מתח וחרדה תסמינים וחלופות פסיכותרפיות

מתח הוא תגובה פיזית ורגשית שכולנו חווים ברגע שאנחנו מתמודדים עם כל שינוי בחיינו. לתגובות אלו יכולות להיות השפעות חיוביות ושליליות. הלחץ, אם כן, הוא תגובה אוטומטית וטבעית של האורגניזם שלנו למצבים, כי באופן עקרוני, הם חרדים, מאיימים, מאתגרים או שאנחנו מפרשים אותם ותופסים אותם כאילו הם היו. גם חיינו וגם הסביבה שלנו, בשינוי מתמיד, דורשים מאיתנו הסתגלויות מתמשכות; לכן, כמות מסוימת של מתח (הפעלה) הוא לא רק טוב אבל גם הכרחי לחלוטין. על כל זה, במאמר זה של PsychologyOnline, נדבר על מתח וחרדה: תסמינים וחלופות פסיכותרפיות.

1. על מתח וחרדה
2. פרופיל אישיות שאומר לנו כי הם אנשים אשר:
3. לחצים משפחתיים
4. בעיות בעבודה
5. הלחצים הסביבתיים

על מתח וחרדה

באופן כללי, אנו נוטים להאמין כי הלחץ הוא תוצאה של נסיבות חיצוניות שאנחנו יכולים לעשות קצת על, כאשר למעשה זה לא כך, אבל, להיפך, הוא תהליך של אינטראקציה מתמשכת בין הסביבה לתגובות הקוגניטיביות, הרגשיות או הפיזיולוגיות והמנועיות שלנו. מתח יש השפעות חיוביות כאשר הוא מוביל אותנו להתמודד עם בעיות יומיומיות קונסטרוקטיבי, מול אתגרים בצורה נאותה ו הסתגלותית. אבל כאשר תגובת הלחץ מתמשכת או מתגברת עם הזמן, יוצרת חרדה רבה וכל הזמן, בריאותנו, התפתחותנו האישית, האקדמית או המקצועית, היחסים הבין-אישיים שלנו, משפחה או שותף ... יכולים להיות מושפעים מאוד.

מצב של לחץ הוא מנוסה כאשר אדם תופס כי הם אינם שולטים, כי הדרישות של הסביבה שלהם ואת האתגרים המוטלים עליהם או שיש להם עצמית המוטלים על יכולתם להתמודד איתם בהצלחה, תופסת את החלופה היחידה אמר המצב יסכן את היציבות הגופנית או הפסיכולוגית שלך.

ההערות כי, לעתים קרובות, אנחנו בדרך כלל שומעים על מתח הם בדרך כלל, בין היתר:

1. מתח הוא לדאוג לכסף, לעבודה, לעבודה בבית הספר, ללחצים של חיי היומיום, לעימותים מתמשכים לסביבה, לצוואר בקבוקי הערים.
2. מתח הוא לחיות בסביבות מסוכנות, עם פליטת רעש גבוהה ו / או לא בריא.
3. מתח הוא להגיע חולה, מרגישים שאינם מסוגלים לענות על צרכים שונים.
4. הלחץ הוא שיש יותר מדי עבודה, לא להגיע בזמן, להרגיש המום ולא להיות מסוגל לכסות את מה שאנחנו תופסים חיוני כדי לבצע.
5. הלחץ הוא שיש כלכליות, משפחתי, אישי ובינאי.
6. מתח הוא לא בעל עבודה או כפי שכבר הזכרנו שיש יותר מדי, עם הזדמנויות מעטות ליהנות או להירגע.
7. הלחץ הוא צורך לעבוד עם אנשים קשים או עם צורך רגשי רב.
8. הלחץ הוא שיש רבים דיונים עם בני משפחה או עם הסביבה.
9. הלחץ הוא צורך לעבוד מחוץ לבית וגם לחלוק אותו עם מטלות הבית בלי מישהו מעריך אותו או לשתף פעולה ...

לאחר מחקר רב הוכח כי המאפיינים האישיים שלנו אינטראקציה מתמשכת עם דרישות סביבתיות (בנוסף לגורמים רבים אחרים) מניעים אותנו להיות לחוצים וסובלים ממחלות הקשורות. אחת מהמחלות הללו היא ההתקפות הכליליות המפורסמות.

