אני חושב שאני דו קוטבית, מה עלי לעשות?

אף אחד לא תמיד יציב מבחינה נפשית. זה נורמלי להרגיש רוחות נמוכות כאשר הדברים משתבשים ומאושרים כאשר החיים הולכים לדרכנו. אבל אם יש לך הפרעה דו קוטבית, שינויים במצב הרוח הם קיצוניים יותר, וניתן לראותם “זרים”. עם טיפול ומאמץ אתה יכול להפחית את ההשפעה של ההפרעה בחיים שלך. היום בפסיכולוגיה-און-ליין נדבר על נושא זה ונעזור לכם לענות על השאלה שלכם "אני חושב שאני דו קוטבית: ¿מה אני עושה?"תמשיכו לקרוא ותגלו מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב הזה מנטה בריאות.

1. תסמינים של הפרעה דו קוטבית
2. אבחון של הפרעה דו קוטבית
3. מה עלי לעשות אם אני דו קוטבית??

תסמינים של הפרעה דו קוטבית

הדבר הראשון הוא לזהות בתוכנו חלק מהתסמינים הבאים. הפרעה דו קוטבית מאופיינת בדרך כלל בשני פרקים: דיכאון ומאניה. בתקופה מדוכאת, אתה עלול להרגיש עצוב, שהחיים לא שווים את זה, בלי תקווה ... אפילו במקרים מסוימים יכולות להיות מחשבות אובדניות. בעוד אפיזודה מאנית לאדם יש אנרגיה מופרזת, הוא מרגיש אופוריה ...

הבדל אם אתה מאושר או יש אפיזודה מאנית

כאשר מדובר באפיזודה של מאניה אתה מרגיש הרבה יותר אנרגטי מאשר בדרך כלל, יש לך מחשבות לבוא וללכת מהר מאוד, אתה מדבר בקול רם יותר מהר מהרגיל וזה מקטין את הצורך לישון.

ישנם אנשים רבים שיש להם הפרעה דו קוטבית אבל לא מאובחנים או אין להם את האבחנה הנכונה. הסיבה לכך היא שאנשים רבים אינם מבקשים עזרה, גם אם הם לא מרגישים טוב, ולפעמים, הם יכולים מבולבל עם דיכאון.

כאן אנו מגלים את הסוגים השונים של הפרעה דו קוטבית ואת הסימפטומים שלהם.

אבחון של הפרעה דו קוטבית

אם אתה חושב שיש לך הפרעה דו קוטבית, ללכת המומחה עם בן משפחה, כמו בני משפחה יכולים לתפוס היבטים שהאדם לא. בנוסף, א סקירה של ההיסטוריה המשפחתית שלך יכול גם לעזור, גם כאשר אף אחד במשפחה שלך לא אובחן עם הפרעה דו קוטבית.

הפרעה דו קוטבית קשורה בדרך כלל עם תנאים אחרים כגון חרדה, מיגרנות, אלכוהול וסמים אשר יכול לגרום לשינויים במצב הרוח או סימפטומים דומים מאניה או דיכאון.

היו כנים עם הסימפטומים שאתם תופסים בעצמכם, כך שהאבחנה מדויקת ככל האפשר.

במאמר זה אנו מגלים כיצד היא הפרעה דו קוטבית I ו- II, כך שאתה יודע יותר עמוק זה המחלה.

מה עלי לעשות אם אני דו קוטבית??

לחיות טוב עם ההפרעה דורש התאמות מסוימות בחיים שלך. ביצוע הנחיות בריאותיות מסוימות יכול לעזור לך לשמור על הסימפטומים שלך “נשלט”, א למזער את מצב הרוח נדנדה וכדי להשתלט על החיים שלך.

