איך להתגבר על האובססיה לניקיון

ניקיון הוא מאפיין נעים של הבית ואת מקום העבודה, עם זאת, לפעמים, ניקוי הופך להיות גורם סבל ממושך עבור אותו אדם אשר חרדת ניסיון כאשר עבודות הבית לא נעשה בדרך שלך או כאשר אתה מבחין כי חפץ דקורטיבי אינו במקום המיועד. באותם מקרים, האובססיה לניקיון הופכת למקור לסבל עבור אלה שבמסגרת הסדר החיצון הזה רוצים לשלוט בכל דבר (יש קשר מתמיד בין חיצוני לחיצוני).. ¿איך להתגבר על האובססיה לניקיון? בפסיכולוגיה- Online אנחנו נותנים לך רעיונות.

1. 5 המאפיינים של האובססיה לניקוי
2. למה אני אובססיבי לניקוי: 3 הסיבות השכיחות ביותר
3. טיפים כדי להתגבר על האובססיה עם ניקוי

5 המאפיינים של האובססיה לניקוי

לפני שאתה אומר לך איך להתגבר על האובססיה לניקיון, חשוב כי ללמוד לזהות את השלטים של האובססיה הזאת. זה סוג של נסיבות משפיעה על נשים יותר מאשר גברים, כי באופן מסורתי, הם היו מותנה על ידי תפקיד זה של טיפול בבית.

1. שגרת הניקוי תופסת יותר ויותר מקום בחיים שלך

בדרך זו, זה משפיע לרעה לא רק על רמת העייפות שנצבר על ידי האדם, אלא גם את ההתחייבויות המקצועיות. בנוסף לכך, עובדה זו קובעת גם את חייו החברתיים ואת זמנו הפנוי.

2. פרפקציוניזם

אדם שמתבונן במציאות מהמסנן של האובססיה לסדר, חווה פרפקציוניזם מטורף, שכן הוא תמיד מעיר נקודות כדי לשפר את העבודה המבוצעת במשימות אלו, הוא תמיד בתהליך. תמיד יש משהו בהמתנה לעשות או משהו לתקן.

3. מצב טוב

אדם יכול לחוות רמה מסוימת של רווחה כאשר הוא / היא צופה כי החדרים השונים של הבית הם בסדר הצפוי, עם זאת, רווחה זו הופכת קצר יותר קצר. לשקול יותר פרקים של כעס, תסכול ואכזבה כי האדם הוא הגיש לחלוטין על ידי הנסיבות. כלומר, הוא אינו מסוגל relativize את ההפרעה ברגע מסוים ומרגיש כי האושר שלו תלוי בנושא זה.

4. מתחים משפחתיים

כאשר אדם חווה קיבעון זה עם הסדר, עובדה זו שלילית מפריע לדו קיום שלהם עם אחרים, כי הם רוצים להטיל קריטריונים שלהם. האחרים מרגישים שקועים בבדיקה מתמדת. אבל, בתורו, האדם אינו האצלת אחריות לאחרים, כי הם לא סומכים כי הם יכולים לעשות את זה טוב. ואם אתה האצלה בהתחלה, ולאחר מכן לבדוק את המשימה.

5. מחשבות מוגזמות

נושא זה מותנה בחייו של האדם הנפגע בצורה כה שלילית, עד שהוא חווה מחשבות חוזרות על האופן שבו ההפרעה יכולה להשפיע עליו בצורה שלילית או עלולות להיות תוצאות בלתי רצויות. הם מחשבות שיש להן נימה דרמטית, אשר בתורן יוצרות אי-הבנה בסביבה שנוטה לייחס מחדש את העניין הזה.

