ההבדל בין עצבות לדיכאון

עצב ודיכאון הם 2 מונחים שלעתים קרובות מבולבלים. כל האנשים במהלך חיינו, כמו גם מצבים חיים שמח ואנחנו מרגישים מאושרים בזמנים מסוימים, אנחנו גם לעבור זמנים קשים וזה משהו נורמלי לחלוטין. אנשים מדוכאים מוצאים עצמם עצובים במשך תקופה ארוכה.

במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, נסביר בפירוט מה הוא ההבדל בין עצבות לדיכאון כמו גם אנו נותנים לך כמה עצות כדי להקל עליהם.

1. מה ההבדל בין עצבות לדיכאון?
2. דיכאון: סימפטומים וטיפול
3. איך להתגבר על עצבות? 4 טיפים

מה ההבדל בין עצבות לדיכאון?

¿אתה מרגיש עצוב מאוד או מדוכא? למרות העצב הוא חלק דיכאון, יש צורך כי אנו לומדים להבדיל את שני המונחים שכן יש דרכים להקל על כל אחד והוא מושגת בצורה אחרת. אדם מאוד עצוב אומר לעתים קרובות שהוא מדוכא ולפעמים זה רק מצב רגשי זמני שנגרם על ידי מצב מסוים.

ה ההבדל בין עצבות לדיכאון טמון בעיקרו:

• עצב הוא מצב רוח חולף המופיעה כאשר אנו חושבים על כל מצב שגורם לנו כאב יכול ללכת מן התחושה המוזנחת או נדחתה על ידי אחר, מרגיש מאוכזב, ובמקרים חמורים יותר יכול לנוע בין האובדן של האדם אהוב, פרידה לאובדן עבודה , מחלה וכו '..
• דיכאון הוא הפרעה פסיכולוגית שבה האדם הסובל ממנה חווה עצב פתולוגי עמוק ומתמשך שגורם לו לחוש תענוג ואפילו לבצע את פעולותיו היומיומיות. תסמינים אחרים של דיכאון הוא חוסר אנרגיה, חוסר היכולת להתרכז, עשוי להופיע גם הפרעות שינה, תחושות של ריקנות וחוסר תקווה, בין תסמינים אחרים שיוצרים הרבה אי נוחות עבור הסובל.
• עצב כמצב רוח זמני נראה בשל מצב קשה או כואב.
• דיכאון יכול לפעמים להופיע ללא הצדקה, בשל חוסר הייצור של כמה נוירוטרנסמיטורים במוח
• כל בני האדם חוו או יחוו בחיים רגש נפוץ ונורמלי כמו עצבות.
• לא כל האנשים יחוו דיכאון לאורך חייהם.
• דיכאון דורש טיפול.
• עצבות אינה דורשת טיפול.

דיכאון: סימפטומים וטיפול

ברגע שאנו יודעים את ההבדל בין עצבות לדיכאון, חשוב לדבר על הטיפול של האחרון.

כל האנשים הסובלים ממחלה כגון דיכאון צריכים לבצע טיפול פסיכולוגי ובמקרים מסוימים זה יכול להיות משולב עם טיפול תרופתי (עם תרופות נוגדות דיכאון כגון fluoxetine). הטיפול המתאים ביותר אשר הוכח להיות היעיל ביותר בטיפול בדיכאון הוא פסיכותרפיה, במיוחד טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

המטרה של טיפול זה היא להקל ולהקטין את הסימפטומים הקשורים דיכאון, כך האדם יכול לחזור בהדרגה לפעילות היומיומית שלהם כמובן להגדיל את רווחתם הרגשית.

מה עובד באופן קבוע בסוג זה של טיפול הוא עם כל אותם מחשבות לא רציונלי ושלילי כי האדם מציג אשר יש השלכות על האופן שבו הוא מרגיש. זה נעשה דרך קוגניטיבית, שבו מחשבות אלה שפוגעות רק באדם משתנות על ידי אובייקטיבים וחיוביים יותר. אנחנו גם עובדים עם תרגילי הפעלה שבהם האדם מוצע לבצע יותר ויותר פעולות גופניות ואלו אשר לטעמו. הם יספקו כלים לאדם, כך שתוכל להתמודד עם הישנות האפשר מצבי רוח ירודים, גם עובד עם הערכה עצמית הגדלת ההערכה העצמית כמו גם בנושאים ספציפיים שגורמים הסכסוך בכל עת. משך הטיפול תלוי במקרה האישי של כל אדם ובחומרת המצב.

בדיקת דיכאון

כדי לזהות אם אתה מציג דיכאון או לא, חשוב לראות פסיכולוג לאבחן את ההפרעה הזו. The Bec Depression Inventory (BDI) הוא הכלי הנפוץ ביותר בפסיכולוגיה קלינית כדי לדעת אם לחולה יש דיכאון, אתה יכול לעשות בדיקה בקישור הבא: בדיקת בק דיכאון.

איך להתגבר על עצבות? 4 טיפים

אם אתה מוצא את עצמך עצוב רוצה להגדיל את מצב הרוח שלך בהקדם האפשרי, אני אזכיר כמה טיפים שיכולים בהחלט לעזור לך.

• לכו לטיול. נסה להפעיל את עצמך ולהיות בתנועה כמו זה יעזור לך למצוא את עצמך טוב יותר. אז קום מהמיטה, לקום וללכת לטייל גם אם זה עולה לך הרבה בהתחלה. תוכלו להבחין כי כאשר אתה חוזר אתה תרגיש הרבה יותר טוב מאשר לפני שעזבת.
• תחשוב חיובי. להיות מודעים לסוג המחשבות שיש לך בשלב זה ולהבין שרובם שליליים. המחשבות שלנו משפיעות על הרגשות שלנו, ולכן הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשנות אותם עבור אלה חיוביים יותר המניע. גלה כאן איך תמיד יש מחשבה חיובית.
• קבל יחד עם המשפחה שלך ו / או חברים. הקף את עצמך עם אנשים שאוהבים אותך ואת מי אתה יכול לסמוך בכל עת. תוכנית להיפגש עם אחד או יותר מהם ויש לי יום נחמד בצד שלך
• צחק. Smile כאשר אתה עצוב הוא תרגיל מאוד אפקטיבי, גם אם אתה לא מרגיש טוב, להתקשר לחבר, כי (א) כי תמיד מעלה חיוך טבעי וספונטני, לצפות בתכנית האהובה עליך או להגיע לצפות בסרט מצחיק. צחוק מגביר את מצב הרוח שלנו והוא בריא מאוד.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים ההבדל בין עצבות לדיכאון, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.