חרדה משבר תסמינים, גורם וטיפול

תחושת חרדה מדי פעם היא נורמלית ובריאה, כי זה מפעיל את הגוף שלנו כאשר הוא מרגיש בסכנה, מול מצוקות היום שלנו ליום. עם זאת, אנשים הסובלים מהפרעת חרדה נוטים לסבול מדאגות מוגזמות פחדים לא מוסברים עבור רבים של מצוקות נורמלי זה אנו עומדים. לפעמים, אלה רגשות של חרדה ופחד פתאום מופיעים, עם אינטנסיביות גבוהה, להגיע לרמה מקסימלית בתוך דקות, ובכך להופיע התקף פאניקה או משבר של ייסורים.

תארו לעצמכם כי אדם יושב בערסל בשמש וללא שום סיבה נראית לעין, רגליו מתחילות לרעוד, חזהו כואב, הוא מפרש את הפחד מפני גוסס או התקף לב, הוא חושב שהוא עומד להתעלף, ... אדם סובל התקף חרדה, כמו אנשים רבים סביבנו סובלים. מסיבה זו, במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, נוכל לעזור לך להבין את משבר חרדה: תסמינים, סיבות וטיפול.

התקפי פאניקה, הידועים גם בשם התקפי פאניקה, הם חלק מהפרעות חרדה ידועות. אלה זכו לתשומת לב מיוחדת מצד חוקרים וקלינאים, בשל הגידול הרב בהפרעות חרדה בחברה.

1. חרדה או חרדה משבר: הגדרה
2. תסמינים של התקפי פאניקה או חרדה
3. גורם של חרדה או משבר חרדה
4. טיפול במשבר חרדה או חרדה

חרדה או חרדה משבר: הגדרה

משבר הייסורים הוא פרק חריף של חרדה התפרצות פתאומית, זמני ומבודד מפחד עז, ​​מדאגה מופרזת ומאי נוחות נפשית וסומטית גבוהה, מן היכולת לייצר ממצב רגוע או במצב של חרדה. התקף פאניקה מגיע עוצמתה המקסימלית דקות, להופיע בתקופה זו של סימפטומטולוגיה של המשבר. ביטוי זה יוצר א אי-נוחות ואימה לאדם.

יש לציין כי התקף פאניקה, כשלעצמו, אינה הפרעה נפשית. משבר חרדה יכול להתרחש בהקשר של כל הפרעה נפשית, הפרעות חרדה ובמקרים רפואיים מסוימים. במקרה כזה, התקף פאניקה משמש כמפרט של הפרעה כזו (לדוגמה: ”דיכאון עם התקפי פאניקה”).

כדי להיחשב להפרעת פאניקה, זה חייב להיות ביטוי של ההיסטוריה של משבר חוזר ונשנה של כאב בלתי צפוי. בנוסף, צריך להיות, לפחות חודש, דאגה מתמשכת על הופעתו של התקפה אחרת או חשש לגבי ההשלכות האפשריות או שינויים התנהגותיים זה עלול לגרום..

תסמינים של התקפי פאניקה או חרדה

ה- DSM-V קובע כי על מנת להיחשב להתקף פאניקה, ארבעה תסמינים (או יותר) הקשורים לאבחנה שלה חייבים להתרחש. סימפטומים של התקפי פאניקה או חרדה הם:

• דפיקות לב, דופק לב או קצב קצב הלב.
• מזיע.
• רעד או רעד.
• תחושת קשיים נשימה או חנק.
• טביעה תחושה.
• כאב או אי נוחות בחזה.
• בחילה או אי נוחות בבטן.
• תחושה של סחרחורת, חוסר יציבות, סחרחורת או התעלפות.
• צמרמורות או תחושת חום.
• Paresthesias: תחושה קהות או עקצוץ.
• הדרליזציה: תחושה של חוסר מציאות.
• דפרסונליזציה: תחושת הפרדה עצמית.
• פחד לאבד שליטה או “להשתגע”.
• פחד מוות.

קבוצה זו של סימפטומים היא סימפטומטולוגיה המתבטאת במהלך התקף פאניקה או חרדה, אך משברי הכאב מעוררים גם דאגה או דאגה מתמשכת ביום של האדם הסובל מהופעת התקפות אחרות של בהלה או בתוצאות שהם יכולים לייצר, כגון פחד לאבד שליטה בהתקפה או לסבול מהתקף לב בעת משבר. מול פחדים אלה, הם מקימים קבוצה של התנהגויות הימנעות, שנועדו למנוע התקפי פאניקה, כגון הימנעות ממצבים לא מוכרים או פעילות גופנית.

