מתח וחרדה טכניקה ויזואליזציה

ויזואליזציה היא טכניקה המשמשת בטיפול פסיכולוגי כדי להפחית מתח וחרדה ולקבל את הגוף והנפש למצב של הרפיה עמוקה. באמצעות טכניקה זו, סדרה של דימויים דמיוניים קשורים עם רגשות חיוביים, אשר יש להשתמש בהם כדי לשנות מאוחר יותר מחשבות שליליות ולהשיג מצב אופטימלי של רווחה. במאמר זה PsychologyOnline, אנחנו מדברים על מושג טכניקת ההדמיה להתגבר על מתח וחרדה.

טכניקה ויזואליזציה של הרפיה

ויזואליזציה היא כלי שימושי מאוד עבור לקבל שליטה רבה יותר של המוח, הרגשות והגוף כמו גם להשפיע על השינויים הרצויים בהתנהגות. זה יכול לשמש כדי להקל על מתח השרירים, כטכניקה ריכוז לשלוט ולחסל כאב, כדי לשפר את ההצלחה של רבים של טכניקות קוגניטיביות שכבר ראיתי לעיל ...

זה לא יותר מאשר ללמוד להירגע ולדמיין בצורה חיה דברים שונים או מצבים בצורה ריאליסטית ביותר האפשרי ומספקת את כל הפרטים שאנו יכולים לכלול, תוך יצירת שליטה על הרגשות שלנו, תחושות, התנהגויות ...

אנו יכולים להשתמש בדמיון הן לטיפול בחרדה והן לשיפור המשאבים והכישורים שלנו. לשם כך מומלץ:

1. דגש על סוגים אחרים של חושים שונים מן החזותי, כגון מגע, טעם, שמיעה וריח.
2. רשום תיאור מפורט של הסצנה שאתה מתכוון לדמיין.
3. צייר את הסצינה שאתה מתכוון לדמיין, כדרך להפעיל את הפרטים החזותיים. כלול חפצים ופרטים שנותנים לסצינה משמעות ריאליסטית ככל האפשר.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מתח וחרדה: טכניקה ויזואליזציה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.