מתח וחרדה פתרון בעיות טכניקות

אנחנו יכולים להגדיר את הבעיה כמו "הכישלון למצוא תשובה יעילה”. פתרון בעיות הוא שימושי כדי להפחית את החרדה הקשורים חוסר היכולת לקבל החלטות.

אנו עומדים בפני דרישה כדי להיות מסוגל לפתור את הבעיות בצורה הטובה ביותר האפשרית. בתגובה לדרישה זו, ב PsicologíaOnline כתבנו את המאמר הבא, מראה סדרה של פתרון בעיות טכניקות.

הצעדים הבאים

1. זהה את המצבים הבעייתיים.
2. תאר בפירוט את הבעיה ואת התגובה הרגילה 100 בעיית על ידי תיאור המצב והתגובה במונחים של מי, מה, היכן, מתי, איך ולמה, הבעיה תיראה יותר בבירור. כאשר מתארים את התגובה, זכור להוסיף את היעדים שאנחנו מתכוונים, כלומר: אם כל המטרה או חלק ממנה נפגשו, זה אומר שהבעיה תיפתר או תימצא בתהליך של פתרון..
3. צור רשימה עם החלופות. בשלב זה האסטרטגיה הנקראת "Tempestad de רעיונות" משמש כדי להשיג את מטרות ניסח לאחרונה. בשלב זה, טכניקת סיעור מוחות צריכה להיות מוגבלת לפיתוח אסטרטגיות כלליות כדי להשיג את המטרות.
4. בדוק את התוצאות. שלב זה כולל בחירת האסטרטגיות המבטיחות ביותר והערכת ההשלכות הכרוכות בהצבתן הלכה למעשה.
5. להעריך את התוצאות: לאחר שהתשובה החדשה נוסתה, יש לבחון את התוצאות, למשל: ¿דברים קורים כפי שתוכננו? ¿החלופות שנבחרו היו יעילות? ¿החלופות החדשות יעילות יותר מאלה ששימשו עד כה?

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מתח וחרדה: פתרון בעיות טכניקות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.