כיצד להתגבר על אגורפוביה ללא תרופות

אגורפוביה היא אחת מהפרעות החרדה הנפוצות ביותר והיא מאופיינת על ידי סובל מפחד אינטנסיבי ולא רציונלי מלהיות במקומות או במצבים שבהם האדם המביך עלול להתקשות להימלט או להימלט. אנשים עם סוג זה של מחלה לא יכול להוביל חיים נורמליים ומספקים, כפי שהם חוששים כל הזמן כי בכל מקום ומקום הם נמצאים הם עלולים לחוות קצת התקף חרדה או משבר חרדה. המקומות והמצבים שהם נוטים להימנע מהם, למשל, שטחים פתוחים, קהל, מרכזי קניות, אירועים חברתיים, תחבורה ציבורית ואפילו במקרים חמורים ביותר הם מפחדים לעזוב את הבית. הטיפול כדי להתגבר על agoraphobia מבוססת ביסודו על פסיכותרפיה ולפעמים אתה יכול גם לנהל כמה תרופות כגון חרדה ו antidepressants לריפוי. אבל, ¿כיצד להתגבר על אגורפוביה ללא תרופות?, ¿זה יכול להיות מושגת? במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, אנחנו הולכים לתת לך מידע נוסף על ההפרעה הזאת כדי להסביר מה הטיפול שלך.

1. מה מרגיש אדם עם אגורפוביה
2. מהן ההשלכות של אגורפוביה
3. טיפים להתגבר על אגורפוביה ללא תרופות

מה מרגיש אדם עם אגורפוביה

לא כל האנשים עם הפרעה זו לחיות אותו באותו אופן חשוב גם לקחת בחשבון את עוצמת החומרה של הסימפטומים. כמה תכונות יש להם במשותף את אנשים עם אגורפוביה הם:

• חשש לאבד שליטה במקומות ציבוריים.
• פחד מלהיות במקומות שבהם אתה יכול לעשות טיפש של עצמך או שאתה עלול להיות קשיים לצאת או לברוח.
• מפחד להיות לבד. זה גורם לך הרבה ביטחון להישאר לבד איפשהו או בבית. כי הוא חושב שמשהו רציני יכול לקרות לו, כמו התקף חרדה, ואף אחד לא יהיה שם כדי לעזור לו.
• סימפטומים פיזיים כגון קוצר נשימה, רעידות, כאבי בטן, סחרחורת, טכיקרדיה, וכו ', כאשר בסביבות היוצרות ייסורים.
• שינויים מתמידים במצב הרוח ובהתנהגות.
• מפחד לעזוב את הבית. הם יכולים להפסיק לעזוב את הבית לפרקי זמן ממושכים.
• התקפי פאניקה לפעמים, הם עלולים לחוות התקפי פאניקה כאשר הם מתמודדים עם מצבים היוצרים חרדה שנגרמת על ידי הפחד שלהם ואת כל הזמן מודאגים לגבי זה..

מהן ההשלכות של אגורפוביה

ישנן השלכות רבות שעלולות להוביל להפרעה זו כמו איסור כמו agoraphobia. כמו בכל סוג של הפרעה, התוצאות יהיו חמורות פחות או יותר, תלוי איך מתקדם המחלה, עם זאת, יש לקחת בחשבון כדי לנהל את זה בזמן. חלק מן התוצאות שמביא אגורפוביה הם:

• בגלל שהאדם פוחד יותר ויותר לעזוב את הבית ולמצוא את עצמו במקומות ציבוריים, בהתאם לסוג העבודה שיש להם, הם עלולים לאבד את זה בגלל הפחד שלהם..
• הוא יבודד את עצמו יותר ויותר מבני משפחתו וחבריו, שכן הוא יתחיל לסרב להזמנות לצאת, והעדיף להישאר כלוא בבית, כדי שיפסיד קשר חברתי.
• האדם יכול ליפול לתוך דיכאון חמור בשל חוסר מגע חברתי כי יגדל יותר ויותר את הרגשה מתמדת של חוסר היכולת לעשות את הדברים שהוא רוצה.
• אם יש לך שותף, סביר להניח כי התנגשויות עם זה יתחילו בשל אותם תסמינים אגורפוביים וחוסר קבלה והבנה של המחלה.
• אדם יכול להיות משולל פעילויות שהם אוהבים ואפילו לצאת לחופשה.
• יוצר תחושה של אשמה גדולה לאורך זמן כלפי יקיריהם, אשר מחמיר עוד יותר את הרווחה הרגשית שלהם ואת הקשר שלהם איתם.
• הערכה עצמית מתדרדרת כאשר אתה מרגיש מסוגל לטפל בעצמך ותלוי כל כך הרבה על אחרים.
• אתה יכול להגיע לפתח תלות לחומרים כגון, למשל, אלכוהול, חרדה וכו '..

