יישום טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בטיפול בהשמנת יתר

ה תרפיה קוגניטיבית-התנהגותית, יחד עם תוכנית אימון גופני נכונה תוכנית תזונה נכונה, הוא מוצג כחלופה יעילה מאוד במשקל.

לכן, ובניגוד למה אנשים רבים, הדרכת מעודף משקל והשמנה דורש לא התערבות רק בהיבטים הטכניים של אימונים ותזונה, אך הגשמת המטרות, ומעל לכל, תחזוקה של התוצאות, זה יהיה גם תלוי ניהול נכון של רגשות, מנהגים והרגלים, אמונות או מוטיבציה.

האופי הרב-תכליתי והכרוני של השמנה דורש תוכנית רב-תחומית

ישנן סיבות רבות הגורמות להשמנת יתר. האופי הרב-תכליתי והכרוני שלה, שבמקרים רבים מלווה בו תחלואה, הם אינם מצפים לפתרון מהיר ומוחלט לבעיה זו. אף אחד לא יכול להטיל ספק בחשיבות של תוכנית אימון גופני ותכנית דיאטה נאותה, אבל יש לשים לב למרכיב הפסיכולוגי, כי במקרים רבים אתה יכול לראות הקשורים הפרעות אכילה (TCA), הפרעות חרדה או הפרעות מצב רוח כגון דיכאון, בין פתולוגיות אחרות.

לכן ההקשר הזה הוא מגוון ומורכב דורש טיפול שבו עליך לתת עדיפות לתוכנית רב תחומית, במקום פתרונות נפרדים.

השמנת יתר גורמת לבעיות בריאותיות חמורות

רבים מן האנשים המבקשים פתרונות לבעיה של השמנה הם מונעים על ידי א שינוי התמונה, עוזב בצד את הבעיות לבריאות שלך. במקרים רבים, הם חושבים כי עם תזונה נאותה ואת שגרת פעילות גופנית כדי לרדת במשקל, הבעיה תיפתר, הימנעות בתחומים אחרים של החיים שלהם, כי הם חשובים באותה מידה.

כאשר "קילו להפסיד" מוזכר יותר כמו בעיה של התדמית וטיפול מיועד בכיוון זה, השקפה מעוותת זו מאפשרת להימנע שינוי אורח חיים והתנהגות, אשר הם אלה אשר בסופו של דבר ישלמו דיבידנדים ארוך טווח. מחקרים מדעיים מצביעים על כך, במקרים אלה, רק בין 20% ל -30% מהחולים עם השמנת יתר מצליחים לשמור על התוצאות שהושגו בטווח הארוך. אבל אפילו יותר גרוע, במהלך השנה הראשונה, 30% של אנשים שעברו תוכנית להפחתת השמנת יתר לשחזר את המשקל האבוד, ויותר מ 50% במשקל גדול יותר מאשר הראשון לאחר 3-5 שנים.

פסיכותרפיה קבוצתית ופרטנית, שניהם יעילים לטיפול בהשמנת יתר

הגישה הטיפולית יכולה להיות מיושמת הן בקבוצה והן באופן אינדיבידואלי, אם כי כל גישה צריכה להתבצע במצבים שונים.

ה טיפול קבוצתי יהיה שימושי לתקשורת של חוויות לחנך את החולה, ובכך לספק ידע על החשיבות של מתן עדיפות בריאות מעל אסתטיקה שימושית לשמירה לטווח הארוך. טיפול פרטני הכרחי במקרים בם החולה צריך לקבל טיפול בנושאים כגון תפיסת דימוי גוף, הערכה עצמית, אימפולסיביות, סגנון לפתרון בעיה או הפרעת מצב רוח.

מניע ופסיכואדוקציה כדי להכין את המטופל לטיפול

הנתונים המדעיים לתמוך בתיאוריה כי טיפול פסיכולוגי בשילוב עם דיאטה ופעילות גופנית מספק תוצאות טובות יותר. הבעיה מתעוררת משום שרבים עדיין חושבים שתכניות אימון ותזונה יספיקו כדי להשיג הצלחה. לכן, ישנם שני מרכיבים מרכזיים בתהליך זה, ואלה קשורים זה בזה מאוד: מוטיבציה ו פסיכואדוקציה.

חשיבות המוטיבציה

ה מוטיבציה זהו היבט מרכזי כדי להשיג הצלחה בכל סוג של משימה, וזה תנאי הכרחי הכרחי כאשר הולך לטיפול קבוצתי לטיפול השמנת יתר. כאמור, המטרה העיקרית של אנשים רבים היא עדיין הישגים פיזיים, שכן אזהרה של רופאים לרדת במשקל (כי זה גורם לבעיות בריאות) הוא בדרך כלל לא יעיל מאוד.

עבור רבים, המשתתפים בקבוצת פסיכותרפיה אינם בתכניות הראשוניות שלהם. ואף פסיכותרפיה יעילה להתגבר על בעיות רבות, כולל השמנה, במקרים רבים האדם הזקוק לעזרה אינו מודע לכך שיש לו את הבעיה, נמנע מלהתמודד עם המציאות או שיש לו אמונות כוזבות לגבי מה פסיכותרפיה.