באמצעות מחקרים רבים שבוצעו עם אנשים שסבלו מהתקפי לב, זה היה אפשרי להקים פרופיל אישיות אשר תכונותיו האישיות נוטות לסבול ממחלה זו במידה רבה יותר או פחות, ואותו הדבר קורה עם בעיות משפחה, עבודה או איכות הסביבה. באמצעותם הצלחנו להדגיש את ההיבטים הבאים

פרופיל אישיות שאומר לנו כי הם אנשים אשר:

לחצים משפחתיים

עבור רובנו, מה קורה במשפחה שלנו יכול להביא לנו אושר גדול, אבל גם את הצורות האינטנסיביות ביותר של מתח וחרדה. קונפליקטים אצל בני הזוג, את ההיבטים של בית הספר של הילדים, את דיונים עם ילדים בגיל העשרה, עם ההורים שלנו או עם האחים שלנו, שלנו מחלה או של קרוב משפחה מוות של בן משפחה, א הפרדה, וכו ' כל זה יכול ליצור הלחץ קשה לפתור. לחצים משפחתיים, באופן בלתי נמנע והגיוני, משפיעים על חיינו ועל עבודתם. לפעמים אנחנו לא יכולים לומר מה התחיל הראשון, אם זה היה הלחץ בעבודה או לחצים משפחתיים, אבל מה שאנחנו יכולים לומר כי שניהם קשורים זה לזה.

המתח בתוך המשפחה מייצג גורם חשוב מאוד של חרדה ומתח עבור אנשים רבים, ואם הם לא נשלטים או שאנחנו לומדים לשלוט בהם, גורם סיכון זה יכול לערער את הבריאות הגופנית והפסיכולוגית..

בעיות בעבודה

גם ללא לחצים סביבתיים גדולים, רוב העבודות כרוך איזה מתח. קטן, אבל מתמשך, התסכולים של העבודה שלנו יש יותר כוח לשרוף אותנו בעבודה מאשר מדגיש דרמטי לטווח הקצר. רבים נסיגות של עבודה כרוכים במינונים קטנים של לחץ, אשר אם לא הקלה ואנחנו לא יודעים איך להתמודד איתם, יכול לצבור לייצר השפעה רעילה בגוף שלנו.

אם אנחנו נמצאים בעבודה שבה מתח וחרדה להתרחש שוב ושוב לאורך כל היום, שסתום לברוח אחת כמו “להיות עם חברים במשך זמן מה” o “לישון יותר” זה לא יכול להיות מספיק כדי לכסות את הצרכים הפיזיולוגיים או הפסיכולוגיים שלנו. זה - גורם סיכון זה מאוד חשוב ולכן חיוני כי יש לנו שסתומים לברוח רבים כדי להתמודד עם כל יום להקל על מתח או חרדה כי ניתן לאחסן לאורך כל יום העבודה.

הלחצים הסביבתיים

בנוסף להיבטים אישיים, למשפחה ולעבודה, כולנו מחוברים ומשקעים בסביבה פיזית, רגשית וחברתית רחבה. הממשלה מגדילה מסים ואנחנו סובלים מהלחץ, השכר לא מספיק או האבטלה מאיימת עלינו או הסובבים אותנו, הכל עולה ואנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי למנוע את זה, אנחנו צריכים לחכות רשימות המתנה ארוכה או שורות ארוכות כמו הם השיירות שנוצרו בערים, אנחנו הולכים לקחת את ההליכה כי אנחנו רוצים כל כך הרבה הגשם מעצבן אותנו, אנחנו קונים דירה ואנחנו מובטלים או שאנחנו לא מקבלים את המשכורת לשלם את המשכנתא, את הרעשים מוגזם שאנחנו הם מונעים שינה ...

כולנו מוצאים רגעים מלחיצים שמגיעים מהסביבה הנרחבת שבה אנו נעים, מצבים שלעתים קרובות יוצאים משליטתנו ויכולים לפלוש לחיינו ולכפות וליצור לחץ שאינו קל. דרישות סביבתיות לעיתים קרובות להשפיע עלינו וליצור מתח שאנחנו לא תמיד יודעים איך להתמודד.

הדרך הטובה ביותר למנוע, ולכן, להתמודד עם הלחץ היא לזהות מתי רמות המתח והחרדות שלנו גדלות ומה גירויים או מצבים.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מתח וחרדה: תסמינים וחלופות פסיכותרפיות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.