למה אני אובססיבי לניקוי: 3 הסיבות השכיחות ביותר

1. אדם שיש לו סוג של דיבוק כזה מבקש לשמור על שליטה על החיים שלך, מסיט את תשומת הלב מעולמו הפנימי על ידי כך שהוא מעמיד את מוקד זמנו על סצנה חיצונית זו באמצעות מטרת ניקיון המשקפת את השלמות כמאפיין שכיח באישיות. מקורו של האובססיה הזו הוא האמונות הלא רציונליות של אותו אדם שיש לו מחשבות דרמטיות על מה שיכול לקרות אם הוא מזניח היבט כלשהו.
2. מדי פעם, גם האובססיה הזאת לניקיון מסווה רגשות אחרים עמוק יותר. לדוגמה, אדם יכול לפנות מטלות הבית כדרך להראות הטיפול שלהם ותשומת לב לבני המשפחה שלהם. עם זאת, הוא חווה את הסתירה כי הוא אינו מרגיש שהוא מקבל את הכרת התודה שמגיע לו ביחס למאמציו. האובססיה לניקיון עשויה להיווצר מחסרים רגשיים ופערים פנימיים.
3. הפרעה זו יכולה גם להיות תוצאה המתרחשת בהדרגה כאשר האדם יש בכל פעם פחות חיי חברה ותפקידו העיקרי מתמקד בהשגת משימות הבית. תפקיד זה, שלא בצדק, מוערך לעתים קרובות על ידי הסביבה או על ידי החברה עצמה.

טיפים כדי להתגבר על האובססיה עם ניקוי

¿מה יכול אדם אשר אובססיבי לניקיון לעשות כדי להתגבר על אי הנוחות הזאת? הנה כמה טיפים טובים כדי שתוכל להתגבר על האובססיה לניקיון. ¡שים לב!

1. עזרה מקצועית. הסיכון של סוג זה של מקרה הוא כי, לפעמים, האדם מנרמל את המצב כאשר שוקלים כי מטרת הניקוי היא חיובית. וזה נכון. עם זאת, מה שמבדיל בין תשוקה נורמלית לבין אובססיה הוא המידה שבה מתרחש אירוע זה, וגם, למי יש שליטה על המצב (בין אם האדם או האובססיה). זוהי אחת הסיבות מדוע מומלץ מאוד כי האדם מותנה על ידי בעיה זו מחליטים לבקש עזרה טיפולית.
2. ההסביבה הקרובה ביותר האדם הנגוע חייב להימנע מאכילת כוח הפחדים שלהם על ידי כל הזמן להיכנע לבקשות שלהם, פקודות והצעות. בדרך כלל, כדי למנוע טיעונים, אחרים מעדיפים להאציל את המשימות של ניקוי האדם מושפע האובססיה הזו. עם זאת, זה רק עושה את המצב גרוע יותר.
3. מהזיהוי של הגורם כי הוא מקור של חולשה זו, האדם מקבל יותר חופש פנימי לתת תשובות חדשות לנסיבות האלה. זהה איזה סוג של מחשבות הם אלה שעולים על דעתך כאשר אתה חווה פרק של חרדה למטרה הקשורה ניקיון. אתה יכול לשים את הרעיונות האלה בכתב. עד עכשיו, כשמחשבות אלו עלו על דעתך, ייתכן מאוד שתשובתך היתה לנקות ולסדר. מסיבה זו, כדי לשבור את מעגל שלילי, מעתה והלאה, מומלץ להקים לוח שנה שיעורי בית, עם זמן ריאלי עבור כל פעילות, ולקבל החלטה אחרת, כאשר רעיונות אלה לחזור לראש שלך. לדוגמה, אתה יכול ללכת לטייל כדי להסיח את עצמך. בדרך זו, אתה רוכש כוח נגד מחשבות אלה, כי עד עכשיו, יש מותנה לך כל כך הרבה.
4. בקש עזרה מהסביבה שלך. לאחר רשת תמיכה רגשית יכול להיות מאוד חשוב לך. לדוגמה, לחשוב על מי אתה רוצה את התמיכה אנשים להיות במצבי משבר. אתה יכול ליצור קשר בטלפון עם חבר זה באותו רגע, כאשר מחשבות אובססיביות גואה לך.
5. העשר פנאי. כאשר האדם הקדיש כל כך הרבה מחייו לניקוי, הזמן הפנוי שלו נשאר ברקע. זהו זמן טוב להתחבר מחדש עם תחומי עניין משותפים ולגלות חדשים. כלומר, לחוות סיבות חדשות לסיפוק.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על האובססיה לניקיון, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של נוירופסיכולוגיה.