איך להתגבר על האובססיה למזון

האובססיה, הבינגינג וההתמכרות למזון משתלבים, חופפים, אבל הם דברים שונים. את binge היא נפשית, הוא מעשה של אכילה מעבר לרווחה פיזית, האדם מרגיש מחוץ לשליטה ומנסה לספק רעב כי לא יכול להיות מרוצה מזון.

באשר האובססיה עם מזון יכול להיות נפשי או פיזי וזה קיבעון למזון זה יכול להיות קשור לשני הקודמים. זה יכול להיות נפשי כאשר אתה משאיר את הדיאטה כי אתה חושב שאתה לא צריך לאכול מאכלים מסוימים שאנחנו נואשות רוצה והוא יכול להיות פיזי, כאשר אנו רעבים ולא יכול לחשוב על שום דבר אחר מאשר מזון. במאמר זה על פסיכולוגיה Online, אנו מסבירים אותך איך להתגבר על אובססיה עבור מזון ומה הן חלק מן הסיבות כי האובססיה נוצרת.

1. התמכרות למזון: סיבות אפשריות
2. אובססיה לאוכל: תסמינים
3. התמכרות למזון: טיפול

התמכרות למזון: סיבות אפשריות

האובססיה למזון זה כנראה שיאו של מספר גורמים אינטראקטיביים מעוררים מחשבות אובססיביות. אדם יכול לפתח אובססיה למזון כתוצאה מסיבות ביולוגיות, פסיכולוגיות או חברתיות. הגורמים הביולוגיים שיכולים להשפיע על התקדמות התמכרות למזון יכולים לכלול חוסר איזון הורמונאלי, חריגות במבנים שונים במוח, תופעות לוואי של שימוש בתרופות מסוימות או שיש להם קרובי משפחה עם סוג זה של בעיות התמכרות.

האובססיה למזון עשויה גם היא להיות תוצאה של גורמים פסיכולוגיים. גורמים הכלולים בקטגוריה זו יהיו התעללות רגשית או מינית, להיות קורבן או ניצול של אירוע טראומטי, חוסר היכולת להתמודד באופן בריא עם מצבים שליליים, הערכה עצמית כרונית נמוכה או חווה כאב או הפסד.

גורמים פסיכולוגיים כגון אלה יכולים להוביל אדם להשתמש מזון כמנגנון הגנה כדי להקל על הרגשות הכואבים שחווים מסוימים. לבסוף, ישנן השלכות חברתיות שעשויות להיות קשורות לאובססיה למזון, כולל גורמים כגון הפרעות בתא המשפחתי, לחץ מצד בני גילם או חברה, בידוד חברתי, התעללות בילדים, היעדר תמיכה חברתית אירועי חיים מלחיצים.

התמכרות למזון יכול להיות גם הקשורים להפרעות מקבילות אחרות, כגון הפרעות אכילה (הפרעת אכילה מוגזמת) או שימוש בסמים.

אובססיה לאוכל: תסמינים

כדי לדעת איך להתגבר על האובססיה עם מזון, חשוב לדעת אם אנחנו באמת סובלים מבעיה זו. התמכרות זו למזון יכולה להיות מוכרת על ידי סימנים ותסמינים רבים.

הרשימה הבאה היא חלק אפשרי תסמינים של דיבוק עם מזוןYou

• לאכול עד לנקודה מרגיש חולה
• תשוקה עבור כמויות של מזון, כי אדם לא יכול לסבול פיזית
• המשך לאכול מזונות מסוימים גם אם אתה לא רעב
• לאכול בחשאי
• הימנע אינטראקציות חברתיות, יחסים או פונקציות לבזבז זמן לאכול מזונות מסוימים
• לבזבז כמות משמעותית של כסף על מזון
• ירידה באנרגיה, עייפות כרונית
• קושי להתרכז
• הפרעות שינה, כגון נדודי שינה או שינה מוגזמת
• חוסר מנוחה
• עצבנות
• כאבי ראש
• הפרעות עיכול
• רעיונות אובדניים