כל ההשלכות הללו מגבילות את האדם עם אגורפוביה בכל פעם, ולכן, הם לא מאפשרים לו לנהל חיים נורמליים, הרבה פחות כדי לעקוב אחר המטרות האישיות שלו ואת המטרות.

טיפים להתגבר על אגורפוביה ללא תרופות

לאחר שהסביר מה הם הסימפטומים וההשלכות כי agoraphobia יכול להביא, אתה צריך לדעת מה הטיפול שלך מבוסס על להתגבר על זה. לגבי הטיפול אגורפוביה, זה חיוני פסיכותרפיה, עם זאת, במקרים מסוימים (לא כל) הוא בשילוב עם הממשל של תרופות מסוימות כגון תרופות נוגדות דיכאון וחרדה. המקצוען הוא זה אשר יעריך אם זה באמת חיוני להשתמש בסמים או לא, שכן כל מקרה הוא שונה.

במקרה יש לך הלך מקצועי יש prescribed כמה תרופות, אתה צריך לחשוב על למה אתה לא רוצה להשתמש בהם, שכן פעמים רבות הם לא רוצים לצרוך בשל הפחד שנגרם על ידי חוסר מידע. לכן, יש צורך לבקש מידע על התרופות כי הם prescribed ולהעריך כמה הם יכולים לתרום לרווחתם. באשר צריכת סמים, יש להביא בחשבון את הדברים הבאים:

• זה יכול להיות כי בימים הראשונים אתה לא שם לב את ההבדל, שכן בדרך כלל הם לא ייכנסו לתוקף מיד או תופעות לוואי לא רצויות עשויות להופיע, הם בדרך כלל נעלמים לאחר כמה ימים.
• לפעמים, יש צורך ללכת בדיקות עם כמה תרופות ו / או הפחתת או להגדיל את המינון עד למצוא את הזכות עבורך.
• כדי לייצר את ההשפעה כי סמים צריך לעשות, הם חייבים להילקח באופן קבוע.
• כאשר אתה רוצה להפסיק להשתמש בהם, אתה צריך לעשות את זה עם הדרכה של מקצועי, כפי שהוא התווית להפסיק לקחת אותם מיום אחד למשנהו.
• ניהול תרופות חייב להיות prescribed ו נשלט על ידי מקצועי, אתה אף פעם לא צריך עצמית תרופות.

מה שאתה יכול לעשות כדי להיות פחות סביר צריך תרופה היא להיות עקביים עם טיפול פסיכולוגי באמת ליישם את מה שלמדת בו. חלק מהתרגילים הנפוצים ביותר שנלמדו ב טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ואת מה שאתה יכול לעשות מחוץ לזה הם כדלקמן:

טכניקות הרפיה

טכניקות הרפיה שנלמדו במהלך הטיפול צריך להיות מתורגל מדי יום מחוץ לטיפול. טכניקות אלה הם פשוטים מאוד ללמוד חיוניים כדי להתגבר על אגורפוביה והתקפות פאניקה. אחת הטכניקות המשמשות בדרך כלל היא נשימה דיאפרגמטית, אשר מורכב שאיפה לאט ועמוק, מרגיש איך הבטן inflames, שמירה על האוויר למשך כמה שניות, נשף לאט, מוציא את האוויר דרך הפה.

תערוכה בדמיון ובחיים

מלבד עבודה עם סוגים אלה של תערוכות בטיפול, זה גם צורך לבצע אותם בבית. אתה יכול לתזמן מפגשים מסוג זה של התערוכה, תחילה, בדמיון (לעצום את העיניים ולדמיין את המצבים היוצרים פחד, החל מאלה של פחות אינטנסיביות והפחתת חרדה עם טכניקות הרפיה) ופעם הצלחת להפחית את החרדה בדמיון, יש צורך כי אתה מתחיל לחשוף את עצמך פיזית. כמו בתערוכות בדמיון, אתה צריך ללכת חושפים את עצמך בהדרגה אל מצבים חשש לחיות. לדוגמה, אם אתה חושש לעזוב את הבית, אתה יכול להתחיל על ידי משאיר רק ליד הדלת, להישאר שם זמן מה עושה את התרגילים הנשימה וכאשר אתה מרגיש יותר רגוע הולך קדימה, אתה יכול לשבת על הספסל כי הוא מחוץ לבית. וכן הלאה.

אם אתה רוצה לצמצם את הסבירות של צורך להשתמש בסמים כדי לרפא agoraphobia באופן טבעי, חשוב טיפול מוקדם של מצב זה ועקביות בסוג זה של תרגילים כגון טכניקות הרפיה וחשיפה הדרגתית. אל תשכח כי חשוב לעקוב אחר טיפול קפדני כי אחרת, הישנות הם סבירים יותר ואתה צריך להתחיל מחדש.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד להתגבר על אגורפוביה ללא תרופות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.