איך להתגבר על דיכאון על ידי בדידות

בדידות היא אחד הרגשות המר ביותר של החיים כאשר הוא הופך להיות קבוע, כלומר, מצב חוזר. כאשר אדם מרגיש לבדו, הוא מרגיש איך כל הישות שלו נחלש על ידי חוסר ידידות. העצב הזה יכול להוביל לכאב מצב של דיכאון שמוביל את המטופל לדיכאון ולתפיסה של הימים העוברים בקצב של אותו צליל אילם של בדידות שמשקלה. הדבר החשוב ביותר הוא לזכור כי מצב זה לא יהיה נצחי. ולכן, זה יכול להיות שונה. בפסיכולוגיה-און-ליין אנו מעמיקים בשאלה זו: ¿איך להתגבר על דיכאון על ידי בדידות? במאמר זה אנו נותנים לך את המפתחות כדי להפוך את הדף.

1. 10 עצות להרגיש מלווים יותר
2. טיפול במחשבות כדי להתגבר על דיכאון בגלל בדידות
3. עזרה פסיכולוגית כדי להתגבר על דיכאון בגלל בדידות

10 עצות להרגיש מלווים יותר

הכאב של דיכאון בגלל בדידות לא נרפא ביום. גם לא בתוך שבוע. עם זאת, עם שינויים פשוטים היחס שלך בהווה אתה יכול לפתוח דלת חדשה של תקווה. ¿איך להרגיש יותר מלווה? תמשיכו לקרוא כאן תוכלו למצוא עצה טובה.

1. חפש עיסוקים. להיות עסוק חשוב מאוד לעצור את האינרציה של מתן כל כך הרבה מחזירה לראש. קורסים, כנסים, קריאת ספרים ומגזינים, סידורים, עבודות הבית, תוכניות ... הדרך הטובה ביותר לקבל יום עם משימות היא להקים שגרת צפוי. שגרה זו מסייעת לך להשיג כוח נפשי מול חיי היומיום.
2. תוכניות שמביאות לך חברה. ישנן כמה תוכניות, כי אם אתה עושה אותם בדידות, לתת לך את החברה כתוצר לוואי. לדוגמה, קולנוע, ספרות, טיולים בפארק, ביקור במוזיאונים, כתיבת יומן, ביצוע חיפושים מילים או תשבצים ...
3. תשמרי על עצמך. שגרת היומיום כמו ללכת למספרה יכול להיות בעל ערך רגשי לחלוטין עבור אלה להסתכל במראה עם תחושה של מראה חדש. שינוי תדמית יכול להיות עוגן להתחיל שלב חדש. כמו כן, מושב קניות לעדכן את היסודות של קרן המלתחה עם מגמה עונתית, מאפשר לך לקלקל את עצמך כפי שמגיע לך. לפעמים, בדידות מובילה לרשלנות של הדימוי האישי.
4. עזרה פסיכולוגית. כאשר אדם סובל דיכאון, הוא צריך לבקש עזרה. אדם שמרגיש בודד סובל עוד יותר משום שהוא מרגיש שהוא רק סומך על עצמו לשבור את האינרציה הזאת של כאב. עם זאת, טיפול פסיכולוגי מאפשר לך לקבל ייעוץ טיפולי של מומחה אשר, בנוכחותך, מזכיר לך שאתה לא לבד. יש גם צורות אחרות של עזרה. לדוגמה, השתתפות בקורסים של צמיחה אישית. באופן דומה, יש ישויות תמיכה רגשית. לדוגמה, טלפון של תקווה עונה על שיחות של אנשים עם ההיסטוריה שלהם. חלק מהסיפורים האלה קשורים לבדידות.
5. מקומות חברתיים. תחושת הבדידות עולה כאשר אתה מבלה את רוב הזמן בין ארבעת הקירות של הבית שלך. אתה יכול לקרוא ספרים בבית שלך. עם זאת, אתה יכול גם לעשות את זה בספרייה של השכונה שלך או בקפיטריה שאתה אוהב. אבל התחושה תהיה לך שונה מאוד. אתה תראה אנשים אחרים. וזה חיובי מאוד.
6. פעילות התנדבות. אם אתה מעריך את הרעיון של להיות מתנדב זה מאוד חשוב לך לבחור פעילות שאתה אוהב וליהנות. פעילות שגורמת לך להרגיש טוב. לפעמים ההתנדבות היא טיפולית, כי זה עוזר לנו לשכוח את עצמנו להתרכז בהיבטים חיצוניים.
7. רשתות חברתיות. רשתות חברתיות אינן מכסות את הליקויים הרגשיים שיש לאדם. עם זאת, חשוב לא למזער את הערך כי צורות חדשות של תקשורת יש בחייו של אדם. באמצעות רשתות חברתיות אתה יכול לתקשר עם אנשים שגרים רחוק, אתה יכול לקבל מידע על נושאים מעניינים ואתה מרגיש מחובר עם אחרים.
8. מקדם קשרים אישיים בעבודה. אגודות ידידות רבות מתעוררות במשרד. בנוסף לכך, למרות שרבים מהקשרים האלה נמצאים רק במסגרת העבודה, יחסים אלה הם מאוד קונסטרוקטיביים להערכה העצמית שלכם. וכמובן, הם גם מספקים לך את החברה במהלך זמן העבודה שלך.
9. שיעורי ריקוד. שיעורי ריקודים יכולים להיות טיפוליים מאוד משום שהם משלבים מוסיקה ותנועת גוף. אבל, גם, בחלל הזה כיף אתה יכול לפגוש אנשים חדשים.
10. בוכה כאשר אתה צריך את זה אבל לא מרגיש מרחם על המצב שלך. תחשוב, פשוט, שגם זה יקרה. במיוחד, אם אתה לוקח כמה פעולות כדי לשנות את המצב שלך.

