10 הסוגים היעילים ביותר של טיפול פסיכולוגי

ישנם מספר רב של טיפולים פסיכולוגיים זה יכול לעזור לאנשים להתגבר על הבעיות הפסיכולוגיות שלהם. בעוד חלק מהמטפלים משתמשים בגישה אחת בלבד, אחרים עשויים להשתמש בשילוב של טיפולים פסיכולוגיים שונים כדי לענות על הצרכים של המטופלים שלהם.

עם זאת, למרות מגוון רחב של הצעות טיפוליות, לא כל סוגי הפסיכותרפיה הוכיחו יעילות באותה מידה; יש כמה ראיות אמפיריות הרבה יותר לטובתם, נמשך משנים של מחקר על ההשפעות שיש להם על המטופלים.

לא כל הפסיכותרפיות זהים

הרוב הגדול של האוכלוסייה מקשר את דמותו של הפסיכולוג עם אדם שמצביע על מחברת כל מה שאומר לו חולה בזמן שהוא יושב על הספה. עם זאת,, פסיכותרפיה היא לא רק מקשיב לאדם נותן עצות. פסיכותרפיסטית היא מומחית לבריאות הנפש בעלת רקע תיאורטי ומעשי מוצק, והיא מתמקדת בתחומים קוגניטיביים (מחשבהיים, רגשיים) והתנהגותיים (התנהגותיים).

משמעות הדבר היא כי פסיכותרפיה אינה פשוט "אמנות" המבוססת על הרגישות והאמפתיה של הפסיכולוגיה והקשר הטיפולי שהוא יוצר עם האדם האחר. האפקטיביות של הטיפול תלויה, במידה רבה, בידע ובכישורים הטכניים של אותו מקצוען, וכן בסוג הטיפול החלים.

• מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

הסוגים היעילים ביותר של פסיכותרפיה

בעולם הפסיכולוגיה יש תיאוריות רבות ונקודות מבט שונות על היישום הטיפולי. במאמר זה אתה יכול לראות הסוגים היעילים ביותר של פסיכותרפיה, בהתחשב בכך שהיעילות קשורה לתועלת של כל אחד מהם כשמדובר בטיפול בהפרעות ספציפיות: אין טיפולים המשרתים את כולם.

1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא אחד הטיפולים הפסיכולוגיים הנפוצים ביותר כיום. מודל טיפולי זה שייך למה שמכונה הדור השני של טיפולים התנהגותיים, והוא מאופיין משום שהוא סבור שדפוסי התנהגות לא נורמליים מקורם בקיומה של סדרה של תהליכי חשיבה מעוותים וחסרי תפקוד, כי יחד עם דפוסי התנהגות למדו לגרום סבל גדול לחולה.

באופן ספציפי, מתוך הצעה זו הוא הבין כי כדי ליצור שינויים טיפוליים יש צורך להתערב הן הרגלי הצפייה ואת השגרה ואת תוכניות מחשבה המעצבים את הדרך שלנו לפרש דברים וקביעת מטרות.

לכן, המטרה של סוג זה של טיפול היא לשנות אמונות, מחשבות והרגלים שאינם מתפקדים עם סדרה של טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות. לדוגמה, הכשרה במיומנויות חברתיות, טכניקות חשיפה, דוגמנות או שינוי מבני קוגניטיבי, בין היתר.

• מאמר בנושא: "טיפול התנהגותי קוגניטיבי: מה זה ועל מה הוא מבוסס על עקרונות?"

2. טיפול קוגניטיבי מבוסס על תשומת לב

אם כבר אמרתי בעבר כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי שייך לקבוצה של טיפולים הנקראים דור שני, טיפול קוגניטיבי המבוסס על תשומת לב (MBCT) נחשב טיפול הדור השלישי. טיפולים אלה מתמקדים בדיאלוג ובהקשר התפקודי של האדם, ו לבקש קבלה ולא יחס שיפוט כדרך לשפר את הבריאות הרגשית של אנשים.

ה- MBCT פותח על ידי זינדל סגל, מארק וויליאמס וג'ון טאסדייל, כתוכנית של שמונה שבועות למניעת הישנות בחולים עם דיכאון, לחץ נפשי וחרדה. משלב תרגילי מדיטציה ותרגול למידה עם מיומנויות טיפוליות קוגניטיביות, כגון זיהוי והפסקת דפוסי חשיבה לא-מוליכים שמובילים לדיכאון או חרדה.

• מאמר בנושא: "טיפול קוגניטיבי המבוסס על תשומת לב: מה זה?"

3. טיפול דיאלקטי התנהגותי

גישה פסיכותרפית זו שייכת לקטגוריה של טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים, והיא תוכננה במיוחד להתערב במקרים של הפרעת אישיות גבולית, אשר הטיפול הוכח מאוד יעיל. היא משלבת אלמנטים של תשומת לב עם הכלים של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית-התנהגותית (שעליה מתבססת מרבית ההצעה) ואסטרטגיות לניהול חרדה.

• אולי אתה מעוניין: "הפרעת מגבלת אישיות (BPD): גורם, סימפטומים וטיפול"

4. קבלה וטיפול מחויבות

הטיפול בקבלה ומחויבות שייך גם לטיפול של הדור השלישי, ומטרתו ליצור חיים מלאים ומשמעותיים עבור המטופל, לקבל את הכאב כמשהו נורמלי. מקורו בתורת המסגרת היחסית (RFT) ולשים לב קרוב לשפה והכרה.