הגישה הראשונה להפרעה היא טיפול (תרופות וטיפול פסיכולוגי). אבל יש הרבה יותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך על בסיס יומיומי. ההנחיות שאנו מראים לך למטה יכולות לעזור לך במהלך ההפרעה, להישאר טוב יותר, להתאושש מהישנות או מהפרעה מהר יותר:

1. להסתבך בטיפול

להשתתף באופן פעיל את הטיפול. למד מה נדרש על ההפרעה, לזהות את הסימפטומים בעצמך, ולחקור את אפשרויות הטיפול. ככל שאתה הודיע ​​לך, מוכן טוב יותר יהיה לך להתמודד עם הסימפטומים ולעשות בחירות טובות.

אל תפחד לשאול את הרופא או המטפל את הספקות המתעוררים בתהליך, יחסים טיפוליים טובים מקלה על התהליך. Y להיות סבלני, אינם מצפים לתוצאות מיידיות.

2. מעקב אחר הסימפטומים שלך

כאשר פרקים של מאניה או דיכאון מופיעים קשה מאוד להפריע להם, לכן חשוב מאוד לזהות שינויים קטנים במצב הרוח, בדפוסי השינה, ברמות האנרגיה ובמחשבות לפני הופעת הפרק עם המטרה כדי להיות מסוגל להציג שינויים לפני הפרק מתבטא ובכך למנוע את זה.

זהה את הסימפטומים של “אזהרה” כי להקדים את הפרק במקרה שלך ואת מפעילה, תוך לקיחה בחשבון פרקים בעבר. מספר גורמים שכיחים הם: לחץ, קשיים כלכליים, חוסר שינה, בעיות בעבודה וכו '..

ברגע שיש לך לזהות את הסימפטומים, חשוב לפעול במהירות. בשביל זה, אתה יכול לבחור סדרה של אסטרטגיות ופעילויות המאפשרים לך לשמור על מצב רוח יציב או להרגיש טוב יותר. כל אחד צריך לחפש מה עובד בשבילו. יש אנשים עם הפרעה דו קוטבית עבודה: לדבר עם אדם תומך, לעשות משהו יצירתי או כיף, לכתוב יומן, לבצע פעילות גופנית, לבצע פעילויות חוצות, וכו '.

3. אין לבודד את עצמך

לאחר תמיכה חיונית. לפעמים פשוט מישהו לדבר הוא מאוד חשוב תמיכה. בתור יצורים חברתיים שאנחנו, אנחנו צריכים להיות רשתות חברתיות טובות. בידוד ובדידות עלולים לגרום לדיכאון.

4. לפתח שגרת היומיום

אורח החיים שלך (שינה, אכילה, דפוסי פעילות גופנית) יש השפעה על מצב הרוח שלך. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בחיי היום יום שלך. יצירת שגרה עבור כל יום יכול לעזור לייצב את מצב הרוח, כולל שינה, אכילה, פעילות גופנית, עבודה, פנאי ... חשוב לנסות לשמור על דפוס פעילות קבוע למרות השינויים במצב הרוח.

הבינו פעילות גופנית זה יכול להועיל למצב הרוח שלך ולהקטין את מספר פרקים דו קוטבית. נסו לשלב לפחות 30 דקות של פעילות גופנית (ריצה, שחייה, טיפוס, הליכה) לשגרת היומיום שלכם.

משהו חשוב מאוד ביום לשמור על שגרת שינה. שינה כמה שעות יכול להפעיל בפרק של מאניה. עם זאת, שינה יותר מדי יכול להפוך את מצב הרוח שלך יותר גרוע. הדבר המהותי הוא לשמור על שגרה מתמדת. במאמר זה אנו מגלים טכניקות הרפיה שונות כדי לישון טוב.

5. מזעור מתח

מתח יכול לעורר פרקים של מאניה ודיכאון, ולכן שמירה על זה ברמות נמוכות הוא חיוני.

• הרפיה: כל תרגול הרפיה (מדיטציה, יוגה ...) יכול להיות יעיל בהפחתת הלחץ.
• כיבוד שעות הפנאי: ליהנות מהדברים שגורמים לך להרגיש טוב ולהרגיש מרוצים.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים אני חושב שאני דו קוטבית, מה אני עושה??, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.