איך להתגבר על הפחד של גבהים

הפחד הוא חוויה אנושית מאוד. פחד כי גם רוכש ניואנסים שונים בהתאם לחשש את האובייקט. יש הרבה פחדים ופוביות וגם סוגים שונים של פוביות. לדוגמה, גובה יכול להיות מקור של פחד לאלו הסובלים מאקרופוביה. כתוצאה מפחד זה, האדם פועל מתוך הימנעות במצבים שמעוררים חשש זה. לדוגמה, אדם יכול למנוע לצאת למרפסת של דירה הממוקם בגובה זה עושה אותו לא נוח. ¿מתי חשוב לחפש עזרה ולדעת איך להתגבר עליה? כאשר הפחד הוא מגביל, כלומר, מי מרגיש פחד שיכול מצב אותך אפילו לפני נסיבות הקשורות לעובדה זו מתרחשת. כאשר זה מפריע לחיים הרגילים שלך. ¿איך להתגבר על הפחד של גבהים? ב פסיכולוגיה באינטרנט, אנו אומרים לך את הסימפטומים ואת ההשלכות של הפחד של גבהים, כמו גם את הטכניקות הפסיכולוגיות היעילות ביותר ועוד עצות כדי להתגבר על אקרופוביה.

1. גורם הפחד של גבהים
2. 4 סימפטומים של פחד גבהים או אקרופוביה
3. ההשלכות של פחד גבהים או אקרופוביה
4. איך להתגבר על פחד של גבהים או אקרופוביה

גורם הפחד של גבהים

הגורמים האפשריים לפתח אקרופוביה הם:

• ה אינסטינקט: לפחד יש חלק אדפטיבי שמשמש להבטחת הישרדות. קצת פחד או כבוד לגבהים הוא בריא, שכן הוא גורם לנו להיזהר שלא לסבול נזק.
• ה למידה או העברת מידע על הסכנה.
• ה מורשת: הנטייה לפתח הפרעה יכול להיות בירושה.
• התוצאה של חוויות רעות קשור פחד. זה יכול או לא יכול להיות בגוף ראשון.
• ה autosuggestion: לעבור על הנושא.
• ה הטיות קוגניטיביותמחשבות לא מציאותיות.
• ה סחרחורת: תפקוד לקוי של מערכת האיזון.
• כמה מחסור בראייה היקפית אשר משפיע על תחושת האיזון.
• בעיה כלשהי ב פרופריוספציה, התפיסה החזותית של התנועה עצמה.
• נטייה גנטית לפתח הפרעות חרדה.

בדרך כלל, הפחד של גבהים אינו נגרם על ידי גורם מבודד, אלא על ידי מפגש של כמה גורמים.

4 סימפטומים של פחד גבהים או אקרופוביה

1. פחד חוזר ונשנה: זה לא פחד ספציפי, אלא חוויה רגשית נוכח באופן חוזר ונשנה בתקופות שונות של חייו של אדם במצבים שיש להם את המאפיין של תרחיש בגובה רב. חוויות שהותירו זיכרון מותנה בזכרונו.
2. תחושה של אובדן שליטה מול המציאות: האדם מרגיש המום מתחושת הסכנה כתוצאה מפחד בטרם יגיב מנקודת המבט של הימנעות. עם זאת, התגובה של הטיסה ממשיכה להאכיל את הפחד כי הופך להיות חזק יותר.
3. פחד מפחד: זה סוג של פוביה לא רק מתאר את הפחד של גובה האדם מרגיש את זה, אלא גם את הפחד של הפחד של אותו אדם אשר משליך בהתחלה כל הצעה של פעילות שעשויים לעורר את זה אות אזעקה. זה יוצר פחד כאשר מרגיש את תחושת הפחד.
4. נסער: אדם הסובל פחד של גבהים חווה חולשה המשקפת את הקשר המתמיד של הסביבה הפסיכולוגית והגופנית, השפעות פיזיות ופסיכולוגיות של פחד סובלים. לדוגמה, אחד הסימפטומים שיכולים להיות מנוסים היא תחושת סחרחורת עקב חרדה. עם זאת, סימפטום זה תמיד צריך להיות מוערך על ידי מומחה מאז הביטוי שלה עשוי להגיב על אבחנה שונה.

ההשלכות של פחד גבהים או אקרופוביה

החשיבות של פוביות עומדת בפני המגבלה הגדולה שהם מייצרים בחייו של האדם הסובל:

