שתף:
הסימנים הנפוצים ביותר של מתח
אחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר, ובאותה עת חוסר היכולת של האדם הוא מתח וחרדה. בעיה זו מאופיינת בתגובה של פחד צפוי ומתח נפשי לגירויים מסוימים הנקראים חרדים.
אמנם נכון כי אצל אנשים מסוימים, תגובה זו הולכת מעיניהם רבות אחרים לייצר כמה תופעות מאוד ברורות, אלה הם סימן אזהרה המראה את הצורך להתחיל ולטפל חוסר איזון זה. בהמשך, במאמר זה בפסיכולוגיה-און-ליין, אנו נראה הסימנים הנפוצים ביותר של מתח.
אתה עשוי להתעניין גם ב: Psychotherapy: שאלות, מיתוסים התנגדויות תכופות ביותר אינדקס- תסמינים של מתח: מתח
- סימפטומים פיזיים של מתח
- מתח ומתח תמונה: סימפטומים פסיכולוגיים
- תגובות התנהגותיות של לחץ
- השלכות ברמה הפסיכולוגית
תסמינים של מתח: מתח
המתח הוא התגובה הראשונה של הגוף שלנו להדגיש. המתח הוא תוצאה של ההבדל בין הדרך שבה אנו מפרשים מצב נתון לבין רמת הנוחות או אי הנוחות שאנו תופסים ביחס למשאבים שיש לנו להתמודד עם זה. מטבע הדברים, ככל שאנו מרגישים פחות נוח, כך נרגיש יותר מתח. לכן, המתח ממצב מבוסס ביסודו על האופן שבו אנו תופסים, מעריכים ומפרשים מצב זה.
אין צורך לבלבל מתח עם חרדה, ובכן, גם אם אני יכול ללוות אותה, זה לא אותו דבר.
חרדה היא רגש הקשור מאוד לפחד ולמרות שזה לא אותו דבר, הוא יוצר השפעות דומות מאוד למתח. המתח הוא לא רק התכווצות שרירים, אם כי זה עלול להיגרם על ידי זה. לבסוף, המתח הוא לא בהכרח דבר רע גם. רמה מתונה של מתח אינה רק בריאה אלא גם מוטיבציה והכרחית במקרים רבים. כאשר אנו נמצאים תחת לחץ רב או שאנחנו לא יכולים לנהל את זה בצורה הסתגלותית מספקת, אנו יכולים לחוות מגוון רחב של סימפטומים, אשר מעניין לדעת וללמוד לזהות:
סימפטומים פיזיים של מתח
בין הסימנים הנפוצים ביותר של מתח, אנו יכולים למצוא סימפטומים פיזיים. אלה הם בדרך כלל הכי ברור כי הם גלויים גילויים של אי נוחות, אנו מדגישים את הסימנים הבאים:
- קשיי נשימה. תחושה גדולה של מחנק בשל חוסר חמצן.
- הבטן ואת מערכת העיכול מפורקת בחילה או הקאות.
- שרירים מתוחים, נוקשים עם כאבי שרירים ו / או חוזים.
- כאבי ראש, צוואר או גב.
- יובש בפה.
- הזעה מופרזת על הידיים והגוף באופן כללי.
- חום קר או אינטנסיבי בגוף או בגפיים.
- קהות בידיים או ברגליים.
- מרעידים את הידיים, הרגליים או הגוף בכלל.
- דופק מוגבר וכתוצאה מכך טכיקרדיה וכאב בחזה.
- אריתיאמיה.
- לחץ דם גבוה.
- הגדלת גלוקוז בדם ...
אם התגובות הפיזיות האלה נמשכות לאורך זמן, הן יכולות לפגוע באיברים החיוניים של האורגניזם לגרום למחלות קשות וכרוניות.
מתח ומתח תמונה: סימפטומים פסיכולוגיים
למרות הסימפטומים הפיזיים של מתח ברורים יותר, הם לא היחידים. ההשלכות הנפשיות יכולות להשפיע קשות על בריאותנו ולכן עלינו ללמוד לזהותן. טבלה זו כוללת את המאפיינים הבאים:
- עייפות.
- אומץ.
- זעם ותסכול
- דחייה.
- שעמום ואדישות.
- עצבנות, מצב רוח רע בכלל.
- דיכאון.
- כואבת.
- מתח רגשי.
- שינויים פתאומיים במצב הרוח.
- דאגה מופרזת עם ציפייה גדולה לבעיות.
- אי שקט מתמשך ורמות חרדה גבוהות.
- ייאוש.
- קשיים בריכוז.
- בעיות זיכרון.
- להיות מאוד קמעונאית אבל התמקדות תשומת לב אך ורק על היבטים שליליים לחלוטין.
- נדודי שינה.
- ביצועים ירודים במשימות עם קשב.
- מחשבות רומנטיות ואובססיביות הקשורות לתפיסות לא הולמות.
- הפרעות נפשיות גורמות לבעיות.
- חסימות נפשיות.
