החידה הגדולה של רגשות וכאב פיזי

כאבי ראש, בעיות בקיבה ... נפוצים מאוד במשרדי הרופאים. בשלב זה, הפסיכולוגיה מצטרפת לרפואה ולבנות שלם שמצליח להסביר את הסיבה לכמה מהכאבים האלה שמשפיעים על חלק גדול מהאוכלוסיה ללא סיבה פיזית נראית לעין.

בריאות הנפש והגוף אינם ניתנים לחלוקה, מתואמים ואם יש חוסר איזון באחד מהשניים, השני מושפע.

• מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

איזו השפעה יש למוח על הכאב?

סוגים רבים של כאבים מאובחנים כמו תסמונת מיוסיטיס המתח, ואת הסיבה היא בראש. הרופאים נתקלים בדרך כלל במצב זה ומתבוננים מיד ראשונה איך כאב ראש אינטנסיבי קשור לבעיות משפחה, בעבודה... ולשקול איך לטפל בו מאז אין ראיות של סיבה פיזית.

ג 'ון א Sarno כבר עניין בנושא זה יש delved לתוך נושאים רלוונטיים לשימוש של המוח של כאב. במצב מסובך, האדם מעדיף כאב פיזי כדי להתמודד עם הרגש הזה.

הכל מתחיל עם המוח. זה יוצר כאבים שאין להם סיבה אורגנית לאנשים לשים לב לגוף שלהם, ובכך להסיט את תשומת הלב מודעת תת המודע. התיאוריה של ד"ר סרנו מציעה שכאשר תת המודע המודחק מזוהה, הסימפטומים הולכים ופוחתים. בדרך זו, היינו "מספרים" למוח שלנו שאנחנו כבר יודעים את הסיבה לכאב הזה וכי זה כבר לא צריך לכסות אותו.

כיצד מתבצע הטיפול על ידי ד"ר סרנו?

סוג זה של שינויים מטופלים באמצעות משימה חינוכית ולמידה, שבה המטופל הוא נושא פעיל ומודע למה שקורה לו ומכניס אסטרטגיות מודע כדי לרפא ולהפוך את הכאב להיעלם.

ראשית, המטופל נשאל מה הוא חושב הוא המקור של הרגש הזה. לתת לה להתבטא היא חיונית עבור מודעות זו. האדם יחלוק את הרגשתך והמטפל ילווה אותך בתהליך זה. עם זאת, ההכרה ברגשות אינה פשוטה כפי שהיא נראית.

כיצד לזהות את הרגשות שלנו?

אלו הן מספר הנחיות להתפייס עם מה שאנחנו מרגישים.

1. להכיר את ההרגשה

להיות מסוגל לזהות את ההשפעה הפיזיולוגית כי הרגש הזה גורם. למשל: מתח בצוואר

2. התגובה שהרגש מייצר

כפי שכולנו יודעים, רגשות יש להם פונקציה אדפטיבית. זיהוי מה מעורר את הרגש הזה בנו הוא בסיסי.

• מאמר קשור: "מה זה בוכה?"

3. זהה את הרגש העיקרי

כל מצבי הרוח מתחילים מהיסוד של רגש ראשוני כגון כעס, עצב וכו '

4. זיהוי רגשות בשילוב עם הרגש העיקרי

זה דורש תהליך עמוק יותר של התבוננות פנימית. אנו עשויים לחשוש להיכנס לתוך השתקפות זו כי הוא חיוני בתהליך של שיפור.

בואו נשקף

עלינו להקדיש יותר תשומת לב לגוף שלנו, להכיר אחד את השני יותר ולהביע את הרגשות שלנו בדרך הרגילה. החברה לא צריכה להתבייש לסבול מכאב רגשי. הסטיגמה הקיימת ביחס לבריאות הנפש לא תיעלם אם מדברים על פתרונות, אלא מוציאים אותם החוצה. הפסיקו לפחד, לפעול ולקדם את רווחת האדם.

מחבר: אנדריאה Martínez Pellicer.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Bisquerra, J. ו Pérez, N. (2007). כישורים רגשיים חינוך XXI, 10, 61-82.
• למבי, ג 'יי א' ו מרסל, א 'ג' (2002). תודעה וסוגי החוויה הרגשית: מסגרת מסגרת. סקירה פסיכולוגית, 109, 219-259.
• Sarno, J. (2006). לרפא את הגוף, לחסל את הכאב: טיפול סופי למחלות פסיכוסומטיות. עריכה סיריו: מדריד.