גורם של חרדה או משבר חרדה

בשלב זה, הסיבתיות של התקפי פאניקה לא נקבעה באופן אמפירי. עם זאת, ישנם מסוימים גורמים שיכולים להשפיע על התחלת הפרעות פאניקה, באותו אופן שבו הם משפיעים על המראה של חרדה בריאה, כגון:

• נטייה גנטית ומאפייני משפחה.
• יש רגישות רבה יותר ללחץ ויש להם נטייה להיות רגשות שליליים.
• רמה גבוהה של מתח.
• מערכת האמונות עצמה.

סוגיה רלוונטית נוספת היא הגורם המפעיל של חרדה או משבר חרדה. כאמור, חשוב להבין את ההבדל בין התקפי חרדה לבין הפרעת פאניקה. מאז, על פי ה- DSM-IV, על האבחנה הנכונה של התקפות פאניקה, חשוב מאוד לזכור את ההקשר שמפעיל את המשבר. בהפרעת פאניקה, התקפה של ההתקפה חייב להיות בלתי צפוי ופתאומי, ללא נוכחות של גורם ברור. התקף פאניקה אינו קשור עם גורם מצבית מסוים ויש חשש מוגזם כי זה יחזור או על ההשלכות של זה.

מצד שני, אם התקף פאניקה מתרחשת במהלך עוד הפרעה נפשית או גורם הקשרי אחר, הגורמים למשבר חרדה או חרדה הם יכולים להיות מגוונים, כגון:

• המראה של גירוי קובע מייצר את הביטוי של התקף פאניקה (למשל: אדם שיש לו פוביה לעוף וכאשר העלייה למטוס סובל התקף פאניקה).
• תקיפות שכיחות יותר במצבים מסוימים, אם כי הן אינן קשורות לחלוטין למצבים ספציפיים (לדוגמה: לאדם יש פוביה חברתית ויכולים להפגין התקפות פאניקה בהקשרים חברתיים שונים, כגון בקולנוע, במרכזי קניות, ...).
• הופעתו של אירוע מלחיץ מסוים (למשל: מותו של קרוב משפחה).
• צריכת חומרים או השפעות רפואיות.

טיפול במשבר חרדה או חרדה

זה הוכח בצורה אמפירית הטיפול היעיל ביותר לטיפול בפאניקה הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. עם זאת, לפעמים זה יעיל יותר אם בשילוב עם pharmacotherapy, כאן תוכלו למצוא טיפול תרופתי להתקפות פאניקה. לאחר מכן, אנו מסבירים כיצד הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי מובנה לטיפול בהתקף פאניקה:

1. פסיכואדוקציה

הטיפול התקפי פאניקה או חרדה מתחיל עם psychoeducation. הפסיכולוג מסביר למטופל כיצד פועל האורגניזם וכיצד נוצר משבר המצוקה. מרכיב פסיכו-חינוכי חשוב מאוד משום שהוא מאפשר להבין את האדם מה הוא חרדה ופאניקה.

2. רה-ארגון קוגניטיבי

הטכניקה הבאה בטיפול התקפי פאניקה או חרדה היא לבנות מחדש את המחשבות. הטכניקה של ארגון מחדש קוגניטיבי, שואפת לעזור לאדם להיות מודעים לחשיבות האמונות בתוכנו, אמונות המושרשות לרוב בילדות, וכאשר הן בלתי רציונליות, “לקפוץ” בצורה של מחשבות אוטומטיות לפני כל גירוי בעייתי ולגרום לנו להרגיש רע. אלה האמונות הלא מציאותיות או העיוותים הקוגניטיביים שגורמים לנו להרהר במציאות בדרך זו או אחרת, וזה מה שיגרום לנו לנוכח האירועים שקורים לנו, נגיב ברגשות מסוימים או אחרים. בדרך זו, ארגון מחדש קוגניטיבי נועד לעזור לאדם לשנות את האמונות הלא רציונליות הגורמות סבל, לאמונות בריאה יותר אדפטיבית. ¿איך עובדות האמונות הלא רציונליות האלה??