לכן, הוא מבין את השפה כמשהו שיש לו פוטנציאל חיובי עבור האדם, אבל יכול גם ליצור הרבה סבל. היא מתמקדת בגילוי עצמי ובהבהרת ערכים כמרכיבים חיוניים בכל הנוגע לטיפול. כמו כן, מה שמקובל מבחינה חברתית או תרבותית נחקר, משום שהוא גורם למטופל לנסות לשלוט באירועים הפרטיים שלו ולגרום לו סבל רב.

• מאמר בנושא: "קבלה וטיפול מחויבות (ACT): עקרונות ומאפיינים"

5. טיפול מערכתי

טיפול סיסטמי משמש בעיקר לבעיות משפחתיות וזוגיות (אם כי גם ביחידים), משום שמדובר בגישה הוליסטית ואינטגרטיבית יותר, המביאה בחשבון את היחסים בין חברי הקבוצה. לכן, מטפל סיסטמי יכול לעבוד עם כמה בני משפחה באותו זמן או עם בן זוג, למרות שהוא יכול גם להתערב רק אדם אחד, אם כי הטיפול ימשיך להתמקד בתחום האינטראקציות האישיות.

הטיפול מתמקד ביחסים בתוך המשפחה ובני הזוג, ומבין כיצד הם פועלים ומה סגנונות היחסים שלהם ואת דפוסי התקשורת לוקחים בחשבון את המערכות השונות המרכיבות את ההקשר שלהם. בנוסף, הוא מבוסס על הזרם הקונסטרוקטיביסטי, שמשמעותו שהוא שם דגש רב על האופן שבו נבנית משמעות מהחוויות האישיות..

• כדי להעמיק: "טיפול סיסטמי: מה זה ועל מה הוא מבוסס על עקרונות?"

6. טיפול קצר

הטיפול הקצר צמח בזכות טיפול סיסטמי בשנות ה -70, זה היה באותו זמן כאשר זה התחיל להיות מיושם לטפל יחיד בלבד, ללא נוכחות המשפחה כולה. צורה זו של טיפול היא מודל קצר, פשוט, אך יעיל המאפשר לאנשים להעצים את עצמם מול שינוי הודות לסדרה של נהלים וטכניקות. הרעיון הוא לא להשתמש כמה מאמצים וזמן על משהו שיכול להיות פתרון מהיר יותר.

7. פסיכותרפיה בין אישית

הפסיכותרפיה הבין-אישית היא מודל טיפולי שהומצא על ידי קלרמן, וייסמן ומשתפי הפעולה, ומבוססת על הניתוח הקריטי של הגורמים החברתיים המשפיעים על התפתחות הפסיכופתולוגיה. זה עובד על הקשרים בין הסימפטומים לבין בעיות בין-אישיות נוכחיות, כגון בעיות ביחסים.

ההתמקדות של סוג זה של טיפול היא על היחסים החברתיים הנוכחיים ועל איך הציפיות בתוך מערכות יחסים אלה עלול לגרום לסימפטומים פתולוגיים אצל המטופל. הטיפול כרוך בפתרון בעיות ביחסים או למצוא קשרים חדשים או פעילויות כמו פיצוי.

זה היה יעיל במיוחד כאשר התערבו על מקרים של בולימיה הפרעת אכילה binge, כמו גם דיכאון גדול. גרסה זו, הנקראת תרפיה בין-אישית וחברתית, משמשת לטיפול בחולים עם הפרעה דו-קוטבית.

8. ביופידבק

מבחינה טכנית, ביופידבק הוא לא כל כך סוג של פסיכותרפיה ככלי המשמש בפסיכותרפיה ו, יתר על כן, יש לו שימוש רחב יותר. בכל אופן, זהו אחד המשאבים החשובים ביותר שפסיכולוגים יכולים להשתמש בהם כאשר הם מתערבים בבעיות מסוימות.

היישום שלה הוא פשוט יחסית: הוא מורכב להפוך את האדם מודע, בזמן אמת, של תהליכים פסיכולוגיים או פיזיולוגיים המתרחשים בגופו. אני מתכוון, תפיסה - תגובה - תפיסת לולאה נוצר זה מקל על האדם להתאים את ההתנהגות שלהם (חלקית, בשוגג) מה רצוי, לחזור איזון.

ביופידבק הייתה יעילה במיוחד בטיפול בכאב כרוני.

• אולי אתה מעוניין: "ביופידבק: בשביל מה ולמה זה?"

9. אימון טכניקות הרפיה

במקרים רבים, חלק ניכר מהשימושיות הפסיכותרפית תלוי בדרך שבה האדם לומד לנהל את רגשותיו ולהסדיר את מצבם הפיזיולוגי. במובן זה, האימון באמצעות טכניקות הרפיה הוא מאוד תכליתי, שכן זה יכול להיות מיושם במקרים של כאב כרוני, פוביות וסוגים רבים של הפרעות חרדה.

מצד שני, עלינו לזכור כי בעיות חרדה הן תכופות מאוד, כי בקלות רבה הם מסוגלים לתרום את המראה של שינויים אחרים של בריאות הנפש. לכן, כלי טיפולי זה יכול לשמש כדי למנוע מצבים שונים שישחקו את הרווחה

כדי לדעת יותר על אפשרות טיפולית זו, אתה יכול לקרוא את המאמר הבא: "6 טכניקות הרפיה קל ללחץ מתח".

10. זיכרונות טיפול

סוג זה של פסיכותרפיה נעשה שימוש נרחב לטיפול במקרים של דמנציה ומחלות נוירודגנרטיביות המשפיעות על הזיכרון והן נמצאות בשלבים הראשונים. לדוגמה, זה יעיל מאוד בחולים עם מחלת אלצהיימר, שכן זה עוזר לעצור את הסימפטומים (במובן זה מאט את ההתקדמות שלהם).

.