מתח ומרחב אישי כאשר הם פולשים לפרטיות שלנו

מרחב אישי הוא שטח פרטי, אינטימי ובלעדי שאף אחד לא יכול לפלוש או לעשות משלו. לא זו בלבד שהיא מתייחסת למרכיב הפיזי, אלא גם קשור לפלישה לגירויים אחרים, כגון רעש, כמו הרגשות שאחרים מעבירים לנו, עם עומס יתר של מידע או עם ההפרעות המתמידות ברגעים של בדידות או אינטימיות.

אומרים לעתים קרובות שיש אנשים שמסתובבים בעולם כפאצ'ידרמים, כמו פילים גדולים שפלשו למרחבים של אנשים אחרים, לרמוס זכויות ולפגוע בפרטיות. אפקט זה בדרך כלל קורה הרבה בסביבות העבודה שלנו, המשפיעים ללא ספק על הפרודוקטיביות שלנו ומייצרים רמה גבוהה של מתח ואי נוחות.

אנשים זקוקים למרחב אישי בטוח כדי להרגיש מוגנים, להפחית מתח ולהרגיש ממוקדים

עכשיו, יש היבט אחד שאנחנו לא יכולים להתעלם. המרחב האישי אינו מתייחס רק לסנטימטרים היחידים שכל אחד מהם סובל ביחס לנוכחותם הפיזית של אחרים, כאשר הקול, הנשימה או חום הגוף של אחרים אינם נוחים ואפילו מאיימים. המרחב האישי הוא גם בועה שיכולה להתפוצץ לפני כל סוג של גירוי פסיכוסנסורי.

כלומר, היבטים כגון רהיטים, קישוט, חוסר תאורה או ריח של סביבה מסוימת יכול גם להיות מקור של מתח. בתורו, לא להיות מסוגל להיות מרווח זמן עבור עצמך, להיות צפו או נשלט הוא גם פלישה ברורה של החלל האישי שלנו.

מרחב אישי ומתח

אנה ופאבלו היו רק הורים והרגישו המומים. ללחץ שהם חווים אין שום קשר עם התינוק שלהם, אבל עם הסביבה שלהם, המשפחה שלהם, חברים ועמיתים לעבודה. כבר בבית החולים, הם ראו את החלל האישי שלהם פולש ללא הרף על ידי האנשים האלה, קרוב ונרגש, אשר עם כל כוונות טובות של העולם בתורות לראות את התינוק, להחזיק אותו בזרועותיהם ולתת להורים אלף טיפים.

דוגמה קטנה זו היא דוגמה לאופן שבו הסביבה שלנו חוצה את הבועה האישית שאנו צריכים לשמור לעצמנו. לא רק אתה צריך להיכנס למעלית צפוף לחוות אי נוחות, לעתים קרובות את "תוקפנות" רציני ביותר לבוא מן האנשים הקרובים שלנו. לפיכך, הצורך השורר לדעת כיצד להציב גבולות.

לכן, משהו שפסיכולוגים רואים לעתים קרובות מאוד בהתייעצויותיהם הוא דווקא מציאות זו. הם פוגשים אנשים שבילו את מחצית חייהם כשהם לא מסוגלים להגן על המרחב האישי שלהם. זה חוסר תנועה או חוסר היכולת לנהל גבולות אישיים מייצר עלות רגשית גבוהה, משאיר שקע והחלש לחלוטין את היסודות העמוקים ביותר של הארכיטקטורה הפסיכולוגית שלנו.

קח בחשבון, למשל, את זה את העובדה של הגדרת, תחום והגנה על המרחב האישי שלנו הוא המפתח להישרדות חשובה מאוד. זה גם תרגיל ב-ידע עצמי שבו אנו מבינים שלכולנו יש מחסומים אדומים, קווים שאף אחד לא צריך להימנע כי זה המקום שבו אנו מוצאים את ההערכה העצמית שלנו, שבו האיזון שלנו הוא הכיל, הזהות שלנו יקר ...

שמור על עצמך, להגן על המרחב האישי שלך

ראלף אדולף ודניאל פ. קנדי, נוירולוגים מאוניברסיטת קאלטק (ארצות הברית), גילו כי יש מבנה במוח שלנו שאחראי לספר לנו היכן נמצאים גבולות המרחב האישי שלנו. זה קשור לאמיגדלה, לאזור הקטן הזה הקשור לפחד או להישרדות שלנו.

תגלית זו היא ללא ספק מעניינת ומגלה משהו מהותי: זה המוח שלנו מודד את הגבולות האישיים של כל אחד. זה כמו כפתור אזעקה אישי שאומר לנו שמשהו או מישהו מפריע לנו, שפולש לפרטיות שלנו או מפר את שלמותנו עד שאנחנו מאיימים. יש גם לומר כי בכל אדם גבולות אלה הם שונים. כמה אנשים בחוויה המינימלית חשים המומים והדגיש ואילו לאחרים, לעומת זאת, יש סובלנות הרבה יותר.

מצידה, המדע החוקר את ההשפעות של יחסי הגומלין שלנו בשימוש בחלל, מזכיר לנו שאחד ממקורות החרדה הגדולים ביותר שלנו הוא לראות איך אנחנו מרגישים יותר "צפופים" כל יום בכל דרך. לא רק שיש לנו שטח פיזי קטן יותר עבור הכל, עכשיו אנחנו מקבלים כל כך הרבה גירויים, כל כך הרבה לחצים ואינטראקציות מכל הצדדים שאנחנו פשוט לשים מסננים לשום דבר. אנחנו נותנים לכל דבר לבוא, שהוא תופס אותנו ומקיף אותנו ...

אנחנו חייבים להיות מסוגלים לנהל את הגבולות האישיים שלנו. אנו מדברים, כמובן, על למידה למקם מרחקים פיזיים ופסיכולוגיים לכל הדינמיקה החיצונית שתוקפת את פרטיותנו ועומדת כמקור ללחץ רב עוצמה. לפעמים הם עמיתים לעבודה שלנו, אחרים בסביבה רועשת, מוטלנית, זעירה או מדכאת.

פעמים אחרות, זה חוסר היכולת שלנו ברור לתת שלילי, כדי להבהיר מה אנחנו יכולים לסבול ומה לא. להיות מפורש בכל הנוגע לציון היכן הגבולות האישיים שלנו יעזרו לנו להתייחס הרבה יותר טוב זה לזה, כי רק כך נוכל לעצב סביבות חברתיות כי הם מכבדים יותר, פרודוקטיביים ומעל הכל, בריא.

החללים האישיים שלי נותנים לי את השלווה שאני צריך המרחבים האישיים, הנקראים על ידי פילאר ג'ריקו כמרחבי ספא, הם אידיאליים כדי למצוא שקט ורוגע לבעיות פנים קרא עוד "