התמכרות למזון: טיפול

עבור חלק, התמכרות מזון עשוי להיות צורך פיזי עשוי להיות קשור אכילה binge, כפי שאנו לעתים קרובות לאכול מזון מעובד מאוד שיכול לייצר שינויים במוח לקחת את התשוקה. אבל ההתמכרות למזון יכולה גם להיות נפשית, א “תהליך” של התמכרות נגזר מהדרך שבה למדנו להתמודד עם מצבים / רגשות מסוימים.

לשבור מחשבות אובססיביות

כאשר האובססיה למזון מתחילה לחרוג מהמגבלות כדאי לנסות לשנות את המיקום הפיזי שלה. זה יכול להיות קשה מאוד בשבילך. ברגע שתמצא את הכוח לשבור את האובססיה, אתה תרגיש חופשי (כל עוד המטבח הוא לא היעד המועדף עליך ואתה לא זז לכיוון binges).

לפעמים כאשר מחשבות אובססיביות על מזון לא לנטוש אותנו, זה טוב לעשות כל תנועה גופנית כמו אבסורד כפי שזה נראה, אפילו לקום מכיסא, להסיח את הדעת ולסלק חשיבה אובססיבית שלילית.

לקבוע אם אתה רעב או אובססיבי

השלב הבא הוא זה לזהות אם אתה באמת רעב. בדרך כלל, יש אנשים אשר הופכים אובססיבי עם האוכל מיד אחרי שהם סיימו לאכול ארוחה, הם עצובים לחשוב כי הרגע הזה נגמר והם רוצים להאריך אותו.

אז רוב הפעמים שבהן האובססיה למזון מתחילה להצליח אין רעב אמיתי.

אם אתה באמת רעב אתה יכול לעשות קצת הערכה עצמית על מה הגוף שלך מבקש להאכיל אותו.

אם אתה לא רעב, לעשות קצת הערכה עצמית על מה המוח שלך הוא באמת מבקש. אם אתה מרגיש מאוד מחוץ לשליטה, מנסה להמשיך לנוע את הגוף ולנסות refocus המחשבות שלך לפני אכילה שוב.

לדבר על זה

אם האמור לעיל לא עובד, זה עשוי להיות שימושי לדבר על זה. לפעמים, כשאנחנו לא מצליחים לשבור את האובססיה שלנו, קוראים למישהו שיודע את המצב שלנו ואומרים לו מה קורה בראש שלנו, יכול לעזור לנו. לפעמים לוקח מחשבות מונע מאיתנו להמשיך במעגל הקסמים של האובססיה.

אם מדברים על מחשבות אובססיביות שלך על מזון לא גורם לך להרגיש בנוח, אתה יכול לכתוב אותם. המטרה היא להיפטר מהמחשבות האלה.

מצא מקורות אחרים של אושר

כל חיינו אנו יכולים להיות אובססיביים בכל מיני דברים. רוב הדברים האלה ניתן להימנע, אבל במקרה זה זה לא, כי האוכל לא ניתן להימנע, אנחנו צריכים לאכול. אבל אסור לנו לשכוח שהאוכל לא צריך להיות מקור האושר היחיד שלנו. באמת חילופי האובססיה אחת לאחרת אינה מספקת. אבל כולל פעילויות חדשות בחיי היום יום שלך יכול לעזור לך להתמקד יותר מאשר רק מזון, הפניית חלק האנרגיה שלך ואת המחשבות למשהו אחר..

לחלק דיבוק ענק כמה פעילויות מתגמל זה ייתן את דעתך הזדמנות להתרכז בדברים אחרים. יש יותר דברים בחיים מאשר מזון, אבל התפקיד שלנו הוא לגלות מה הדברים האלה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על האובססיה למזון, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.