לכן חשוב, וכדי לשמור על המוטיבציה של המטופלים, שהם מעריכים את היתרונות לא רק במישור הפיזי, אלא ברמה הכללית. בעקבות ציפיות גבוהות בשל מידע שגוי, הוא מקור של אי שביעות רצון שיכול להוביל לכישלון וחוסר עניין במעקב של הטיפול, תחושות של תסכול ו demotivation. כמו כן,, זה משפיע לרעה על הביטחון העצמי, הכרחי כדי להתגבר בהצלחה על המטרות שנקבעו.

אחת הדרכים לפתור בעיה זו יכולה להיות ראיון מוטיבציה, סגנון ניהול אינטראקציה, ממוקד לקוח, שמטרתה לסייע לאנשים ולעודד אותם כדי להשוות את היתרונות וחסרונות של הרגלים המזיקים שגורמים עודף משקל והשמנה, להביא ובכך על שינויים חיוביים.

פסיכדוקציה היא מרכיב מפתח להשגת תוצאות ארוכות טווח

תוכנית פסיכו-חינוכית נחוצה לפיתוח נכון של המוטיבציה, הן בטווח הקצר והן לצורך שמירה על התוצאות המתקבלות. זה די נפוץ כי אנשים עם השמנה כבר ניסו לעשות דיאטות ותוכניות הכשרה ללא השגת התוצאות הרצויות בעבר, ולעתים קרובות יש מידע מוגזם, אך לא מספיק על דיאטה או פעילות גופנית..

במקרים רבים, הם בדרך כלל יש "שיכרון" בשל תרבות האסתטיקה. הם חושבים שהתוצאות יגיעו מהר ויש להם מחשבות על שינויים במשקל לא מציאותי, תוצאה של האמונות הלא רציונליות שלהם. בתרבות שמעריכה את הדימוי כאחת המפתחות להצלחה אישית ולקבלה חברתית, אין זה מפתיע שכך הוא.

לכן, ולהימנע ממחשבות וציפיות לא הולמות, על המטופל להשתתף בפגישות פסיכו-חינוכיות, כדי לקבל מידע על דיאטה, השפעת הרגשות על ההתנהגות או פעילות גופנית ובריאות.

יישום של תוכניות בודדות של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

במקרים רבים, אנשים עם השמנת יתר סובלים ממחלות נפשיות עם הפרעות פסיכולוגיות מסוימות שעלולות להפריע לאבולוציה וטיפול של התוכנית, ולכן, יש צורך לזהות אותם. לדוגמה, נוכחות של הפרעות אכילה (למשל, הפרעת אכילה binge), תסמונת אכילת לילה או דיכאון נפוץ. זה דורשת טיפול אישי מתחילת התוכנית על מנת להבטיח הדבקות נאותה בטיפול ובהשגת היעדים שנקבעו.

סוגים אחרים של בעיות, כגון: הערכה עצמית נמוכה, אימפולסיביות או סגנונות שליליים לפתרון בעיות, עשויים גם לדרוש טיפול פרטני. לשם כך, טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות שונות משמשות בדרך כלל.

אלה הם הנפוצים ביותר:

• טכניקות שליטה עצמית: תצפית עצמית, גליונות שיא, הקמת מטרות ריאליסטיות או שליטה בגירויים, הן טכניקות שהוכיחו יעילות בתחום זה.
• רה-ארגון קוגניטיבי: תוכניות של בניית קוגניטיבית אהרון בק, אלברט אליס או אחר, יכולות לעזור למטופל להיות מודע לרגשות או מחשבות משלהם נגד מצבים בעייתיים שונים וכדי לזהות מחשבות רציונליות ולהחליף אותם עם רעיונות או אמונות אדפטיבית יותר.
• אורות עבודה: עבודה על הערכה עצמית, אמונות של יעילות עצמית, תפיסת דימוי גוף, חיזוק הישגים מועיל לטיפול בהשמנת יתר.
• פיתוח מיומנויות ניהול קשיים: זה חיובי עבור המטופל לרכוש ידע על התנהגויות אלטרנטיביות במקום לאכול, הכשרה מיומנויות חברתיות, אסרטיביות או אסטרטגיות ניהול מתח.
• הערכה מחדש משוב: שימושי במיוחד לניטור האבולוציה של השינויים שיוצרו.

טריקים פסיכולוגיים כדי לרדת במשקל

ייתכן שתרצה להעיף מבט במאמר זה:

"10 טריקים פסיכולוגיים לרדת במשקל"

הפניות ביבליוגרפיות:

• Lafuente, M., (2011) הפרעות אכילה 14. 1490-1504.
• Wing, R.R, Phelan, S., (2005) תחזוקת הרזיה לטווח ארוך. האם הקליניקה. 82 הספקה 1: 222-225.