תגובות התנהגותיות של לחץ
לאחר שנחשף לרמות גבוהות של מתח וחרדה, יתכן כי אלה לעשות שקע היציבות הנפשית שלנו, תגובות התנהגותנו נגזרות הפרעות אלה מאופיינות לקווי אורינטצית הרס עצמי.
הרגלי הרס עצמי
- עישון יתר על המידה.
- התעללות באלכוהול או בסמים אחרים.
- שימוש רב בתרופות.
- אכילת יתר או אובדן תיאבון.
- אימפולסיביות.
- בדיונים מקריים או לא.
- התנהגויות יוצרות תאונות.
- נטייה להגיב באופן אגרסיבי ולא מספיק להערות או דעות.
- ריחוק ובידוד מהסביבה.
- הרבה תנועה אבל לא יעיל.
- בכי תדיר.
תגובות לא הולמות בעבודה
במקום העבודה, מתח יכול להיות מאופיין על ידי התנהגויות הבאות:
- שריפה וחולשה (תסמונת שחיקה).
- עבודה מוסרית נמוכה.
- אי שביעות רצון כללית בעבודה.
- היעדרות.
- יחסים גרועים עם עמיתים לעבודה.
- ביצוע גרוע.
- שינויים קבועים של כוח אדם.
- חוסר היכולת להתמודד עם אתגרים חדשים.
- תאונות עבודה.
השלכות ברמה הפסיכולוגית
רגשות: חרדה רבה, עצבנות מתמשכת, פחד עם שפע של ציפיות שליליות, שינויים במצב הרוח, בלבול או מבוכה, רגשות אשמה, דיכאון ...
מחשבות: ביקורת עצמית מוגזמת, קושי להתרכז ולקבל החלטות, שכחה תכופה, דאגה מופרזת לגבי העתיד, מחשבות אובססיביות שליליות וחוזרות על עצמן, פחד מוגזם מכישלון ולגלגלות ...
התנהגויות: גמגום או הקשורות בדיבור אחרת, רציפה בוכות, מתגובות אימפולסיביות ובלתי הולמות, שחוק עצבני, חצוף לטיפול ואחרים, חריקת שיניים או הידוק בעיות בלסת שלך (אפילו לפגוע בשיניים), צריך מוגברת של טבק הרחה, אלכוהול או תרופות אחרות; נטייה גדולה יותר לגרום לתאונות או לגרום להן; בעיות עם שינה, התנהגות לא מספקת ...
לא רק יש השלכות פסיכולוגיות, אבל זה גם משפיע על שלנו מצב בריאותי
- מערכת העיכול: הבטן מפרישה חומצות יותר. אם המצב נשמר, הקירות בסופו של דבר מעצבן. הדם מופנה מן הבטן ואת תהליך העיכול משתנה. רבים מהכיבים gastroduodenal כמו גם קוליטיס כיבית קשורים למצבים מתח מתמשך.
- מכשיר שרירי: המתח מופיע בצורה של חוזים ברמות שונות: מלתעות, צוואר, גב, כאבים ברגליים, lumbago ...
- מכשיר נשימתי: הנשימה מואצת ונעשית מרופטת. יש תחושה שהאוויר אינו מגיע לריאות, ולכן האורגניזם סובל מחוסר חמצן (אנוקס מיוצר).
- מערכת הלב וכלי הדם: אדרנלין ו noradrenaline משתחררים, אשר לגרום את קצב הלב ואת לחץ הדם כדי להגדיל גרימת נזק לב וכלי דם.
- עור: הזעה מוגברת במידה והלחץ מתמשך, יכולות להופיע פתולוגיות דרמטולוגיות שונות הקשורות למצבים של חרדה.
- שינויים פיזיים: שרירים מכווצים, ידות קרות או מזיע, כאבי ראש, בעיות גב או צוואר, הפרעות שינה, כאבי בטן, שפעת וזיהומים, נשימה קרה, עייפות, מהירה נפוצה או דפיקות לב, רעד, יובש בפה, סחרחורות, ורטיגו, בעיות לב וכלי דם , הנשימה ובכלל מגוון רחב של ביטויים פסיכוסומטיים.
כאשר "פונקציונליים" אלה סימפטומים להתעורר (ללא סיבה אורגנית מצדיקות) משוב לתהליכים תגובתי שוב ביולוגיים ותסמיני אזעקה וכפיל, להגדיל באופן משמעותי את הבעיה מתרחשת.
עכשיו טוב, מתח, אם כי יש לו קונוטציה שלילית, זה לא בהכרח שלילי. זה תלוי בזמן שהמערכת פעילה. בתקופות קצרות, היא מייצרת אנשים פעילים יותר, דינמיים יותר, פרודוקטיביים יותר, אשר לחקור את העולם טוב יותר ולנצל טוב יותר את המצבים. היא גם יוצרת תשומת לב, זיכרון, קיבעון של החושים בדרך כלל יותר ערני לכל מצב.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים הסימנים הנפוצים ביותר של מתח, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.