1. ראשית, הם חייבים להיות מודע, באמצעות autorregistros,. הם להקליט את המחשבות שהאדם יש על המצב נקבע לעבודה.
2. זה לנתח את המחשבות האלה כדי לגלות לאיזה רעיון לא רציונאלי כל אחד מהם מתאים. בדרך כלל, אדם בדרך כלל יש 2-3 אמונות רציונלי כי אז לצאת בצורה של מחשבות אוטומטיות. מתבוננים במחשבות אלה, הם מוציאים את הרעיונות הלא רציונליים העיקריים שיש לאדם. הוא מנותח גם עד כמה הם משפיעים עליך, הם פוגעים בך, גורם לך להסיק מסקנות שגויות לעתים קרובות כואב, ולבסוף,, הוא דן בהיגיון או בחוסר זה שיש להם אמונות ובאיזו מידה הם יכולים להיות מוחלפים על ידי אחרים, מותאמים יותר למציאות. זהו השלב החשוב ביותר, הארוך ביותר, וזקוק לעזרתו של מטפל.
3. ברגע שהאמונות הלא רציונליות זוהו, נבחרות מחשבות אלטרנטיביות לבלתי רציונלי, כלומר, טיעונים המתנגדים לאלה שבדרך כלל פוגעים באדם, והם הגיוניים ורציונליים. זה יכול להיות שלב ארוך מאוד, שכן יש לך לנסות טיעונים, המשקף על כמה לא שירת ו פולנית את כולם עד שיש לך רשימה רחבה יותר או פחות של טיעונים לשכנע את האדם וכי זה יכול לחול כאשר הוא טועה.
4. בשלב האחרון, אתה צריך ליישם את הטיעונים הרציונליים שנבחרו. משמעות הדבר היא התעקשות, שכן האדם רגילים מאוד לחשוב באופן לא הגיוני ו טיעונים לא הגיוני יקפוץ אוטומטית, מבלי להיות כמעט מודע. לכן, אתה חייב להתעקש שוב ושוב עם טיעונים רציונליים.

3. תערוכה

חלק בסיסי של הטיפול במשבר חרדה או חרדה הוא חשיפה לגירויים חיצוניים, פנימיים או שניהם (חשיפה לגירויים חששים). חשיפה היא טכניקה טיפולית קוגניטיבית-התנהגותית לחרדה. זה יעיל בהתמודדות עם התנהגויות הימנעות האופייניות חרדה ופוביות. הוא מבוסס על חשיפה חוזרת ונשנית של האדם לגירוי החשש ומטרתו למנוע הימנעות מלהיות אות בטיחות. לכן, טכניקת החשיפה מורכבת מהפיכת האדם הפנים את האובייקט חשש או המצב, מנסה להימנע מהם התנהגויות הימנעות. טכניקה זו ניתן לשכפל ישירות עם גירוי חיצוני, כלומר “in vivo” (למשל: ללוות את האדם למקום שבו יש אנשים רבים, אם יש לך פוביה חברתית) או בדמיון, לדמיין את האובייקט חשש, לתאר אותו, אפילו להוסיף ריחות במידת הצורך, על מנת להפוך אותו אמיתי ככל האפשר (עבור דוגמא: אני מדמיין שאני בתוך מטוס ושהוא הולך להמריא, אם אני פוחד מטוסים).

האפקטיביות של התערוכה יצרה התקדמות חשובה בטכניקות המשמשות לפריסתה, בהיותה תכופה מאוד השימוש במציאות הווירטואלית של הטיפול בתערוכה.

משך הטכניקה יכול להיות ארוך (2h), להיות זו האפשרות היעילה ביותר, שכן הוא מאפשר את הרגל של האדם ולא את הרגישות. משך קצר (30 דקות), ולכן, יש לחזור על עצמו ממושך. מצד שני, זה יהיה גם יעיל יותר, כי מרווח בין הפגישות להיות קצר ככל האפשר לחסום את הניסיון לברוח או התנהגויות הימנעות.

4. טכניקות ניהול חרדה

בטיפול התקפי פאניקה או חרדות, טכניקות חרדה וניהול חשובים גם, כגון נשימה דיאפרגמטית או הרפיה והכשרה במיומנויות התמודדות.

כצפוי, טכניקות החשיפה, כמו גם שינוי מבני קוגניטיבי או מגע עם המודעות של המחלה, באמצעות psychoeducation, אשר נגרם, לייצר רמות גבוהות של חרדה ודאגות עשויים להופיע בהקשר זה. לנוכח זה, חשוב במיוחד שפסיכותרפיסט מציע כלים להפחתת החרדה, כגון טכניקות נשימה סרעפתית או הרפיה, וכי האדם מאומן במיומנויות התמודדות, כדי שיוכל לנהל את החשיפה לחרדה כאשר המטפל אינו נוכח.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים משבר חרדה: תסמינים, סיבות וטיפול, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.