• שינויים ביחסים חברתיים: ניתן להקטין את סדר היום הפנוי של האדם בכך שהוא מותנה על ידי הימנעות מתוכניות אלה המייצרות את הדאגה הצפויה. כלומר, האדם דוחה תוכניות שיכולות לכלול את תחושת הפחד.
• דאגה סביבתית: זהו סוג של פחד שלא רק מייצר סבל לאלה הסובלים ממנו, אלא גם מייצר תגובה בסביבה הקרובה ביותר. אנשים מסוימים עשויים לנסות להגנה על אלה שחווים פחד מגבהים. אחרים עשויים לחוש חוסר הבנה בהבנת הסיבה לתגובה זו. אנשים אחרים רוצים לעזור אהוב שלהם אבל הם לא יודעים איך לעשות את זה בדיוק. לכן, ראוי לראות את הפחד הזה מעבר לפרספקטיבה האישית שלך.
• חרדה מצפצפת: ההווה הוא שלב חיוני של התפתחות ואושר כאשר האדם יש את דעתו ממוקדת לחלוטין על עכשיו. עם זאת, נוכחות מודעת זו נקטעת על ידי הנטייה הצפויה של אלה שצופים מה עלול לקרות. האדם מתבונן במציאות מנקודת המבט של הפחד הלא רציונלי הזה, ולכן רגשותיהם ורגשותיהם קשורים גם לרעיונות אלה הקשורים לתפיסת הסכנה. ¿איך משפיע המצב הזה על האדם? מציאות זו יוצרת א אובדן איכות חיים שכן הגיבור סובל מראש על משהו שלא קרה עדיין.
• השלכות מקצועיות: זהו סוג של פחד שלא רק מייצר אפקטים נצפים ברמה האישית, אלא גם בתחום המקצועי. לדוגמה, כאשר אדם מבצע תהליך חיפוש עבודה פעיל, הם עשויים לחוות את הנסיבות של עריכת ראיונות עבודה במשרדים הממוקמים על גבי בניין. אנשי מקצוע אחרים מבצעים את יום העבודה הרגיל שלהם בתרחיש של מאפיינים אלה. גורמים המייצרים את התגובה של הימנעות או אי נוחות בקרב אלה שחוששים פחד מגבהים.

בנוסף לכך, ככל שהמצבים החששים יותר נמנעים, כך גדל הפחד, וככל שהוא הופך להיות כללי יותר. יותר ויותר מצבים חוששים, ולכן הם נמנעים.

איך להתגבר על פחד של גבהים או אקרופוביה

כדי להתגבר על הפחד של גבהים, תהליך הוא הכרחי, באותו אופן כמו שאר פוביות ספציפיות. חשוב לדעת כי ניתן להתגבר על פוביות, כי יש טיפול עבורם. עם זאת, זה יהיה תלוי במידה רבה את המורכבות של ההפרעה בכל מקרה ואת המטופל, מעורבותו, המוטיבציה שלו האישיות שלו.

1. הכרה בפחד

כאשר אדם מניח את הפחד שלו ומראה את רצונו להתגבר על ידי להבין איך זה משפיע על חייו, הוא עשה צעד ראשון חשוב מאוד להתקדם.

2. טיפול פסיכולוגי

באקרופוביה חשוב מאוד שהאדם יבקש ייעוץ ייעודי מאחר וליווי מקצועי חיוני. כל אדם שסובל מפחד זה הוא ייחודי. לכן, תהליך התגברות על הפחד הוא גם חלק תשומת לב לצרכים האישיים של כל מקרה ואת המשתנים של כל סיפור.

במקרה הראשון, יהיה ממצה הערכה של החולה, מקור הפוביה, הסימפטומים והמצבים שנמנעו. הערכה מלאה תבוצע גם כדי לשלול הפרעות אחרות של האחדות, שכן היא שכיחה מאוד עבור פוביה להתרחש בהקשר של הפרעת חרדה נוספת..

הבא, טכניקות פסיכולוגיותYou

• טכניקות קוגניטיבית: אתה יכול להתחיל על ידי זיהוי אמונות רציונלי ולשנות אותם על ידי מחשבות פונקציונליות.
• טכניקות של הרפיה: כמו למשל, נשימה דיאפרגמטית וטכניקת הרפיה המתקדמת. יהיה צורך ללמוד לנהל פעילות פיזיולוגית ולשחזר מצב של רוגע בגוף ובנפש.
• טכניקות התנהגותיות: יעילות ויעילות ביותר חשיפה וחוסר רגישות שיטתית. ההליך דומה: הוא לא נמנע מהמצב, אלא עומד מולו. בכל מקרה זה יהיה שונה. זה מקובל להפוך רשימה היררכית של גירויים חשש להתמודד עם המצבים לאט לאט. התערוכה יכולה להיות הראשונה בדמיון ואז לחיות. יש גם כלים טכנולוגיים למציאות וירטואלית, שימושי מאוד במקרים אלה. התערוכה חייבת להיות נשלטת, ארוכה וחוזרת. בעוד החולה מתמודד עם כל מצב חשש, הוא חייב ליישם טכניקות קוגניטיביות וטכניקות הרפיה שלמדו בעבר לנהל את החרדה הנגרמת על ידי הגירוי. בהדרגה, הוא יתרגל לגירויים, מקבל את זה, בכל פעם, את תגובת החרדה היא פחות. תהליך זה חייב להיות מודרך ומפוקח בכל עת על ידי הפסיכולוג שלך.

נכון לעכשיו, אלה טכניקות פסיכולוגיות יעיל מאוד עבור phobias ויש להם אחוז גדול של הצלחה.

3. טיפים להתגבר על הפחד

• תמיכה בחיפוש: או רשת התמיכה הרגילה שלך או קבוצה חדשה של אנשים שמציגים בעיות דומות ויכולים להתחרות בחוויות.
• תרגיל: פעילות גופנית שימושית כדי לשחרר את המתח היוצר חרדה.
• תרגול תודעה מלאה או תשומת לב: עוזר לחיות בהווה ולמקד את תשומת הלב על מה שחשוב בכל רגע.
• תשמרי על עצמך: מנוחה ושמירה על אורח חיים בריא.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על הפחד של גבהים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.