בנוסף, אסור לנו לשכוח כי יש נקודות חיוביות של בדידות שיכולים לעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר לדעת מה אתה רוצה כרגע מהחיים.

טיפול במחשבות כדי להתגבר על דיכאון בגלל בדידות

בדידות ומחשבות שליליות על זה יכול לייצר משוב של אי נוחות. ¿איך לטפל במחשבה? במידה רבה, כל הטיפים המתוארים בסעיף הקודם מכוונים ליצירת מצב רוח חדש. אבל, בנוסף, גם אתה יכול לממש את השגרהYou

• מצא פרויקט אישי. פרויקט זה כרוך בך לזמן מה. לדוגמה, לכתוב את הזיכרונות תוך התמקדות תשומת הלב שלך, רק, על ההיבטים החיוביים.
• לכתוב שירה. אל תסמן את הציפיות של להיות איש גדול של אותיות. שירה היא הקלה כאשר אתה הופך את האמנות של משחק עם מילים לתוך כלי כדי לרוקן את דעתך של כל מה angishes לך.
• דברו בקול רם. לפעמים, את המחווה של מדבר בקול רם יכול גם לעזור לך לשמוע את עצמך בצורה ברורה יותר. ביטוי מחשבות חיוביות של הערכה עצמית בקול רם, מאפשר לך לאחד את המסר.
• אל תבלבלו את העובדה של תחושת בדידות, עם הרעיון של להיות לבד פשוטו כמשמעו. זכור, קודם כל, כי אתה לא לבד כאשר אתה הופך להיות מודע לכך שיש לך את עצמך.
• ביטויים של מחברים מפורסמים. דרך האינטרנט, אתה יכול למצוא הרבה הודעות מעוררות השראה מן ציטוטים המפורסם. במקרה זה, חפשו ציטוטים על שמחה, אשליה, ידידות, שמחה ואושר. בחר פגישה בתחילת היום. בחר רעיון שאתה אוהב וזה גורם לך להרגיש טוב. וזכור את ההודעה בזמנים שונים של היום.

במאמר זה אנו נותנים לך כמה סיבות שיסבירו מדוע אתה מרגיש בודד וריק.

עזרה פסיכולוגית כדי להתגבר על דיכאון בגלל בדידות

¿למה זה כל כך חשוב עבור פסיכולוג לעשות אבחנה של מה שקורה לך? כי כאשר אתה יודע מה בדיוק קורה לך, אתה יכול להתמודד עם המצב שלך טוב יותר. בנוסף, את העזרה של מומחה, נוסף על היכולת שלך לשינוי, יכול להדריך אותך לעבר מצב חדש של רווחה ושמחה. בהקשר של טיפול אתה יכול לבטא את כל המחשבות והרגשות שאתה יכול לדכא בזמנים אחרים.

אבל, גם, להיות זהיר עם השפה. זה נכון להתגבר על דיכאון דרך בדידות לא קל, עם זאת, זה לא אומר שזה לא אפשרי. אתה רק צריך עזרה וסבלנות.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על דיכאון על ידי בדידות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.