה ללמוד לישון נקרא פוליסומנוגרפיה. עם בדיקה זו, הפעילות המוחית והמקצב הקלדי-נשימתי במהלך השינה נרשמות ומבוקרות.

אם שיתוק שינה הוא התוצאה של מחלה גופנית או נפשית, הוא עשוי להמליץ ​​ייעוץ פסיכולוגי טיפול תרופתי, כי הפינוק ולשפר את ההפרעה או פתולוגיה בסיסית, סביר להניח כי הפארקים מופחתים או נעלמים. תרופות נוגדות דיכאון יכולות שתיקבענה במקרים יותר רציני בגלל תרופות כגון לפעול ידי שינוי הריכוזים של נוירוטרנסמיטורים מסוימים במוח אחראים על ויסות שנת REM, ולכן זהו שלב הוא קצר לא כל כך עמוק.

בין אלה העיקריים טיפים זה יכול להתבצע על בסיס יומיומי ל למנוע שיתוק שינה, להלן הפרטים הבאים:

• לשמור על היגיינה טובה לישון: להקים זמן קבוע ללכת לישון, לנסות לישון בין 7 או 8 שעות ביום, ליצור סביבת שינה מתאים כי הוא רגוע, רגוע וללא רעש.
• הימנע מפעולות מגוונות לפני השינה, כגון צפייה בטלוויזיה או שימוש במכשירים כגון טלפון נייד, טאבלט, מחשב וכו '..
• הימנע הצריכה של משקאות ממריצים או עם קפאין אחר הצהריים.
• תרגיל בקביעות, אבל להימנע לעשות את זה בשעות האחרונות של היום.
• הפחת את הלחץ היומי: כדי לעשות זאת, אתה יכול ללמוד טכניקות הרפיה, לעשות יוגה, פילאטיס, מדיטציה, וכו '.
• קח אמבטיה חמה או עירוי מרגיע לפני השינה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים שיתוק שינה: גורם, תוצאות, סימפטומים וטיפול, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.