מתח וחרדה סערה של רעיונות טכניקה

הרעיון הוא ליצור רעיונות רבים ככל האפשר, וככל שאנו מייצרים יותר, כך גדלה האפשרות שיהיו לנו כמה טובים כשמדובר במתן ובחירה של חלופות למחשבה שמייצרת אי-נוחות. חשוב מאוד לא להפסיק לחפש חלופות מוקדם מדי, באופן אידיאלי מינימום של 10. לאחר מכן, במאמר זה של PsychologyOnline, נזכיר את הרעיונות הבסיסיים על הסערה של רעיונות טכניקה.

כללים בסיסיים

טכניקה זו כוללת ארבעה כללים בסיסיים:

1. הביקורת אינה כוללת
2. הכל שווה
3. הטוב ביותר הוא הסכום
4. הדבר החשוב הוא שילוב ושיפור פרוגרסיבי של כולם

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מתח וחרדה: הסערה של רעיונות טכניקה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.